Uni ja lepo on kaiken a ja o. En voisi olla uskottava kauneusbloggaaja, jos en painottaisi unen ja levon tärkeyttä. Olen sanonut monen monta kertaa, että mikään meikkituote ei korvaa hyviä unia. Uneen ja lepoon kannattaa panostaa, keskittyä ja priorisoida.

Sanotaan, että unen aikana keho ja elimistö korjaavat syntyneitä vaurioita ja elpyvät. Iho saattaa uusiutua unessa jopa kolme kertaa nopeammin kun päivän aikana.

”Unihormoni melatoniini alkaa nousta muutama tunti ennen nukkumaanmenoa, mikä lisää väsymyksen tunnetta sekä lisää ihon kykyä korjata itseään yöllä. Melatoniini on melko älykäs hormoni: sen lisäksi, että se tekee meidät uneliaaksi, se korjaa ihoa päivän aikana  UV-säteilyn ja saasteiden, aiheuttamista vaurioista.

Toinen hormoni, joka käynnistyy nukkuessamme, on HGH (ihmisen kasvuhormoni), joka on vastuussa ihon paranemisen ja solujen uusiutumisen nopeuttamisesta. Tiedämme, että klo 23.00 välisenä aikana. ja klo 4.00, solutuotantomme voi kaksinkertaistua, ja jos olemme syvässä unessa, voit nähdä solujen vaihtuvuuden kolminkertaistuvan kello 2:n ja 4:n välillä.” Lue lisää täältä.

Olen aina ollut hyväuninen, mutta en nuorempana tiedostanut nukkumisen tärkeyttä niin hyvin kun nykyään. Minulla on muutamia tärkeitä unirutiineja, joiden uskon auttavan ja joista pidän kiinni. Lisäksi on asioita, joita vaan tykkään tehdä, koska ne vaikuttavat positiivisesti omaan fiilikseen ja auttavat rentoutumaan.

1. Nautin magnesiumia iltaisin. Se rentouttaa, rauhoittaa ja parantaa unen laatua.
2. En juuri koskaan syö mitään 19 – 20 jälkeen illalla. Olen huomannut, että myöhään syöminen vaikuttaa unenlaatuun, ja nukun täydellä vatsalla rauhattomasti.
3. Puhelinta en selaile enää sängyssä, ja mielelläni luen kirjaa hetken ennen nukahtamista.
4. Tuuletan makuuhuoneen aina ennen nukkumaan menoa.
5. Jos oloni on jotenkin rauhaton, villasukat auttavat lähes aina.
6. Valitsen yöasut ja petivaatteet huolella, ja haluan että sänkyyn on nautinnollista pujahtaa.
7. Pidän aina käsivoiteen sängyn vieressä, ja lopuksi rasvaan kädet, jotta ne ehtivät yön aikana saada kosteuttavaa hoitoa.
8. Vaikka tämä liittyy enemmänkin ehkä heräämiseen, pidän tätä tärkeänä osana lepoa ja palautumista. En koskaan selaa puhelinta heti herättyäni. Laitan vain herätyksen pois, enkä kiinnitä mitään huomioita laitteeseen. Toistan itselleni muutamia positiivisia lauseita, ja haluan nousta hyvällä fiiliksellä ja rauhallisin mielin.

Löysin mielenkiintoisen haasteen/juttuidean Sutkautuksia-blogista: Jos saisit pitää hyllyssäsi vain viisi kirjaa, mitkä ne olisi?

Lukutoukkana innoistuin välittömästi, ja päätin tarttua haasteeseen. Kirjoista ei puhuta ikinä liikaa, ja uskon että kaiken huvin lisäksi, niistä on suuresti hyötyä. Jopa kauneuden hoidossa, koska uskon vakaasti että kirjat rentouttavat ja lievittävät stressiä, joka puolestaan näkyy ihon kunnossa, yleisilmeessä ja kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa.

Nyt joku jo kärsimättömänä saattaa ajatella, että kerro nyt ne kirjat. Valintojen helpottamiseksi rajasin tästä ulos kaikenlaiset self help ja tietokirjat, ja keskityin viihdekirjallisuuden valikoimaan. Valitseminen oli silti vaikeaa!

