Tehokkaampaa kuin kävely – hauskaa hulavanteen kanssa

 

Olen hurahtanut hulavanteen pyöritykseen! Moni on varmasti eri medioista lukenutkin, kuinka hulavanne kaventaa vyötäryöä polttaen vatsarasvaa ja samalla karistaen selkäkipuja. Onkin tutkimuksia, joiden mukaan hulavanteen pyörittäminen on jopa tehokkaampaa kuin kävely. Eli nyt on mahdollisuus vielä kesäksi hoikistaa vyötäröä 😉

Vaikka lapsuudesta itselleni hulan heilutus lanteella oli hyvin tuttua, oli alkuun minullakin hankaluutta saada hulavannetta pysymään lanteilla 20 sekuntia kauempaan 🙂 Tässäkin asiassa: kehitystä tapahtuu harjoittelulla.

Haluaisin nyt kertoa kolme aivan perustekniikkaa, joilla on hyvä lähteä aloittamaan hulavanteen pyöritystä, jos tuntuu, ettei meinaa löytää sopivaa rytmiä. Mutta mikäli hula pysyy lanteilla, ei mitään hätiä – teet tällöin jotain oikein!

Tärkeää on, että jo heilautaessasi hulavanteen liikkeelle lanteillesi, annat sille riittävän vauhvin. Näin sinun on helpompi löytää rytmi lanteillasi ja tähän jää myös enemmän aikaa. Toinen tärkeä asia on, että laitat vauhdin menemään vaakasuoraan. Tällöin vanne ei lähde kiepsumaan epämääräisestä pitkin vartaloa ja vanteen hallinta on huomattavasti helpompaa.

Liike, joka lanteella tehdään, on yllättävän pieni. Älä siis turhaan lähde korostamaan liikettä. Hartiat tulisi pitää pyörityksen aikana mahdollisimman rentoina, ja niitä voikin pitää esimerkiksi ristissä tai pään takana.

Asentotekniikoita, joilla kannattaa kokeilla, mikäli vanne ei lähde heti pyörimään, on:

1.Jalat vierekkäin ja vaihdat painoa näiden jalkojen välillä. Asento on hieman hartoioita leveämpi. Rytmitä hulan liikettä lantiolla tällä ”perus haara-asennolla”

2.Voit myös mennä ikään kuin toiseen suuntaan, eli asettaa painoa varpailta kantapäille ja tätä kautta hakea oikeaa rytmiä lantiolla hulan kanssa

3.Kolmas vaihtoehto on, että toinen jalka hieman edessä, toinen takana. Periaate tässä on sama, kuin ensimmäisessäkin, eli painoa jalalta toiselle, mutta pitää toinen jalka tällöin hieman enemmän edessä.

Kun hula alkaa pysymään lanteilla, löytyy netistä todella paljon lyhyitäkin hulavanne-treenejä, joita kannattaa hyödyntää. Alla yksi video inspiraatioksi. Kertokaa ihmeessä, oletteko jo kokeilleet hulatreeneja, ja mitä tykkäätte? :)