Lämmintä lempeyttä – Lääkkeettömät keinot helpottaa kuukautiskipuja

Tiedän tunteen. Kun vatsassa myllertää, selkää jomottaa ja olo on kuin murisevalla karhulla, joka on herätetty kesken talviuniensa. Kuukautiskivut voivat viedä mehut, mutta onneksi on paljon myös lääkkeettömiä keinoja, joilla oloa voi helpottaa! Jos haluat lempeämpiä vaihtoehtoja kuin inhottava sikiöasento sohvannurkassa, lue eteenpäin.

Lämpöä ja rakkautta keholle

Lämpö on kuukautiskipujen paras kaveri. Voit ottaa kaapistasi pyyhkeen ja valuttaa siihen lämmintä vettä, ja laittaa sen sitten alavatsalle tai selällesi. Pyyhkeessä lämpö ei tosin pysy useinkaan toivotun aikaa eli jonkin aikaa, mutta jos muuta vaihtoehtoa ei ole, kannattaa sitä kokeilla. Suosittelen kuitenkin kokeilemaan kauratyynyä, kuumavesipulloa tai lämpöpeittoa. Ne alavatsalla tai selällä rentouttavat lihaksia ja auttaa lievittämään kramppeja. Jos sinulla on lemmikki, myös lämmin kissa tai koira sylissä ajavat varmasti asiansa <3 Kuuma suihku voi olla myös pelastus, joskaan ei ole ekologisin vaihtoehto ja saattaa näkyä vesilaskussa.

*Frantsilan Hoitotyyny (norm. 27,90 EUR) on loistava sijoitus, sillä sen avulla voi hoitaa niin niskoja, kuin myös hoitoalueen mukaan. Sitä myydään mm. Ruohonjuuressa. Kaurahoitotyyny on myös kestävä hankinta, omani on kestänyt jo pari vuotta ja toimii edelleen. Hoitotyynyä voi käyttää viileänä tai lämpimänä. Kuukautiskipujen kourissa kauratyynyn lämmittää nopeasti mikrossa 1,5-3 minuuttia, ja asettelee haluamaansa kohtaan alavatsalle tai selkään. Auttaa nopeasti ja lämpö kestää miellyttävän aikaa tyynyllä.

Kotoani löytyy myös niska-hartioille suunniteltu lämpöpeiton kaltainen tuote. Tämä toimii sähköllä, eli tämän kanssa tulee valita paikka suhteellisen läheltä pistorasiaa. Lämpöä ja kestoa pystyy säätämään. Niska-hartioiden lisäksi hyödynnän tätä kuukautiskivuissa selällä ja alavatsalla tarpeen mukaan. Toimintaperiaate on sama kuin kauratyynyllä. Kauratyyny tosin ei vie sähköä ja juuri siksi sen kanssa voi oleskella missä haluaa, eikä tarvitse miettiä pistorasia-asiaa.

Liiku lempeydellä

Vaikka sohva houkuttaisi eniten, kevyt liikunta voi helpottaa kipuja. Kävely, jooga tai venyttely parantavat verenkiertoa ja auttavat kehoa rentoutumaan. Erityisesti lapsen lepoasento ja lempeät kiertoliikkeet voivat olla yllättävän tehokkaita. Ei tarvitse rehkiä – pieni heilautus riittää!

✨Hengitys ja mindfulness

Stressi voi pahentaa kuukautiskipuja, joten hengähdetään hetki. Kokeile syvähengitystä, jossa hengität sisään neljän sekunnin ajan, pidätät hengitystä kahden sekunnin ajan ja hengität ulos kuuden sekunnin ajan. Rentouttava musiikki tai ohjattu meditaatio voivat auttaa kehoa rauhoittumaan ja kipua vaimenemaan.

✨Taikaa lautaselle

Ruokavalio voi vaikuttaa kuukautiskipuihin! Vatsa tykkää magnesiumista ja omega-3-rasvahapoista, joita löytyy esimerkiksi pähkinöistä, siemenistä ja rasvaisesta kalasta. Inkivääri- tai kamomillatee voi myös olla myös maaginen apu kramppeihin -kannattaa kokeile. Kokeile myös (tummaa) suklaata – koska miksei?

