Mission (IM)Possible!

Noniin! Tällä viikolla on vihdoin päästy kunnolla treenin makuun ja treenattu kovaa. Kyllä huomaa, että takana on 3 kuukauden sairastelu ja liikkumattomuus, sillä kaikki urheilu tuntuu vielä raskaammalta kuin aikaisemmin, ja lihakset ovat karisseet pois. Nyt on kuitenkin kova motivaatio päästä kuntoon ja juoksemaan maraton elokuussa Helsinki City Maratoniin, johon helmikuussa ilmottauduin!

 

Eilen ystäväni kanssa kartoitimme kuntotestillä tämän hetkisen lihaskuntoni. Aerobinen liikunta on aina ollut minulle helpompaa kuin lihaskuntoharjoittelu ja siksi haluankin saada nyt voimaa lihaksiin rasitusvammojen välttämiseksi ja muutenkin. Kuntotesti on otettu sykesportin nettisivuilta ja tässä tuloksia:

 

Selkälihakset:

 

47 puhdasta toistoa/ 1 minuutti : kiitettävä tulos

selkä1.JPG

selkä2.JPG

 

Vatsalihakset (istumaan nousu):

 

29 puhdasta toistoa/  1 minuutti : välttävä tulos

vatsaaaa.JPG

 

Kyykky 4kg kahvakuulalla:

 

46 puhdasta toistoa/ 1 minuutti : hyvä tulos

kyykkyyyy.JPG

Punnerrus (naisten):

 

36 puhdasta toistoa / 1 minuutti : tyydyttävä tulos

punnerrus2.JPG

punnerrus3.JPG

Olkapäät:

 

31 puhdasta toistoa/ 1 minuutti : välttävä tulos

olka1.JPG

olka2.JPG

 

Parantamisen varaa on siis rutkasti!! Seuraavat viikot keskityn enemmän lihaskuntoharjoitteluun, ja juoksen noin 3-4 kertaa viikossa keskipitkiä lenkkejä. Juoksun määrää lisään vasta kesäkuun puolella, kun lihaskunto ensin kohoaa. Aion suorittaa saman lihaskuntotestin kerran kuussa ja lopullisesti elokuussa ennen maratonia, jotta nähdään millainen muutos on tapahtunut. Ei siis muuta kuin treenaamaan! Onko teillä jotain tavoitteita tai testejä, joilla seuraatte omaa kehitystänne liikunnassa?:)

 

Kivaa helluntaita!

 

<3:Iida

Hyvinvointi Hyvä olo Liikunta Terveys

Hey Woman!

hydepark.jpg

Nyt on blogin päivittämiseen tullut kohtuuttoman pitkä tauko huh! Englannin reissu ja kandin loppupuristus ovat sen verran vieneet aikaa, että blogin kirjoittelu jäi vähäksi aikaa sivuun. Nyt kuitenkin alkaa kandi olla paketissa, ja kesä alkamassa eli blogi saadaan käyntiin jälleen! Tänään halusinkin aloittaa blogin vähän painavammalla aiheella: nimittäin itsensä hyväksymisellä ja naisellisuudella.

 

Luin viime viikolla Venla Savikujan kirjoittaman blogipostauksen Silikonit ja pakko sanoa, että olen hänen kanssaan aivan samaa mieltä! Kirjoituksessa siis oli kyse siitä, kuinka monet menevät huonon itsetunnon vuoksi kauneusleikkaukseen saadakseen esimerkiksi lisää muotoja. Olen kuitenkin itse sitä mieltä, että naiseudessa ei todellakaan ole kyse isosta rintavarustuksesta tai muutenkaan vain ulkonäöstä. Pidän esimerkiksi itseäni todella naisellisena naisena ja minulla on erittäin lyhyt tukka eikä etumuskaan mikään valtaisa ole. 😀

meikä.jpg

Olen kuitenkin sinut itseni kanssa ja todennut myös sen tosiasian, että iso rintavarustus olisi varsin epäkäytännöllinen ja epämukava juoksuharrastukseni kannalta! Naiseus lähtee itsensä hyväksymisestä ja omasta olemuksesta. Huonoa itsetuntoa ei kannata alkaa leikkauksilla alkaa korjailla, vaan homma lähtee pään sisältä. Toki on eri asia, jos on joutunut esimerkiksi onnettomuuteen tai on sairastunut niin,  että kropassa on tapahtunut jokin dramaattinen muutos. Ja vielä tarkennuksena: en todellakaan tuomitse, jos joku haluaa tehdä kauneusleikkauksen. Pääasia, että ei tee sitä ketään toista varten vaan omaa itseä ajatellen.

minä.jpg

 Kaikki vartalot ovat kauniita ja siksi on tärkeää arvostaa sitä, mitä itsellä on! Love yourself!

 

<3: Iida

Suhteet Oma elämä Hyvä olo Mieli