Kuulumisia Olen ollut mietintä ajatuksella. Sen takia en ole kirjoittanut. Ei tuu kukaan kommentoimaan. En tiedä miten saisin blogiin liikettä. Laittakaa viestei mistä haluatte aiheita. Olen tehnyt lähihoitajan töitä vaan ja tää kirjoittaminen unohtunut kun ei ole tullut seuraajia. Kevät taas on ja itsellä on liikunta lisääntynyt. Toivottavasti myös muillakin liikuntaa tullut lisää Hyvää kevättä. […]

Kuulumiset. Sini heilimo 16.3.2023 Olen tässä pitänyt taas hiljais eloa. Anteeksi siitä. No tässä taas tapahtunut paljonkin. Olen hiljattain valmistunut nimittäin hyvinvointivalmentajaksi. Minulla on terveydenhoidon pohjakoulutus eli lähihoitaja taustalla ja sitä tehnyt jo vuodesta 2003 alkaen. Olen ollut vanhusten alalla vuodesta 2006 alkaen. Unelmani ja haaveeni on toimia nyt auttaa muita saada hyvinvointia paremmaksi. Itse […]

Miksi ei laihdu On monta syytä miksi ei laihdu. Ensinnäkin mm itsellä kilpirauhasen vajaatoiminta joka tuo lisää tähän laihtumiseen Yritän tutkia asiaa ja kerron sitten jos joku kamppailee saman asian kanssa. Syöt liian vähän Kalorovaje. Liian matalat kalorit lisää stressiä ja vaikuttaa huonolta hormoneihin. Kalorit ei saisi mm. Kilpirauhasen vajaatoiminnan ruokavaliossa niin näkyvillä olla. Paljon […]

Vaikka neulon enemmän villasukkia niin nyt kun kipeenä tuli neulottua yksi villatakki pukinkonttoon. Ja olen innostunut laihtumisyrityksen välissä tekemään myös muutamia tilkkutöitä. Tarvitset van lankoja. Villaneule on tehty paloista. Eli etukappaleiden valmistus: 20 silmukkaa ja neuloin 10 cm paloja ja kiinnitin yhteen. Selkäpuolen palat 96 silmukkaa ja neuloin joko 10 tai 20 cm mutta niin […]

  Epäonnistumisia 04.10.2022 Sini heilimo Täytyy todeta että en ole vielä onnistunut….Vaaralla en ole käynyt vähään aikaan, kun en uskalla. Olen taas ansassa. Luulin ja kokeilin yhden kynäm ozempiz 0,25 mg voimin, mutta ei apua ei herkkuhimon vähennystä. Pitäisi nostaa annosta, mutta mutta kynä yli 100e. https://dot.fitfarm.fi/t/t?a=1586021099&as=1734744150&t=2&tk=1 https://dot.ruissalospa.fi/t/t?a=1543167033&as=1734744150&t=2&tk=1 TUNNESYÖNTIÄ varmaan myöskin tässä taustalla. Stressikin varmaan […]

Kotitreenejä koko kropalle                                              käsipainoilla. Sini heilimo 30.7.2022 Rupesin tekemään hiljattain kotitreenejä käsipainojen kanssa. Olen treenannut myös pyörälenkkejä ja kävelylenkkejä. Jokaisen elämäntilanteeseen sopii lyhyet ja tehokkaat kotitreenit ja ne on hyvä tapa saada liikuntahetket […]

Paras ruokavalio vajaatoiminnassa: Mikä ruokavalio ja paras ruokavalio: 1. Tarpeeksi yksinkertainen ja helppo. 2. Ajatella ruokavaliota elämäntapana. (Mikä toimii sinulla, mikä tukee elämällä. 3. Millä ruokavaliolla tulee hyvä olo. Ei pitäisi olla turvotusta, ei aivosumua eikö väsymystä. 4. Jokainen on erilainen. Ruokavalio: pitää syödä riittävästi. Reilusti ja riittävästi kasviksia ja proteiinia. Riittävästi hyviä rasvoja ja […]

Joskus itseäni on haemittanut ettei paino lähde tippumaan. Kerron tässä artikkelissa omia kokemuksia ja sudenkuoppia, ettei paino ole pudonnut…lue lisää!!! Kilpirauhasen vajaatoiminta Oma kilpirauhasen vajaatoiminta hankaloittaa. Elimistö on tottunut suuriin hiilihydraattimääriin. Stressi. On ollut jo monta vuotta. Pitäisi vaan päivässä löytää aikaa meditoida ja rauhoittua. Liikunta. Pelkkää kävelyä ei suostua pitäis olla muutakin liikuntaa kuten […]

                                   kuulumisia Tässä tullut taukoa viime kirjoituksen. Sen verran ollut kipua. Mutta nyt alan aktivoitua  tähän, kun kivut on poissa. Tavallaan olen vähän pettynyt että tämä blogi ei ole alkanut kunnolla. Pieniä lenkkejä nyt tehnyt Mitä pystyy, ei vielä […]

Olenko vielä epäonnistunut                      laihduttajat Jos uskoisin pelkkää vaakaa voisin heittää hanskat tiskiin tässä projektissa. Paino ei ole vielä hirveästi muuttunut tässä matkan varrella..  Jotenkin tuntuu että olen epäonnistunut Taitaa olla tekosyitä… kilpirauhasen vajaatoiminta, huonosti nukuttua öitä. Synttärit juhlia takana. Tällä viikolla mietin tavoitteit kyllä. Jotenkin […]