Puhu positiivista sisäistä puhetta ja menesty

”the-only-thing-that-makes-you-unhappy-are-your-own”by deeplifequotes is licensed under CC BY-NC-SA 2.0

Huomasitteko, että blogissa on uusi fontti ja banneri! Minulla oli hieman luppoaikaa (kesä <3 ) ja tein nämä muutokset. Mutta mennäänpä otsikon aiheeseen, eli positiiviseen sisäiseen puheeseen. Miksi? No siksi, että emme aina voi muuttaa ympärillämme tapahtuvia asioita, mutta mitä me voimme muuttaa, on oma suhtautumisemme. Jotta elämä ei olisi niin raskasta tarpomista, kannattaa keskittyä positiiviseen sisäiseen puheeseen, jolla siis yksinkertaisesti tarkoitan sitä, että puhumme päämme sisällä positiivisen sävytteisesti, jolloin ympärillämme olevat asiat, jotka voivat olla nihkeitä, saavat positiivisemman näkökulman.

Otetaanpa esimerkki. Roskakori huutaa täyttymistään ja ajattelet joutuvasi viemään roskat roskikselle. Stop! Käännä ajatus muotoon: minulla on nyt loistava tilaisuus vielä roskat. Huomaatko yksinkertaistetusta esimerkistäni, miten paljon paremmalta jälkimmäinen kuulostaa? Niinpä.

Omaa päänsisällä tapahtuvaa tapaa ”puhua” itselle voi tietoisesti muuttaa. Tässä julkaisussa käynkin muutaman yksinkertaisen tavan lähestyä asiaa ja saada muutoksia omassa ajatuksen virrassa. Ajatukset  ja tietoisuutemme itsessään muuten ovat todella jännä ilmiö. Ajatuksemme eivät ole yhtä kuin me. Ajatuksille voi siis antaa tilaa melko vapaasti ja sanonnan mukaan ”antaa ajatuksen lentää”.

1. Muuta sanavalintojasi. Muutama esimerkki: ”Täytyy juosta kokoukseen” > ”Saan mennä tänään mielenkiintoiseen kokoukseen” tai ”Pääsen tänään mukaan kokoukseen”. ”Joudun lähtemään kuntosalille, en jaksaisi” > ”Pääsen kuntosalille ja virkistyn siellä ollessani”. Tässä voi kuulostaa lattealta, mutta kokeile aidossa tilanteessa, jossa sanavalinnoillasi on todella eroa. Tämä voi kuulostaa vieraalta ja typerältä, mutta ennen kokeilemista et voi tietää, kuinka paljon sanavalinnat auttavat. Sanamuotojen muuttaminen on loistava keino erityisesti tilanteisiin, jotka tuntuvat raskailta tai ovat vastenmielisiä.
2. Muuta näkökulmaasi. Eräänä tapana muuttaa asioiden lähestymistapaa on asioiden suhteellistaminen tilanteeseesi. Kannattaa tehdä ranskalaisista viivoista lista asioista, jotka koet ongelmalliseksi. Saatat huomata, että asiat ovatkin oikeastaan aika hyvin, kun rupeat listaamaan ongelmia. Tai voit kuvitella olevasi vaikka kollegasi tai ystäväsi, ja katsoa itseäsi ikään kuin heidän silmin. Etäisyyttä itseensä voi kasvattaa ja pohtia,miten muut näkevät sinut. Olemmehan usein itse kriittisimpiä itseämme kohtaan kuin toiset. Kannattaa suhteuttaa asioita: onko nyt ongelmanasi tai taakkanasi oleva asia läsnä vielä 5 vuoden päästä, tai 10 vuoden päästä -tai onko asiaa voitu ainakin lievittää siihen mennessä? Suhteuttamista, suhteuttamista.
3. Jaksota elämääsi. Tämä toi päteä omaan henkilökohtaiseen viikkoon tai työhön, oikeastaan mihin vain. On parempi keskittyä yhteen tai korkeintaan muutamaan asiaan kerrallaan, jotta ei ole käsiteltävänä ja hoidettavana liikaa asioita yhdelle ihmiselle. Toki vuoden mittaan hoidettuja asioita voi olla reilusti, kun ne jaksottaa fiksusti. Olen aikaisemmin kirjoittanut siitä, kuinka päivä kannattaa suunnitella/jaksottaa silloin kun haluaa esimerkiksi opiskella ja saada asioita tehtyä. Tällöin päivän aikataulu kannattaa itselleen ainakin miettiä, mutta selkeämpää on kirjoittaa se paperille ylös, jolloin ei pääse luistamaan jo itsensä kanssa sopimasta aikataulusta. Tätä samaa tekniikkaa voi soveltaa myös työelämässä. Ainakin ajatustasolla kannattaa työpäivän alussa priorisoida asiat: työpäivän alussa akuutit/kiireellisimmät asiat ja päivän muuten suunnitella järkevästi, mutta siten että ensinnäkin pakolliset asiat tulee hoidettua ja päivästä saa ehkäpä jopa vaihtelevan, kun tehtäviä jaksottaa. Tehtävät kannattaa tällöin hoitaa jakso kerrallaan, jolloin keskittyminen pysyy aina kyseisessä tehtävässä.Jos olet kotona, kannattaa tällöinkin päiviä ainakin toisinaan jaksottaa. Näin saa päivistä enemmän irti ja tehtyä asioita.