Tag: Uni

Suomeen takaisin muutettuani mielialani on sahannut vuoristorataa, treeni-ilo on kadonnut jonnekin horisontin taakse ja olo on ollut poikkeuksellisen voimaton. Treenit eivät tunnu tuottavan tulosta ja edistyksestä ei näy merkkejä. Ilon haihtuminen ja motivaation puute ovat minulle jotain uutta. Jotakin on nyt pielessä. Lue koko juttu ositteesta www.cleanchoice.fi.

Auringon päivittäinen nousu ja lasku on yksi harvoista elämämme tapahtumista, jonka tiedämme varmasti toistuvan. Huolimatta tästä yksinkertaisesta planeettamme tapahtumia ohjailevasta kiertokulusta emme kiinnitä paljoakaan huomiota auringonvalon vaikutuksiin, joita sillä on sekä fyysisen että henkisen terveyteemme. Päivämme ovat täynnä ehdotuksia elämänlaatumme parantamiseksi, virtuaalinen media työntää niitä eteemme halusimmepa taikka emme. Kirjakaupat, kuten myös oma kirjahyllynikin, ovat […]

Stressihormonilla eli kortisolilla on ainutlaatuinen tehtävä – hengissä pitäminen. Stressitilanteissa se nostaa verensokerimme riittävän korkealle, jotta saamme tarpeeksi energiaa toimia tiukemmissakin tilanteessa. ”Elämän ja kuoleman” –mekanismi on ollut tarpeellinen hyeenan hiipiessä taaksemme, mutta elämme yhä urbaanissa viidakossa. Olemme kuin hyeenan hyökkäyksistä valpastunut ja vauhkoontunut seepralauma. Stressireaktion käynnistykseen riittää suuri työtaakka, ahdistavat tunteet sekä ihmissuhteet, virtuaalisten […]

Ilo on yksi tärkeimmistä asioista elämässä, minkä katoaminen vie tekemiseltä ja olemiselta merkityksen. Iloa tuottavien asioiden tiedostaminen onkin tärkeä osa hyvinvointiamme ja mielemme tasapainoa. Illalla on hyvä pysähtyä pohtimaan, mistä päivänaikana tapahtuneesta tunnet kiitollisuutta, mistä sinulle on tullut hyvä mieli tai olo. Näin mieli tyyntyy ja pystyt näkemään elämäsi positiivisemmassa valossa ennen nukkumaan menoa, eivätkä […]

Kirjoissaan Kaisa Jakkola tutustutti minut terveystutkija Poliquinin ajatusmaailmaan. Poliquinin mukaan tiettyihin kellonaikoihin ajoittuvat säännölliset heräämiset viestivät kehon sisäisestä toiminnasta. Omaa unirytmiäsi seuraamalla pystyt havaitsemaan omat ongelmakohtasi. Lue koko juttu uudetsta ositteesta www.cleanchoice.fi.

Uni on usein aliarvostettu terveyden ja kunnon  parantamisen keino. Itsekin syyllistyin tähän alkusyksyllä suorittaessa päiville laatimiani pitkiä tehtävälistoja. Nyt olen kuitenkin tiukasti pitänyt kiinni aikaisesta nukkamaanmenosta ja harjoitellut tehtävien jättämistä yön pikkutuntien sijaan viikonlopun vapaisiin hetkiin. Alkusyksyn huonosti nukutut yöt ja valtava univajeeni vaikuttivat sekä henkiseen että fyysiseen jaksamiseeni. Töissä luovuus oli hukassa, salilla olo […]

Kesällä otin itselleni pieneksi alkusyksyn tavoitteeksi kasvisten ja etenkin niiden vihreiden lisäämisen jokaiselle aterialle, kuten elokuisessa kirjoituksessani, Mustaherukkamoussea ja piilotettua vihreää, ajatusmaailmaani pienistä terveystavoitteista availin. Tutustuminen spirulinaan on helpottanut vihreän kiintiön saavuttamista ja ennestäänkin hyvinkin vihertävä aterioimiseni on muuttunut vieläkin vihreämmäksi. Spirulinan maulla pelottelut ovat mielestäni aivan turhia ja rauhallisella käytöllä aloitellen en ainakaan itse […]