VINKKI: Taatelit voivat auttaa kuukautisten aikana, koska ne sisältävät runsaasti rautaa, magnesiumia ja B6-vitaminia ja kaliumia, jotka tukevat verenkiertoa ja lihasten rentoutumista. Lisäksi niiden luonnolliset sokerit voivat auttaa pitämään energiatasot tasaisina ja ehkäistä väsymystä. Oma lempparini on Lakritsitaatelit!

*Foodinin Lakritsitaatelit, 170 g, (norm. 3,10 EUR, nyt Ruohonjuuressa tarjouksessa 28.2. asti: 2,40 EUR) on ihan lempiherkkuani kun haluan herkutella hieman terveellisemmällä valinnalla. Lakritsan ja taatelin ihana yhdistelmä on herkullisen makea eivätkä sisällä kiviä. Taatelit on kuorrutettu aidolla lakritsijauheella. Kannattaa kokeilla!

✨Hierontaa, akupainantaa ja piikkimatto avuksi

Kevyt vatsan tai alaselän hieronta voi helpottaa kipuja yllättävästi. Kokeile myös akupainantaa – paina hellästi peukalollasi kohtaa, joka sijaitsee jalkaterässä peukalon ja etusormen välissä. Pidä painallus 30 sekuntia ja toista muutaman kerran.

Monet vannovat piikkimaton nimeen kuukautiskipujen lievittäjänä! Maton pienet piikit stimuloivat verenkiertoa ja auttavat lihaksia rentoutumaan, mikä voi vähentää kramppien voimakkuutta. Piikkimatolla makoilu esimerkiksi selän tai alaselän alla voi tuoda miellyttävää lämpöä ja helpotusta kipuihin – kokeile ja kuulostele, sopiiko se sinulle!

*Ruohonjuuri-verkkokaupassa myydään Infinita piikkimattoa (norm. 39,50 EUR).

Kotoa minulta löytyy Tunturin piikkimatto ja tyyny. Tunnelmaa saa esimerkiksi kynttilöitä asettelemalla!

✨Levon ja itsensä hemmottelun taika

Jos olo on kamala, älä soimaa itseäsi. Kuukautiset eivät ole suoritus, vaan luonnollinen osa elämää – yleensä kerran kuussa. Anna itsellesi lupa levätä ja hemmotella itseäsi. Katso lempisarjaasi, lue hyvää kirjaa tai vain ole ilman huonoa omaatuntoa.

✨Lääkkeet

Joskus kipu voi olla niin voimakas, että lääkkeet ovat tarpeen. Niille ehdottomasti on paikkansa, tämän postauksen tarkoitus ei ole sanoa, etteikö lääkkeet olisi tarvittaessa paikallaan. Näitä lääkkeettömiä keinoja voi kuitenkin kokeilla lääkkeiden sijaan tai niiden rinnalla – oman fiiliksen ja voinnin mukaan. Jokainen keho on erilainen, ja tärkeintä on löytää itselleen sopivimmat keinot helpottaa oloa.

Onko sinulla joku oma taikakeinosi kuukautiskipuihin? Jaa vinkkisi kommenttiboksiin – täällä ollaan aina valmiina hyville selviytymisvinkeille!

Lämmin halaus kaikille, jotka kääriytyvät peiton alle tämän luettuaan 💕

hyvinvointi suosittelen terveys oma-elama

Miksi valita alumiiniton deodorantti?

Monet deodorantit ja antiperspirantit sisältävät alumiinia (inci-listassa esim. aluminium chlorohydrate tai aluminium zirconium). Alumiinin terveysvaikutuksista on käyty keskustelua vuosikymmeniä, mutta selvää yksimielisyyttä asiasta ei ole. Silti yhä useammat kuluttajat välttävät alumiinia erityisesti siksi, että sen on väitetty olevan yhteydessä rintasyöpään ja muihin terveysriskeihin. Olipa asiasta mitä mieltä tahansa, yksi asia on varma: on ainakin hyvä miettiä, mitä aineita levittää kainaloalueen iholleen päivittäin.

