5 AM club – avain menestykseen?

Moni on varmasti törmännyt 5 AM club-trendiin tavalla tai toisella. Itse olen nähnyt sen hehkutusta Instagramissa ja LinkedInissä.

5 AM club on johtajuusvalmentaja Robin Sharman uusin kirja. Kirjassaan hän esittelee elämäntavan, jota hän itse noudattaa ja jonka hän uskoo auttavan menestykseen elämässä. Hänen mielestään kannattaa herätä hieman ennen viittä, ja aloittaa tasan viideltä kolmeen osaan jaettu ”victory hour”.

Ensimmäiset 20 minuuttia: harrasta reipasta hikiliikuntaa – kortisoli alenee, dopamiini ja serotoniini kohoavat
Seuraavat 20 minuuttia: tämä aika meditoitaan, suunnitellaan, rukoillaan, kirjoitetetaan päiväkirjaa
Viimeiset 20 minuuttia: henkilökohtaisen kasvun aika: voit opiskella, lukea, kuunnella äänikirjoja tai podcasteja tai muuta kehittävää toimintaa

Kuulostaa ihailtavalta ja järkevältä. Tavalliseen arkeen sovitettuna myös hieman haastavalta. Tässä aikataulussa on järkevää käydä nukkumaan yhdeksältä, jotta vireystaso ja jaksaminen säilyvät. That never happens, right?

Olen herännyt viideltä jo vuosia, nukkumaan yhdeksältä olen mennyt valitettavan harvoin tuona aikana. Pääsen sänkyyn kymmenen, yhdentoista maissa, ja silti tuntuu että aika vaan usein loppuu kesken. Herään viideltä, koska haluan mennä töihin vähemmän ruuhkaisessa bussissa, ja hyödyntää töissä rauhalliset aamun tunnit. Liukuva työaika mahdollistaisi kyllä tuntia myöhäisemmänkin töihin menon.

Oma aamuni lähtee liikkeellä ulkoilusta koirien kanssa, sitten keitän teetä ja valmistaudun töihin lähtöön. Bussissa kuuntelen radiota, podcastia tai katson videoita. Vaikka se kuulostaa olevan hyvin kaukana ”victory hourista”, on siinä samat elementit. Aamu jakautuu osiin, joilla on oma tarkoituksensa. Herään hvyin kirpeässä aaamuilmassa, meikkaaminen ja teen juonti on itselleni usein meditatiivista. Bussissa aivoni alkavat aktivoitua edessä olevaan päivään.

Se, että saisin aamuni mahdutettua ”victory hourin” tarkoittaisi itselläni sitä että heräisin neljältä, ja olisin jatkuvassa univelassa. Mikään määrä meditointia ei paikkaisi sitä. Ja luulen, että valitettavasti monen muunkin kohdalla tämä tarkoittaisi unista nipistämistä.

En siis usko että 5 AM club sopisi minulle, enkä usko että se sopii monelle muullekaan juuri sellaisenaan. Me olemme kaikki erilaisia, ja jollekin väkisin arkeen runnottu ”victory hour” olisi polku ihan jonnekin muualle kun menestykseen. Uskon silti, että jokainen voi saada tästä ideoita omaan arkeensa. Onko jotain mitä muuttamalla aamut olisivat parempia? Tai sopisiko omaan aamuun vaikka pieni venyttely hetki, tai rauhallisemmin syöty aamupala jos kellon laittaisi soimaan aamuisin 10 minuuttia aikaisemmin. Me ei kaikki kuuluta 5 AM clubiin, mutta olisipa kiva jos kuuluisimme kaikki Better mornings clubiin tai Good nights sleep clubiin.