Parempien unien punajuurismoothie

Uni on usein aliarvostettu terveyden ja kunnon  parantamisen keino. Itsekin syyllistyin tähän alkusyksyllä suorittaessa päiville laatimiani pitkiä tehtävälistoja. Nyt olen kuitenkin tiukasti pitänyt kiinni aikaisesta nukkamaanmenosta ja harjoitellut tehtävien jättämistä yön pikkutuntien sijaan viikonlopun vapaisiin hetkiin.

Alkusyksyn huonosti nukutut yöt ja valtava univajeeni vaikuttivat sekä henkiseen että fyysiseen jaksamiseeni. Töissä luovuus oli hukassa, salilla olo oli tahmeaa ja tanskan tunnilla kieli oli ihan solmussa. Tajusin, etten voi jatkaa samaa rataa.

Huonolaatuisen unen on tehokkuuden laskun ohella todettu vaikuttavan monin muinkin tavoin elimistön toimintaan. Se huonontaa vastustuskykyä ja häiritsee kehon puhdistusreaktioita sekä maksan toimintaa. Univaje vaikuttaa myöskin rasvaa polttaviin ja kerryttäviin hormoneihin. Testosteronin, DHEA:n ja kasvuhormonin eritys vähenee, jolloin kudosten uusiutuminen ja lihasmassan kasvu hidastuvat. Insuliinin ja kortisolin eritys puolestaan lisääntyy edistäen rasvan kertymistä vyötärölle sekä heikentäen insuliiniherkkyyttä, jolloin solujen kyky hyödyntää hiilihydraateista saatavia sokereita heikkenee. Unettomuus heikentää keskittymiskykyä, muistia ja vaikeuttaa uuden omaksumista ja oppimista. Se laskee mielialaa ja pitkään jatkuessaan altistaa masennukselle. Vieläkin kauaskantoisempia vaikutuksia ovat rintasyöpä, sydän- ja verisuontautiriskin kasvu. Edellä olevan tietoannoksen lähteenä on tuttuun tapaan Kaisa Jaakkolan kirja Hormonidieetti.

Lue koko juttu uudesta ositteesta www.cleanchoice.fi.