Alumiini ja alkoholi ovat yleisiä deodoranttien ja antiperspiranttien ainesosia, mutta ne voivat aiheuttaa toisinaan ihoärsytystä. Oireina voi olla kutinaa, punoitusta ja kirvelyä, erityisesti sheivauksen jälkeen. Alkoholi voi kuivattaa ja herkistää ihoa, mikä voi johtaa ärsytykseen ja jopa ihottumaan. Alumiinittomat ja alkoholittomat deodorantit ovat hellävaraisempia, eivätkä ne estä luonnollista hikoilua, vaan neutraloivat hajua luonnollisilla antibakteerisilla ainesosilla, kuten mineraaleilla ja kasviuutteilla. Tästä on postauksessa myöhemmin lisätietoa.

”Erityisesti henkilöt, jotka sheivaavat kainalokarvansa pois, ovat alttiita myrkyille, sillä sheivaushan jättää ihohuokoset auki ja helpomman pääsyn myrkyille omaan kehoon.”

Useat meistä ovat varmasti aloittaneet dödöjen levittämisen kainaloihinsa suunnilleen teini-iän tienoilla – sen kummemmin välttämättä edes asiaa miettimättä tai kyseenalaistamatta: ”niin kuuluu tehdä koska muutkin tekevät”. Dödöä levitetään päivittäin iholle automaationa suihkun jälkeen, eikä välttämättä ole sen syvällisemmin pohdittu antiperspirantin ja deodorantin välistä eroa, puhumattakaan muista aineista, joita dödöt voivat sisältää. Erityisesti henkilöt, jotka sheivaavat kainalokarvansa pois, ovat alttiita myrkyille, sillä sheivaushan jättää ihohuokoset auki ja helpomman pääsyn myrkyille omaan kehoon.

Deodorantti, antiperspirantti? Mikä niiden ero on?

Tässä ytimekkäästi  antiperspirantin ja deodorantin välinen ero:

  • Antiperspirantti = hikoilua vähentävä, käytetään alumiiniyhdisteitä, esimerkiksi alumiinikloridia tai alumiinikloorihydraattia. Teho perustuu siihen, että antiperspirantti tukkii ihohuokosia.
  • Deodorantti = ei vähennä hikoilua, mutta vähentää hajua. Vaikuttavina aineina yleensä alkoholi ja hajuste. Teho perustuu alkoholiin, joka tuhoaa hajua.
  • Silloin, kun nimenä on Antiperspirant deodorant, tarkoitetaan yhdistelmätuotteita, joissa on alumiiniyhdisteitä. Monesti näissä yhdisteissä ei kuitenkaan ole alumiinisuoloja.

Deodoranteissa esiintyy usein myös erilaisia parabeeneja (=säilöntäaineita), joilla on osaltaan sanottu myös olevan  jonkinlaista mahdollista yhteyttä rintasyöpään sekä Alzheimerin tautiin. Tästäkin on toisaalta tutkimuksia niin puolesta kuin vastaan.

* Rimita DEO Deodorant with Organic Ingredients 50 ml (norm. 13,25 EUR) on  hinta/laatu-suhteeltaan aivan erinomainen alumiiniton ja alkoholiton deodorantti ja sitä saa tilattua Ruohonjuurelta. Ruohonjuurella on yleensäkin myynnissä kaikenlaista kivaa, mutta tässä yksi vakiotuotteeni. RimitaGreen on kotimainen perheyritys, joka myy luonnonkosmetiikkaa, joten siinäkin mielessä tykkään todella paljon kannattaa kotimaista valmistajaa. Tässä deodorantissa on miellyttävä aloe veran ja yrttien tuoksu. Koen tuoksun sopivan naisellisena, mutta riittävän mietona (olen migreenikko, joten tuoksujen kanssa saa usein olla aika tarkkana). Tuote lupaa 24 h raikkaan tunteen kainaloihin.

