Asia, jonka olen huomannut tehdessäni töitä personal trainerina on se, että ihmiset unohtavat juoda vettä tarpeeksi päivän aikana. Monikaan ei tiedä kuinka tärkeää on  juoda vettä 2-3 litraa päivässä. Miksi vettä sitten kannattaa juoda?   Vastaus tähän on AINEENVAIHDUNTA. Vesi siis pitää elimistön aineenvaihdunnan käynnissä ja pistää niin sanotusti koneiston pyörimään. Etenkin laihduttajille on tärkeää […]

Arvaatko jo mistä on kyse? Välipalasta tietenkin! Usko tai älä, mutta yllättävän moni suomalainen jättää välipalan kokonaan syömättä. On kiire. Ei kerkeä tehdä. Liian vaikeaa pitää mukana. Syitä löytyy vaikka millä mitalla! Miksi välipalalla sitten on niin suuri merkitys?   Ilman välipalaa ateriavälit kasvavat todella suuriksi ja näin verensokerin heilahtelut ovat voimakkaita. Se johtaa siihen, […]

Noniin! Blogini on ollut melkoisella tauolla nyt loppukesän ja alkusyksyn ajan. Syynä tähän on ajanpuute, jonka vuoksi koin että minulla ei ollut tarpeeksi annettavaa blogiin ja jutuista olisi tullut varsin pinnallisia. Nyt, kun kokemusta on karttunut liikunnan alan saralla lisää, niin koen, että minulla on paljon uusia ajatuksia ja inspiraatiota. Käynnissä on siis blogini uudelleen […]

Elämässä tulee hetkiä, kun omia tavoitteita joutuu muuttamaan. Minulle tuli eteen se hetki ja totesin, että minun täytyy muuttaa tavoitettani treenaamisen suhteen. Alun perin oli tavoitteenani treenata elokuun maratonille, mutta fyysinen työ vaatii kropalta sen verran, että maratonille treenaaminen on kropalle liikaa tässä vaiheessa.   Sen sijaan nyt on tarkoituksena kasvattaa lihaskuntoa ja saada voimaa […]

Huhhuh! Kyyneleet nousevat silmiin, hikipisarat kirpoavat otsalle ja kurkkua polttelee. Tällä viikolla tuli testattua vähän erilainen shotti: sitruuna-inkiväärishotti. On muuten tujakkaa tavaraa! Miksi tällaista sitten kannattaisi kerran päivässä juoda? Vastaus tulee tässä: Sitruuna on hyvin aineenvaihduntaan vaikuttava sitrushedelmä ja se laittaa kehon nesteet liikkeelle. Inkivääri sen sijaan on kasvi, jolla on huomattavia vaikutuksia vastustuskyvyn lisääntymiseen […]

Blogi koki kunnon välikuoleman, ja nyt on aika herättää se henkiin (ja pitää hengissä)! Kesän alku oli täynnä muutoksia, joka johti siihen, että blogin kirjoittelu jäi kokonaan. Muutin pääkaupunkiseudulle ja aloitin kesätyön, joka on osoittautunut yllättävänkin raskaaksi. Tottumattomuus fyysiseen työhön kostautui ja elämäntavat kokivat aika repsahduksen. Karkkia on mennyt ihan liikaa viime viikkoina ja treenaus […]

Nyt olen päässyt asettumaan Helsinkiin, ja päätimme äitini kanssa sen kunniaksi repäistä: vietimme päivän pukeutumalla kuin kunnon leidit. Inspiraatiomme saimme Audrey Hepburnilta ja Amelielta. Arvaa kumpi on kumpi! 😉 Tässä hauska päivämme kuvina:   Ihana päivä takana ja huomenna työn touhuun!   <3:Iida

Tänään minulla oli aamulla mukavasti aikaa ja päätin tehdä aamiaiseksi kerros-chiaherkun. Sekoitin eilen illalla 1,5rkl chian siemeniä yhteen desilitraan mantelimaitoa, ja annoin sen hautua yön jääkaapissa.   Aamulla laitoin ensin lasin pohjalle mansikoita ja mustikoita. Sen jälkeen laitoin marjojen päälle chiavanukas-kerroksen. Lopuksi pyöräytin blenderillä mansikkabanaani-smoothien, jonka kaadoin chiavanukkaan päälle. Koristelin kerrosherkun pellavansiemen-rouheella, nam! Kannattaa kokeilla! […]

  Jokaisella meistä iskee joskus hetkiä tai kausia, kun liikunta ei nappaa yhtään, mutta silti olisi tärkeää päästä kuntoilemaan. Kuinka siis motivoitua liikkumaan? Listasin tähän asioita, jotka auttavat motivoitumaan:   1. Aseta konkreettinen tavoite jonkin aikavälin päähän. Tällainen tavoite voisi olla esimerkiksi kilpailu, esimerkiksi minun tapauksessani maraton syksyllä. Painonpudottajilla tavoitteena voi olla jonkin tietyn määrän tiputtaminen […]

    Smoothie-addikti iski jälleen! Tänään surautin välipalaksi ihanan vihreän smoothien, jonka resepti on seuraava:   1 banaani ½ päärynä ananasta kourallinen pinaattia 1 rkl maustamatonta heraproteiini-jauhetta 1dl mantelimaitoa   Surauta ainekset keskenään blenderillä, koristele oman maun mukaan ja nauti! Suosin smoothieita, koska ne ovat nopeita tehdä ja mahdollisuuksia on rajattomasti. Smoothiet ovat myös siinä […]