D-vitamiinin puutos voi aiheuttaa outojakin oireita

Näin talviaikaan nostan paitsi itselleni ajankohtaisen aiheen, myös tähän vuodenaikaan sopivan ja ajankohtaisen aiheen. Nimittäin syksyllä kärsin jos jonkinlaisista oudoista oireista. Huomasin, että jalkojeni niveliä, erityisesti säärestä alaspäin, alkoi särkeä yleensä silloin, kun kävin nukkumaan. Lisäksi huomasin, että hiuksiani lähti harjatessa normaalia enemmän, yhtäkkiä. Jaloissa särkyä kyllä saattoi olla myös muulloin lopulta, kuin vain ilta/yöaikaan. Tämän lisäksi tunsin toisinaan myös sormissani outoa ”jomotusta”.

Hakeuduin näistä oireista lääkärille lokakuussa, ja minulta otettiinkin peräti 12 pullollista tuolloin verta, eri verikokeita. Lähes kaikki tulokset olivat täysin viiterajoissa, eli kunnossa, mutta D-vitamiini oli pahasti alakantissa ja pystyi toteamaan, että kärsin D-vitamiinin puutteesta. Hämmästyin, koska syön melko monipuolisesti ja ruokavaliooni kuuluu mm. kuha ja lohi, joissa on paljon D-vitamiinia. Tämän lisäksi söin tuolloin omaga3-tabletteja päivittäin.

Minulla oli käsitys, että saan viimeistään omega tableteista riittävästi D-vitamiinia. No, selvästi en ollut saanut. Kova auringon ottaja en kesäisin ole, sillä palan helposti ja muutenkin tiedostan auringon ottamisen terveysriskit. Näin talviaikaan aurinkoa täällä Pohjolassa ei yksinkertaisesti saa riittävästi.

Lääkäri sitten määräsi minulle mikrogramma-annoksen, jota olen syönyt nyt joka päivä ”kuurina”, eli ihan D-vitamiinia purkista. Kävin tällä viikolla sitten ”D-vitamiini kontrollissa” ja ilokseni huomasin, että olen päässyt viiterajaan ja olen taas ”vihreällä” 🙂 ! Joskin edelleen D-vitamiinitaso on alakantissa minulla, mutta suunta on oikea. Ohessa alla kuvakaappaus Mehiläisen applikaatiosta, jossa näkyy tuo lokakuinen arvoni, sekä nyt tammikuinen.

Tässä kun olen lueskellut D-vitamiinin oireita, mm. Askel terveyteen -sivustolta, on D-vitamiinin puutoksen oireet hyvin moninaisia, ja osa vaikeitakin tunnistaa. Itselleni ei olisi tullut mieleen, että juuri kivun tunne jaloissa, voisi tarkoittaa D-vitamiinin puutosta. D-vitamiinin puutos voi nimittäin aiheuttaa: turvotusta, kipua (esim. nivelvaivoja), hammasvaivoja, korkeaa verenpainetta, uupumusta/väsymystä, painon nousua, kolestrolin nousua, hiusten lähtöä,  vastustuskyvyn heikkenemistä (ja sitä kautta esim. flunssaa; tällä hetkellä nähdään, että D-vitamiini on tärkeä myös covid19 -viruksen suhteen) sekä suolisto-ongelmia. Varmasti muitakin oireita, mutta tuossa esimerkkeinä jotain. Oireiden laajo on siis hyvin kirjava.

Paljonko D-vitamiinia sitten tulisi syödä päivässä? No, tähän en itse ota kantaa, sillä en ole asiantuntija, mutta Ruokaviraston sivuilla nämä on hyvin tarkkaan määritelty, ja jonka pohjalta uskallan kirjoittaa:

• Terve aikuinen: 10 mikrogrammaa per päivä, tarvittaessa (Silloin, kun ei käytetä päivittäin D-vitaminoituja maitovalmisteita, rasvalevitteitä ja/tai kalaa vuoden pimeimpänä aikana, loka-maaliskuu).
• Turvallisen saannin yläraja terveellä aikuisella on 100 mikrogrammaa per päivä.

Lasten, nuorten ja raskaana olevien suositukset eroavat terveen aikuisen suosituksista hieman, joten ne kannattaa tarkistaa aina ajankohtaisesti sillä hetkellä, kun on esimerkiksi raskaana (nämä suositukset voivat muuttua, kun tutkimusta ja tietoa tulee lisää).

En tässä julkaisussa myöskään mainitse, paljonko lääkäri määräsi minun syövän tuota D-vitamiinia, kun olin puutostilalla ja sain tason nousemaan. Tämä siitä syystä, että jokainen ihminen on erilainen ja mikäli epäilet puutosta, on ensin syytä hakeutua laboratorio-tutkimuksiin ensinnäkin vahvistaakseen puutostilan ja toisekseen jotta tiedetään, minkä tasoisesta puutostilasta puhutaan. Tämän jälkeen on paras kääntyä yksilöllisesti lääkärin puoleen, joka arvioi tarvittavan D-vitamiinin mikrogramma -määrän. Tähän vaikuttaa ikä, paino, puutostila ja niin edelleen :)

Julkaisulla on tarkoitus myös osaltaan muistuttaa, että jos ei ole hetkeen käynyt mittauttamassa vitamiini-tasojaan, kannattaa niitä aina toisinaan selvitellä. Ihan siitä syystä, että monesti nämä ovat tosi helposti hoidettavissa ja oma olo paranee, kun niitä hoitaa. Itsellä esimerkiksi kun olen päässyt viiterajaan, on jalkakivut hävinneet ja sellainen väsyneisyys on poissa :) Onneksi asia oli näin helposti hoidettavissa ja muut vitamiinitasot kunnossa ja olo tuntuu taas energiseltä mihin vain!

Ihanaa viikonloppua kaikille! <3

-Miia