Miksi siis alumiiniton deodorantti?

Alumiinin käyttö ja teho dödöissä  perustuu siihen, että se vähentää hien muodostumista tukkimalla ihohuokoset kainalossa. Hiki tuppaa kertyä kainaloon, koska yleensä hiki jää sinne helpommin, kuin muualle kehoon ja alkaa sitten haisemaan, no, hieltä. Paitsi että alumiini (antiperspirantti) tukkii ihohuokoset, se myös tappaa bakteereja ja jättää mieluisamman hajun kainaloon. Tehokkuus siis perustuu tähän. Se ehkäisee hikoilua, mutta ei  kuitenkaan poista sitä – vähentää kyllä merkittävästi. Juuri tästä syystä vuosien alumiinidödön tai alkoholidödön (tai tuotteen, joka sisältää molempia) käytön vaihtaminen ei-alumiiniseen voi tuntua tehottomammalta hien vähentämisen suhteen.

Vaihtaminen alumiinittomaan deodoranttiin

”Alumiinipohjaiset antiperspirantit tukahduttavat kehon luonnollista toimintaa, joten voi kestää hetken ennen kuin iho tasapainottuu.”

Jos on vuosien ajan käyttänyt dödöjä, joissa on erilaisia aineita, esimerkiksi juuri alkoholia ja alumiinia, moni kokee siirtymävaiheen, kun vaihtaa alumiinittomaan ja alkoholittomaan deodoranttiin. Tämä johtuu siitä, että iho aluksi totuttelee alumiinittomaan deodoranttiin. Ihan luonnollista, jos on vuosien ajan tottunut siihen, että dödö tukkii ihohuokoset. Alumiinipohjaiset antiperspirantit tukahduttavat kehon luonnollista toimintaa, joten voi kestää hetken ennen kuin iho tasapainottuu. Alumiiniton deodorantti ei estä hikoilua, mutta se ehkäisee tehokkaasti hajujen syntymistä luonnollisilla antibakteerisilla ainesosilla – ja mikä parasta, se antaa ihosi hengittää!

Alumiinittoman deodorantin edut:

Hellävaraisempi iholle – Ei tuki ihohuokosia eikä aiheuta ärsytystä.
Luonnollisempi vaihtoehto – Vältät turhat kemikaalit, jotka voivat imeytyä kehoosi.
Ei estä hikoilua, vaan hajua – Kehon normaali toiminta ei häiriinny, mutta epämiellyttävät hajut pysyvät poissa.
Hengittävä iho – Alumiini tukkii hikirauhaset, mutta luonnollinen deodorantti antaa ihon toimia normaalisti.

*Rimita DEO Deodorant with Organic Ingredients 50 ml (norm. 13,25 EUR)

Siirtyminen alumiinittomaan deodoranttiin voi siis alkuun tuntua siltä, että hikoilu lisääntyy – mutta se on vain kehon tapa palauttaa normaali tasapaino. Kannattaa kuitenkin antaa mahdollisuus. Oma terveys on kuitenkin tärkeintä, ja jos arjen pienillä valinnoilla, kuten sillä mitä sipaisee kainaloihinsa päivittäin voi jollain tasolla mahdollisesti ehkäistä joitain sairauksia, mielestäni se kannattaa. Moni huomaa muutaman viikon jälkeen, että hikoilu tasaantuu ja kainaloiden iho voi paremmin.

Valitettavasti monissa perinteisissä markettidödöissä on alumiinia ja muita mahdollisesti ärsyttäviä aineita. Poikkeuksia toki löytyy – inci-listaa kannattaa tarkastella markethyllyillä huolella, mikäli haluaa mahdollisimman luonnollisen deodorantin itselleen.

Kuulisin mielelläni teidän kokemuksia! Käytätkö alumiinitonta deodoranttia, ja oletko huomannut eron?

hyvinvointi iho terveys oma-elama