Olisi mielenkiintoista kuulla onko muilla kirjoista innostuneilla samoja valintoja, ja toivottavasti joku löytää tästä uusia suosikkikirjojaan. Tässäpä listani on (tässä vaiheessa kursori vilkkui näytöllä melko pitkään, kun unohdin kaikki kirjani välittömästi kun aloin niitä miettiä!):

1. Taylor Jenkins Reid: Daisy Jones and the Six. Kirja oli täysin erilainen kun muut lukemani kirjat. Sen hahmot, ja maailma tuntui todelliselta. Kirjaa lukiessa teki vaistomaisesti mieli googlata Daisy Jones, tai heidän biisinsä. En ihmettele hetkeäkään kirjan kulttimaineeseen nousua. Se maalaa värikkään kuvan 70-luvulla suosioon nousevasta bändistä, jonka keulahahmojen välisellä kemialla voisi lentää kuuhun. Tarina rakentuu monesta eri kulmasta, jokaisen henkilöhahmon kertomana, ja se on herkullinen. Tällä viikolla Daisy Jones ilmestyy sarjana suoratoistopalveluun, ja veikkaan että siitä tulee kirjansa veroinen klassikko.
2. Emily Henry: Book lovers. Ihastuin Emily Henryn tapaan kirjoittaa. Book lovers on nimensä mukaisesti hauskaa luettavaa ihmisille, jotka rakastavat kirjoja. Mukaansatempaava tarina, jota ei malttaisi laskea kädestään. Noran ja Charlien tarina on kaukana perinteisestä boy meets girl-kuviosta, mutta se tekee pieneen maalaiskaupunkiin sijoittuvasta seikkailusta niin viihdyttävän.
3. Lizzy Dent: Summer Job. Tässä kirjassa on jotakin mikä saa kaipaamaan aamuisia lenkkejä luonnossa, ja juustoleipää teen kera. Nautin näistä kirjoista joissa päähahmo on tavallinen, erehtyväinen ja kaikinpuolin inhimillinen.Tässä tarinassa Birdy Finch päättää ottaa vastaa unelmatyön hotellin sommelieerinä, vahinko vain, että hänellä ei ole koulutusta tähän asiantuntijatehtävään, joka on hänen ystävälleen tarkoitettu. Kirjassa on kommelluksia ja mokia yllin kyllin, mutta myös ilahduttava sanoma: kaikesta selviää.
4. Lucy Diamond: Uusien alkujen talo. Uusien alkujen talo on kokoelma erilaisten ihmisten kohtaloita, joita yhdistää se, että he asuvat samassa vuokratalossa. Jokainen heistä kokee elämässään vastoinkäymisiä ja murheita, mutta myös löytää yhteyden toisiinsa, ja odottamattomia iloja ja onnen käänteitä. Kirja tuntuu hetkittäin lämpimältä halaukselta.
5. Taylor Jenkins Reid: Malibu Nights. Toinen Taylor Jenkinsin kirjoista. Olisin voinut valita myös Seven husbands of Evelyn Hugon, tai One True Loven. Hän on suosikkikirjailijoitani, ja mielestäni erottuu tyylillään edukseen. Menneiden vuosikymmenten viihdemaailmaan sijoittuvissa kirjoissa on jotakin ihanan nostalgista ja vetoavaa. Malibu Nights kertoo Nina Rivan tarinaa, ja keskittyy yhteen juhlahumuiseen iltaan Malibussa.

Yhteenvetona voisi todeta, että kirjahyllyssäni on sellaista monen mielestä höttöistä ja kevyttä täytettä. Listallani ei ole hienoja, ja arvokkaita teoksia, jotka voittavat palkintoja. Se on täysin tietoinen valinta. Nautin Elly Griffithin arkelogiseen maailmaan sijoituvista dekkareista ja Sophie J Bennetin salapoliisikirjoista. Olen lukenut viime vuonna Natasha Lesterin kirjoista kaksi, jotka jättivät surullisuudessa todella pahan olon jälkeensä. Päätin, että luen nyt kirjoja, jotka tuovat minulle iloa.

Mieleemme ja fiilikseemme vaikuttaa se mitä syötämme sille, siksi haluan nauttia kirjoista jotka viihdyttävät, joissa käy hyvin. Haluan lukea kirjoja joista jää hyvä fiilis. Tätä suosittelen myös muille.