Sadepäivän suklainen smoothie!

suklaa1.JPG

Päätimpä sadepäivän iloksi pyöräyttää itselleni superherkullisen ja terveellisen suklaisen smoothien. Resepti on seuraavanlainen:

 

–       1 pieni banaani

–       1dl mansikoita

–       1,5 dl mantelimaitoa

–       1 rkl raakakaakaojauhetta

–       ripaus kanelia

suklaa2.JPG

Surauta kaikki ainekset keskenään blenderillä ja koristele haluamillasi marjoilla tai pähkinöillä. Itse käytin ihanan makeita kuivattuja mulperin marjoja. Tämä smoothie on hyvä vitamiinipommi, ja raakakaakaosta saa sydämelle hyviä flavonoideja ja antioksidantteja. Smoohtie on myös gluteeniton ja maidoton. Parasta siinä on kuitenkin maku! Nam! 😉

suklaa3.JPG

 

<3:Iida

Hyvinvointi Hyvä olo Liikunta Terveys

Colour!

väri1.JPG

Pääsin viime lauantaina ensimmäistä kertaa osallistumaan väriestejuoksuun ja mukaan vetämään kyseisen tapahtuman alkulämmittelyä. Täytyy sanoa, että tapahtuma oli todella hauska ja suosittelen sitä lämpimästi kaikille!

väri4.JPG

Jännitystä oli hieman ilmassa lauantai-aamuna, koska en ole koskaan aikaisemmin vetänyt jumppia yleisölle tai ollut edes mukana vetämässä niitä. Tapasin paikanpäällä tapahtuman juontajan ja Fressin ryhmäliikuntaohjaajan Riinan, joka oli päävastuussa alkulämmittelystä. Hän kertoi, että joudumme kokonaan improvisoimaan alkulämmittelyohjelman ja sekös vasta laittoi perhosia vatsaan. No, kaikki meni hyvin ja minulla oli todella hauskaa! Oli kivaa päästä tsemppaamaan juoksijoita ja päästä kokemaan, millaista on olla muiden edessä ohjaamassa koreografiaa.

väri2.JPG

Itse juoksu oli myös huikea! Reitillä oli pomppulinna- ja vaahtoesteitä ja juoksijoiden päälle sateli aina tietyin väliajoin värijauhetta. Maaliin oli mahdotonta päästä ilman värisuihkua. Riemu sen kuin yltyi, kun maalissa juoksijat saivat värijauhepussit, jotka yhtä aikaa avattiin ja suihkuteltiin kaikkien päälle. Ihmiset ja ilma olivat sateenkaaren värisiä kauttaaltaan!  

väri3.JPG

Minusta on kivaa, kun urheilusta tehdään hauskaa ja ei aina tarvitse kilpailla. Väriestejuoksu oli hyvän mielen tapahtuma, eikä kukaan varmasti poistunut paikalta ilman, että oli hymy korvissa. Minulla oli ainakin!:)

 

<3:Iida

Hyvinvointi Liikunta Mieli