Good Morning!

Hyvä aamiainen laittaa päiväni käyntiin parhaalla mahdollisella tavalla. Minun päivästäni ei tule yhtään mitään, jos en saa syödä ollenkaan aamiaista. En pysty keskittymään ja maha murisee niin, että se kuuluu kilometrin päähän. Siksi hyvä ja monipuolinen aamiainen on minulle päivän tärkein ateria. Tässä muutamia syitä, miksi aamiainen kannattaa syödä:

 

1.     Aineenvaihdunta käyntiin: Aamiaisen syöminen katkaisee yöpaaston ja laittaa kropan toimimaan tehokkaasti heti aamusta lähtien. Aineenvaihdunta myös pysyy vilkkaampana tästä johtuen koko päivän.

 

2.     Verensokeri pysyy tasaisena: Kun syö aamulla hyvän aamiasen niin verensokeri pysyy paremmin ylhäällä lounaaseen asti. Näin lounaallakin tulee syötyä hyvin ja monipuolisesti. Jos aamiaisen jättää väliin, voi helposti käydä niin että aamupäivällä/lounaalla tulee ahmittua herkkuja kun sokeritasot ovat vajonneet niin alas.

 

3.      Herkkuhimo hälvenee: Vähän edelliseen viitaten aamianen siis pitää verensokerin jo aamusta asti tasaisena. Kun ateriarytmi pysyy hyvänä niin ei tee mieli niin paljon niitä suklaapatukoitakaan päivän aikana.

 

Jos ei ruoka meinaa aamulla maistua niin kannattaa kokeilla esimerkiksi smoothieita. Niitä voi tehdä oman maun mukaan ja ne menevät helposti alas heti aamullakin.

 

Loppuun vielä tämän hetken suosikkiaamiaseni resepti:

 

Banana pancake

 

–       2 kananmunaa

–       1 banaani

 

Sekoita ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella. Halutessasi voit laittaa ainesten sekaan myös maitorahkaa. Kaada pieni loraus rypsiöljyä pannulle ja paista (mutta älä täydellä lämmöllä, jotta pannari pysyy ehjänä).  Tarjoa haluamillasi lisukkeilla. On muuten helppoa ja hyvää! ;)

 

 

 

Ihanaa päivän alkua!

 

<3: Iida