Aloita liikkuminen näin!

Tällä viikolla kirjoittelin siitä, kuinka liikunta kannattaa aloittaa NYT, jos yhtään kaunis keväinen ilma kutkuttaa aloittamaan. Tuon postauksen voit lukea tästä. Liikunnan aloittamisessa tärkeintä alkuun on, että nautit liikkumisesta. Silloin tekeminen pysyy mielekkäänä ja motivaatio pysyy yllä.

Tässä listaus vinkeistä siihen, miten liikunnan aloittamisessa pääsisi liikkeelle:

• Tee sitä mistä nautit! Liiku sellaisessa muodossa, jossa itse tykkäät liikkua. Älä koe olevasi pakotettu liikkumaan trendikkäimmän lajin parissa vaan urheile niin, että sydän on lajissa mukana.
• Liiku missä haluat! Etsi sellainen treeniryhmä ja/tai treenipaikka, jossa voit olla oma itsesi. Jos et kehtaa mennä kylän kuumimmalle salille, etsi jokin muu sali josta tykkäät tai liiku alkuun kotona tai luonnossa. Kotonakin pystyy hyvin tekemään treeniä.
• Fiilistele oma päivärytmi! Oletko aamu-, päivä-, vai iltaliikkuja? Tai liikutko vain rauhassa fiilistellen viikonloppuisin? Hyödynnätkö työmatkat tai lasten jääkiekkotreenien ajan? Ole sidottu vain omaan rytmiisi.
• Etsi treenikavereita! Omista kavereista, lasten jääkiekkotreenien ajan odottavista muista vanhemmista, sosiaalisesta mediasta. Nykyään itse ohjaan paljon toiminnallisia treeniryhmiä kaveriporukoille, jotka mielummin treffaavat kerran viikossa, kerran kahdessa viikossa tai kerran kuukaudessa yhteisen treenin puitteissa, eikä pullakaffella.
• Unohda laihdutuspaine ja pussikuurit! Palaa listan ylimpään kohtaa eli nauti!  Kovaan kuntoon tähtääminen on paras keino pudottaa painoa. Päätä siis olla kovassa kunnossa.
• Hae tietoa! Googleta erilaisia vaihtoehtoja ja hae tietoa. Hanki ammattilaisen ohjelma ja/tai tuki jos se helpottaa.
• Ole oma itsesi!

Liiku, liiku ja liiku! Liikkuminen tuo aloittamisen jälkeen hiljalleen lisää minuutteja päivään. Lue tästä aiheesta postaukseni täältä. Jos haluat aloittaa liikkumisen juoksemalla, lue aloitusvinkit täältä.

Seuraa: Instagram, Facebook, Bloglovin