Virkistävä vuorokausi: 24 hyvinvoinnin tuntia
Otin pari päivää vapaaksi tällä viikolla, ja toteutin ideani omaan hyvinvointiin panostamisesta.
Olin minisyyslomalla torstain ja perjantain. Torstain aamupäivän hoidin asioita käyden muun muassa näöntarkistuksessa ja ompelimossa, mutta kello kolmen maissa alkoi hyvinvoinnin vuorokauteni.
Ensin kävin Sirpalla Alexander-tekniikan tunnilla Vallilassa. Alexander-tekniikka on kehonhallintamenetelmä, joka keskittyy parantamaan kehon asentoa sekä liikehallintaa. Tunnenkin ruotoni suoristuvan silmissä ja askeleni kevenevän tunnin ansiosta. Lisäksi AT purkaa kehon jännitystiloja, jotka haittaavat kehon luonnollista liikettä. Saavuin tunnille olkapäät korvissa stressistä, ja poistuin läpi puu-Vallilan kevein askelin. Tunnen AT-tunnilla myös maadoittuvani jännityksen poistuessa kehostani. Ajattelu on yhteydessä liikkeeseen. Aina tehdessäni jotain pidän mikrotauon Sirpan oppien mukaan, ja kapinoin tekemistä vastaan ”en tee”. Esimerkiksi esittävät taiteilijat kuten näyttelijät ja laulajat käyttävät paljon Alexander-tekniikkaa apuna siihen, että ääni muodostuisi mahdollisimman pakottomasti.
Sitten seurasi viimeinen syksyn bootcamp, joka koitti kuntotestin merkeissä. Taannoin kahvitunnilla ranteeseeni saama palovamma hieman hidastaa käsien varassa tehtäviä liikkeitä, mutta silti suoritin kaikki bootcampin liikkeet, vaikka ranne kipuilikin. Tästä linkistä näet Instagramin julkaisuni kuntotestin tuloksista.
Kotona söin ja suihkun jälkeen laitoin vielä kasvonaamion. Loppuilta kului kuunnellessa Ann Napolitanon Kaunokaisia -teosta.
Perjantain aamupäivän tavoitteena oli aktivoida muun muassa kehon parasympaattista hermostoa, mikä auttaa rauhoittumaan ja lievittämään stressiä. Kävin kiireettömän aamupalan jälkeen joogassa, koska halusin venyttää kuntotestissä kovilla ollutta kehoani lempeällä liikkeellä. ja ohjatussa meditaatiossa, koska halusin rauhoittua. Tämän jälkeen kävelin Vallilaan selkähierontaan Marialle Beaumeen. Rentoutunut olo oli taattu Marian käyttäessä kuumia kiviä tehostamaan käsittelyä.
Lopulta hyvinvointivuorokausi päättyi myöhäiseen lounaaseen, joka oli tällä kertaa raikas poke bowl.
Aino Elina