Lämmintä lempeyttä – Lääkkeettömät keinot helpottaa kuukautiskipuja

Tiedän tunteen. Kun vatsassa myllertää, selkää jomottaa ja olo on kuin murisevalla karhulla, joka on herätetty kesken talviuniensa. Kuukautiskivut voivat viedä mehut, mutta onneksi on paljon myös lääkkeettömiä keinoja, joilla oloa voi helpottaa! Jos haluat lempeämpiä vaihtoehtoja kuin inhottava sikiöasento sohvannurkassa, lue eteenpäin.

✨Lämpöä ja rakkautta keholle

Lämpö on kuukautiskipujen paras kaveri. Voit ottaa kaapistasi pyyhkeen ja valuttaa siihen lämmintä vettä, ja laittaa sen sitten alavatsalle tai selällesi. Pyyhkeessä lämpö ei tosin pysy useinkaan toivotun aikaa eli jonkin aikaa, mutta jos muuta vaihtoehtoa ei ole, kannattaa sitä kokeilla. Suosittelen kuitenkin kokeilemaan kauratyynyä, kuumavesipulloa tai lämpöpeittoa. Ne alavatsalla tai selällä rentouttavat lihaksia ja auttaa lievittämään kramppeja. Jos sinulla on lemmikki, myös lämmin kissa tai koira sylissä ajavat varmasti asiansa <3 Kuuma suihku voi olla myös pelastus, joskaan ei ole ekologisin vaihtoehto ja saattaa näkyä vesilaskussa.

*Frantsilan Hoitotyyny (norm. 27,90 EUR) on loistava sijoitus, sillä sen avulla voi hoitaa niin niskoja, kuin myös hoitoalueen mukaan. Sitä myydään mm. Ruohonjuuressa. Kaurahoitotyyny on myös kestävä hankinta, omani on kestänyt jo pari vuotta ja toimii edelleen. Hoitotyynyä voi käyttää viileänä tai lämpimänä. Kuukautiskipujen kourissa kauratyynyn lämmittää nopeasti mikrossa 1,5-3 minuuttia, ja asettelee haluamaansa kohtaan alavatsalle tai selkään. Auttaa nopeasti ja lämpö kestää miellyttävän aikaa tyynyllä.

Kotoani löytyy myös niska-hartioille suunniteltu lämpöpeiton kaltainen tuote. Tämä toimii sähköllä, eli tämän kanssa tulee valita paikka suhteellisen läheltä pistorasiaa. Lämpöä ja kestoa pystyy säätämään. Niska-hartioiden lisäksi hyödynnän tätä kuukautiskivuissa selällä ja alavatsalla tarpeen mukaan. Toimintaperiaate on sama kuin kauratyynyllä. Kauratyyny tosin ei vie sähköä ja juuri siksi sen kanssa voi oleskella missä haluaa, eikä tarvitse miettiä pistorasia-asiaa.

✨Liiku lempeydellä

Vaikka sohva houkuttaisi eniten, kevyt liikunta voi helpottaa kipuja. Kävely, jooga tai venyttely parantavat verenkiertoa ja auttavat kehoa rentoutumaan. Erityisesti lapsen lepoasento ja lempeät kiertoliikkeet voivat olla yllättävän tehokkaita. Ei tarvitse rehkiä – pieni heilautus riittää!

✨Hengitys ja mindfulness

Stressi voi pahentaa kuukautiskipuja, joten hengähdetään hetki. Kokeile syvähengitystä, jossa hengität sisään neljän sekunnin ajan, pidätät hengitystä kahden sekunnin ajan ja hengität ulos kuuden sekunnin ajan. Rentouttava musiikki tai ohjattu meditaatio voivat auttaa kehoa rauhoittumaan ja kipua vaimenemaan.

✨Taikaa lautaselle

Ruokavalio voi vaikuttaa kuukautiskipuihin! Vatsa tykkää magnesiumista ja omega-3-rasvahapoista, joita löytyy esimerkiksi pähkinöistä, siemenistä ja rasvaisesta kalasta. Inkivääri- tai kamomillatee voi myös olla myös maaginen apu kramppeihin -kannattaa kokeile. Kokeile myös (tummaa) suklaata – koska miksei?

VINKKI: Taatelit voivat auttaa kuukautisten aikana, koska ne sisältävät runsaasti rautaa, magnesiumia ja B6-vitaminia ja kaliumia, jotka tukevat verenkiertoa ja lihasten rentoutumista. Lisäksi niiden luonnolliset sokerit voivat auttaa pitämään energiatasot tasaisina ja ehkäistä väsymystä. Oma lempparini on Lakritsitaatelit!

*Foodinin Lakritsitaatelit, 170 g, (norm. 3,10 EUR, nyt Ruohonjuuressa tarjouksessa 28.2. asti: 2,40 EUR) on ihan lempiherkkuani kun haluan herkutella hieman terveellisemmällä valinnalla. Lakritsan ja taatelin ihana yhdistelmä on herkullisen makea eivätkä sisällä kiviä. Taatelit on kuorrutettu aidolla lakritsijauheella. Kannattaa kokeilla!

✨Hierontaa, akupainantaa ja piikkimatto avuksi

Kevyt vatsan tai alaselän hieronta voi helpottaa kipuja yllättävästi. Kokeile myös akupainantaa – paina hellästi peukalollasi kohtaa, joka sijaitsee jalkaterässä peukalon ja etusormen välissä. Pidä painallus 30 sekuntia ja toista muutaman kerran.

Monet vannovat piikkimaton nimeen kuukautiskipujen lievittäjänä! Maton pienet piikit stimuloivat verenkiertoa ja auttavat lihaksia rentoutumaan, mikä voi vähentää kramppien voimakkuutta. Piikkimatolla makoilu esimerkiksi selän tai alaselän alla voi tuoda miellyttävää lämpöä ja helpotusta kipuihin – kokeile ja kuulostele, sopiiko se sinulle!

*Ruohonjuuri-verkkokaupassa myydään Infinita piikkimattoa (norm. 39,50 EUR).

✨Levon ja itsensä hemmottelun taika

Jos olo on kamala, älä soimaa itseäsi. Kuukautiset eivät ole suoritus, vaan luonnollinen osa elämää – yleensä kerran kuussa. Anna itsellesi lupa levätä ja hemmotella itseäsi. Katso lempisarjaasi, lue hyvää kirjaa tai vain ole ilman huonoa omaatuntoa.

✨Lääkkeet

Joskus kipu voi olla niin voimakas, että lääkkeet ovat tarpeen. Niille ehdottomasti on paikkansa, tämän postauksen tarkoitus ei ole sanoa, etteikö lääkkeet olisi tarvittaessa paikallaan. Näitä lääkkeettömiä keinoja voi kuitenkin kokeilla lääkkeiden sijaan tai niiden rinnalla – oman fiiliksen ja voinnin mukaan. Jokainen keho on erilainen, ja tärkeintä on löytää itselleen sopivimmat keinot helpottaa oloa.

Onko sinulla joku oma taikakeinosi kuukautiskipuihin? Jaa vinkkisi kommenttiboksiin – täällä ollaan aina valmiina hyville selviytymisvinkeille!

Lämmin halaus kaikille, jotka kääriytyvät peiton alle tämän luettuaan 💕