Mitä pitäisi välttää, mitä pitäisi syödä? Miten ja kuinka paljon saan treenata raskauden aikana? Siinäpä kysymyksiä…ja vastauksia satelee..tosin välillä hyvin ristiriitaisia. Lontoo on kulttuurien sulatusuuni ja omaan ystäväpiiriini kuuluu ihania persoonia lähes joka maasta:) Mielipiteet Kuitenkin eroavat hirveästi raskaudesta puhuttaessa riippuen missä kulttuurissa on kasvanut. 

Tässä hiukan kansainvälisten ystävieni tapoja ja mielipiteitä joita ei toki voi yleistää.

-Ystävät lähi-idän maista

kauhistelevat että treenaan, kävelen pitkiä matkoja tai jopa treenikassin painavuus huolestuttaa:) He myös ajattelevat että raskaana olevan naisen tulisi syödä juurikin sitä mitä himoitsee niin paljon kuin napa vetää (mukaanlukien pizzat ja munkit ym.) 

-Englantilaiset ystäväni

ymmärtävät että olen treenannut nuoresta saakka ja on tärkeää että pidän kuntoa yllä. Kuitenkin myös osalla heistä, kuten varmasti ympäri maailmaa murto-osa naisista ajattelevat että nyt tarvitsisi syödä kahden edestä. 

– Jenkki ystävät

”ei muuta kun treenaan!”  He ovat itse urheilleet koko raskauden ajan. Yksi heistä teki vielä loppuun asti aika painavia kyykkyjä tangolla sekä kahvakuulaharjoituksia. Tosin hän oli entinen cross fit typy, joten lihaksisto oli todella vahva entuudestaan. Nämä ystäväni myös kehottavat syömään erittäin terveellisesti ja monipuolisesti. Tosin tätä ei voi yleistää jenkkeihin, mutta näillä tuntemillani leideillä on urheilutausta ja selvästi huomaa että treenikulttuuri on erilainen verrattuna Englantilaisiin.

-Intialaiset 

ovat yllättäjiä! Treenin suhteen varovaisia mutta suvaitsevaisia. He eivät ikinä treenaa kuukautisten aikana , mutta raskauden aikana ymmärtävät aktiivisuuden sekä hyvän lihaskunnon tärkeyden. Normaalisti he rakastavat treenaamista joten eivät halua luopua harrastuksestaan. Suurin osa heistä ovat totaali kasvissyöjiä, joten joskus he kehoittavat myös minun jättämään lihan ja syömään vain kasviskunnan proteiineja.  Osa heistä kyllä Lontooseen muutettuaan sekä treenaamisen aloitettuaan ovat ottaneet kalan ja kanan sekä kananmunat ruokavalionsa. Juuri nämä aktiivisimmat Intialaisystäväni ovat suuria raskaustreenin kannattajia sekä ovat erittäin terveys ja ravitsemus tietoisia. 

– Italia, Espanja, Ranska

Treenikulttuuri vähäistä. Treenataan mutta enemmänkin silloin tällöin. Innostutaan ennen kesää, mutta kiinnostus lopahtaa äkkiä. Syödään paljon leipää ja pastaa.  He eivät kuitenkaan ole roskaruoan suurkuluttajia vaan rakastavat tuoretta ruokaa. Pitävät herkullisista salaateista. Odottavat syövät pääasiassa terveellisesti.

-skandit 

pysyvät useimmiten aktiivisina läpi raskauden ja syövät tuoretta ja monipuolista kotiruokaa. liikunta, aktiivisuus ja terveellinen ruokavalio ennemminkin sääntö kuin poikkeus. 

-Aasian ystävät 

​syövät terveellisesti, käyttävät paljon yrttejä, joista osaa ei suosita raskaana olevalle koska tutkimuksia ei ole tehty tarpeeksi kuinka ne vaikuttavat sikiöön esim. Gingseng. Se on kuitenkin hyvin tavallinen raaka-aine Aasian ruokakulttuurissa. He eivät ole himourheilijoita mutta pitävät rauhallisista liikuntamuodoista kuten joogasta.

-Lääkärit eri maista

Englantilaiset lääkärit eivät mainitse että tulisi välttää tiettyjä hedelmiä tai tiettyjä pähkinöitä. He kyllä antavat perus listan, esim raaka kala, tuorejuustot ym. Intilainen lääkäri sen sijaan varoittaa myös melonin syömisestä sekä pähkinöistä tulisi syödä vain manteleita tai casheweja. Jotkut lääkärit mainitsevat että granaattiomenan on erittäin suositeltavaa raskaana oleville sen korkean vitamiinipitoisuuden vuosi mutta sitten taasen toinen lääkäri sanoo että ei tulisi syödä paljoa koska voi aiheuttaa supistuksia ja aikaista synnytystä. Tosin luulen että hedelmää saa syödä aikalailla jotta tämä tapahtuisi mutta aina on hyvä olla varovainen.

On todella mielenkiintoista seurata raskaana olevia ystäviäni ja näitä eroavaisuuksia. Täällä Marrakeschissa kokki on kahdeksannella kuulla ja vielä painaa pitkää päivää…tekisi kyllä mieli mennä itse kokkaamaan ja antaa hänelle vapaatpäivä! Itse hän väittää olevansa vielä erittäin energinen eikä +35 ilmanlämpötila + keittiön kuumuus kuulemma paina….huh huh kyllä täytyy nostaa hattua 

Aurinkoisin terveisin

Maija