Tag: puolimaraton

Tampereen puolikkaaseen on nyt kuukausi aikaa, ja juoksu kulkee ihan kivasti. Päätin alusta asti, että otan harjoittelun rennosti. Elämä on juuri nyt niin kiireistä, että liikojen treenikertojen ahtaminen viikkoon saisi koko homman takuulla epäonnistumaan. Koska treenaamiseen ei ole tällä kertaa mahdollisuutta panostaa niin kauheasti, en ole asettanut itselleni mitään aikatavoitetta – pääasia on, että pääsen […]

Otsikosta huolimatta tämä ei ole remonttipostaus (niitäkin juttuja kyllä riittäisi, uskokaa pois). Mutta sen sijaan ajattelin pysytellä blogin varsinaisessa aiheessa ja kertoa, että olen lähtenyt taas tavoittelemaan sitä yhtä maalia, joka viime syksynä jäi saavuttamatta: nimittäin puolimaratonin maaliviivaa. Muutama viikko sitten kävi niin, että aika pyytämättä ja yllättäen juoksukärpänen puraisi niin kovaa, että satunnainen hölköttely […]

Voi flunssa onneton, minkä teit! Minun pitäisi olla tänään juoksemassa Tampereen puolimaratonilla, jota olin kovasti odottanut. Osittain jännittyneenä viime viikkojen vähäisistä juostuista kilometreistä johtuen, mutta pääasiassa innoissani. Järjestelyt oli jo tehty: olimme sopineet yöpymisestä anopilla, kieltäytyneet kutsusta lauantai-illan dinnerille ystävien kanssa Helsingin päässä. Mies ja tyttö olivat tulossa kannustamaan reitin varrelle, olin suunnitellut pyytäväni maaliin kylmän […]

No, esimerkiksi järjestämällä ystävän polttarit edeltävänä viikonloppuna… Sainpa kuitenkin tauon jälkeen kuitattua uuden lajin lajilistalleni, polttarit nimittäin alkoivat superhauskalla sirkustunnilla Circus Helsingillä Suvilahdessa! Alun lämmittelyn jälkeen (joka vedettiin asiaankuuluvasti TÄYSILLÄ ja olimme aivan hikisiä ja hengästyneitä jo viiden minuutin jälkeen…) pääsimme kokeilemaan jonglöörausta, akrobatiaa, trapetsia ja trampoliinia. Näin hauskaa ei ole vähään aikaan ollut! Vaikka ehdimme […]

Midnight Run on ylihuomenna! (Mistä tulikin mieleeni, että en ole vieläkään hakenut paitaani ja ajanottosiruani.) Olenko treenannut tarpeeksi? En. Korjaus: ajallisesti kyllä olen, jopa 12 viikkoa. En vain ole treenannut tarpeeksi kovaa tarpeeksi pitkään suhteutettuna tavoitteeseeni, 5:30 min/km vauhtiin. Jep, onnistuin kyllä nappaamaan sen inhottavan, sitkeän flunssan käytännössä heti vauhtikestävyysharjoittelun alettua ja siten lyhentämään treenikauttani kaksi viikkoa […]

En jaksa. En halua. Olen huono. En onnistu. En pysty juoksemaan kymppiä alle tuntiin, hyvä jos kahteen. Puolimaralla saavat raahata minut käsistä maaliviivan yli. Näin ylevät aatokset seuranani kävin juoksemassa tänään 11. juoksuviikon toisen lenkkini, viikon lyhyimmän rykäisyn eli 5 kilsaa. Ja kun sanon että kävin juoksemassa, tarkoitan että sain tapella jokaisen kilometrin alusta loppuun […]

Kymmenennellä juoksuohjelman viikolla pääsin viimeinkin vauhtikestävyysharjoittelun makuun, kun kohtuu- ja kovavauhtisen juoksun kesto lenkeillä pidentyi kertaheitolla. Odotin lenkkejä todella kiinnostuneena – nyt pääsisin testaamaan, miten juoksu todellisuudessa kulkee ja kuinka kaukana olen 5,5 minuutin kilometrivauhtitavoitteestani Midnight Runilla. Viikon lenkit olivat: 25 min hölkkää + 25 min kohtuuvauhtista juoksua 5 min hölkkää + 45 min tempoharjoitus […]

Seitsemännen viikon hienoiset motivaatio-ongelmat jäivät onneksi taakse yhtä nopeasti kuin olivat alkaneetkin, ja seuraavien kahden viikon lenkeille lähdin joka kerta enemmän kuin mielelläni. Ohjelmassa olivat seuraavat juoksut: Viikko 8 ​30 min kevyt hölkkä + 15 min kohtuuvauhtinen juoksu 25 min kevyt hölkkä + 20 min tempoharjoitus maastossa, jossa pitkiä, loivia nousuja 45 min kevyt hölkkä, […]

Seitsemäs viikko juoksuohjelmaa oli ensimmäinen viikko, kun minulla oli hienoisia motivaatio-ongelmia lenkille lähdön suhteen. Edeltäneillä viikoilla fiilikset ovat olleet täysin päinvastaiset – jes, taas pääsee juoksemaan! Tällä kertaa oli kuitenkin joka kerta ennen lenkkiä sellainen olo, että ei oikein huvittaisi. Viikon lenkit olivat: 30 min kevyt hölkkä + 10 min kohtuuvauhtista juoksua 20 min kevyt […]

Puolimaratonille valmistavan juoksuohjelmani kuudennella viikolla olimme siis lomailemassa Kroatian auringossa. Viikolle ohjelmoidut lenkit olivat: 30 minuuttia kevyt hölkkä + 10 minuuttia kohtuuvauhtista juoksu (70-80% maksimista) 40 minuuttia kevyt hölkkä 40 minuuttia kevyt hölkkä (vapaaehtoinen) 1 minuutti kävelyä, 1 minuutti kohtuuvauhtista juoksua, yhteensä 30 minuuttia Noh, kuten jo aiemmin kerroin, neljää kertaa en ehtinyt viitsinyt vetää lenkkareita jalkaan. […]