Parempien aamujen salaisuus

Joudun jälleen kerran ”syömään sanani”, tavallaan. Kirjoitin viime vuonna 5 AM club-trendistä (lue tästä), ja olin melko skeptinen sen suhteen. Ja hei, ei täällä edelleenkään mitään victory houria aamuisin vietetä. Tai aloiteta aamua hikijumpalla.

Havahduin kuitenkin siihen, että kun luonnostelin postausta paremmista aamuistani, mieleeni hiipi ajatus: tämä kuulostaa nyt aika paljon siltä 5 am klubitouhulta, meditaatiota, lukemista…hmm.

Kaikki lähti siitä, että kesälomalta paluu tuntui raskaalta, surkealta ja koronan ansiosta erityisen tympeältä. Tätä arkea on kuitenkin leijonan osa vuodestani, joten halusin löytää keinoja sen optimoimiseksi. Mietin, miten katselen kaihoisasti somessa aamujoogahetkiä hämärässä, kertomuksia aamun meditaatiosta ja ylipäätään kaikesta mikä lisää mielenrauhaa ja seesteisyyttä. Noilla on niin ihania aamuja…

Miksen sitten ollut sisällyttänyt niitä omiin aamuihini? Ehkä tällaisten aamuklubien epärealististen 20 minuutin meditaatioiden ansiosta. Koska ollaan nyt rehellisiä, tavallinen työssä käyvä ihminen jolla on vaikka lapsia, lemmikkejä tai muita vastuita, haluaa huutaa 20 aamumeditaation kohdalla että haloo, missä välissä tämänkin tekee?!

Suurin oivallus parempiin syysaamuihin ei ollut hyvää tekevien asioiden lisäys, vaan oivallus siitä, että niitä ei tarvitse tehdä kauaa. Ei kirjaa tarvitse lukea puolta tuntia, meditaatio hyödyttää jo parissa minuutissa. Eli ei määrä vaan laatu.

Oma parempi aamuni menee jotakuinkin näin:

• herätessäni kosken puhelimeen vain sulkeakseni herätyksen. Ei somea tai uutisia heti herätessä.
• otan kupin teetä ja juon sen rauhassa, luen samalla kappaleen kiinnostavaa, inspiroivaa kirjaa tai lyhyen artikkelin lehdestä. Aamulla mieli on vastaanottavainen, ja on aika kivaa aloittaa aamu uusilla ajatuksilla. Tähän jää koukkuun. Uutisten ja somen sijaan tämä tuo toiveikkaan olon. Huom, käytän tähän kuitenkin melko lyhyen ajan, noin 5 minuuttia
• meditoin 3 minuuttia. Saatan joskus pidentää aikaa, nyt en ole siihen valmis. Loving kindness-meditaatio on suosikkini.
• teen 5 aurinkotervehdystä, en enempää, en vähempää. Viikonloppuisin jatkan erilaisilla liikkuvuusliikkeillä, pitkällä joogalla, ja tykkään tanssia lempparibiisejäni.

Tähän ei mene kauaa aikaa, mutta se nostaa aamujeni tasoa huimasti. Uskon, että se heijastuu olooni pitkin päivää.