alkuvuoden urheilut

 

jokunen on ilmaissut kiinnostuksena kuulemaan treenitahdistani, joten tässäpä tulee pientä päivitystä kahden viime viikon urheiluagendan mukaan. tällä hetkellä saliharjoittelu jakatuu viikossa neljälle päivälle, iyeangar joogakurssin tunteja on 1 viikossa ja lisäksi käyn muutamalla ohjatulla tunnilla (Body Combat, Body Attack, hathajooga) sekä ratsastan 1- 3 kertaa viikossa – mikä ratsastus muuttuu helmikuusta alkaen vakinaisesti kolmeen kertaan viikossa. salitreenin teen arkisin usein aamulla 06 alkaen ennen töitä, minkä johdosta iltaurheilu mahdollistuu tarvittaessa hieman fiksummin ( + pääsen aamusaunaan loikoilemaan).

vko 2

Ma: sali (olkapäät, ojentajat & vatsa),  ratsastus 1h 

Ti: sali  (rinta, hauis),  ratsastus 1 h

Ke: ratsastus  1h

To: lepo

Pe: sali (reidet, pakarat)

La:  sali (vatsa tehotreeni),  Body Combat tunti

Su: lepo

vko 3

Ma: juoksu matolla 30 min,  jooga (hatha) 1 h

Ti: sali (vatsa tehotreeni),  Body Attack 45 ` tunti

Ke: ratsatus 1h

To: sali (selkä & takareidet),  jooga (iyengar) 1,5 h

Pe: sali (rinta & hauis)

La: lepo

Su: sali (pakarat ja vatsa)