”Et ole taaskaan siivonnut, miten voit päästää kotisi tähän kuntoon?”

”Jätit tänäänkin käymättä salilla, oletpas sinä laiska!”

”Nukuit yhteentoista! Miksi et opi heräämään aikaisemmin?”

”Saitpa luettua tänään vähän, miten voit olla noin hidas?”

”Et keksi ikinä mitään kirjoitettavaa! Muut bloggaavat paljon paremmin ja heidän bloginsa ovat täynnä kauniita kuvia!”

”Miks sä olet niin huono kaikessa?”

Näinkin ankarat ajatukset ovat pyörineet mielessäni viime aikoina. Tiedämme kaikki, mitä itsekriittisyys on. Toisinaan se voi olla hyvästä ja viedä meitä eteenpäin, mutta pitkään jatkuvana ja vahingollisena itsekriittisyys ajaa kehomme stressitilaan ja hidastaa meitä saavuttamasta tavoitteitamme. Minulla tämän tyyliset mietteet saattavat toistua montakin tuntia päivässä ja koen sen osittain yhteiskunnan syyksi: koko ajan pitäisi olla suorittamassa.

Olen huomannut, että ystävilleen on todella helppo olla empaattinen, kannustava ja avulias. Itseään kohtaan se on paljon vaikeampaa. Ei haluaisi olla koko ajan niin negatiivinen saati painaa itseään alaspäin. Tutkimusten mukaan jopa 80 prosenttia ilmoittaa olevansa ankarampia itselleen kuin ystävilleen. Miksi itselleen on niin vaikeaa olla armollinen? ”Muista olla itsellesi armollinen!” sanoi psykologini viime maanantaina. Ymmärrän sen kyllä, sillä nyt on paljon kaikkea menossa muuttamisesta opiskeluun ja omien ajatustensa setvimiseen. Pian huomasinkin, että olen jättänyt liian vähän aikaa pelkästään olemiselle ja itselleni.

Lähestyvä talvi ja kaamosmasennus ajavat jo valmiiksi meistä suurimman osan mielialaa alaspäin. Siksi on tärkeää jakaa keinoja, jolla jatkuvaa itsekriittisyyttä voisi vähentää:

• Ole myötätuntoinen itseäsi kohtaan. Mieti, miten puhuisit parhaalle ystävällesi.
• Älä pelkää epäonnistumista. Kukaan ei ole täydellinen ja kaikki tekevät virheitä. Virheet eivät vähennä arvoasi ihmisenä ja opit niiden kautta aina jotain uutta.
• Ota aikaa itsellesi.
• Etsi elämästä mukavia ja positiivisia asioita. Jokainen päivä ei voi olla hyvä, mutta jokaisessa päivässä on jotain hyvää.

Tänään aion lukea loppuillasta kirjaa sekä aloittaa uuden sarjan Netflixistä. <3