Viikko ei alkanut hyvissä treenimerkeissä. Harmitus siitä, että en pääse työmatkan takia kunnolla treeneihin pariin päivään, eskaloitui kun jouduin ylitöiden takia jättämään tämänkin päivän harjoitukset väliin. Miten liikunnan väliin jääminen saakin mielen maahan ja hermot kireälle? Oli pakko selvittää, mitkä ovat liikuntariippuvuuden oireet. Muutama osui ja upposi. Tunnistatteko itsenne tästä Active.comin luomasta tarkistuslistasta: – Olen […]

”Tänään Kisahallille 18->?” ”Ei pysty.” ”Jaahas. Pyritäänkös sitä nynnymaan kuninkaaksi?” Jos on ongelmia ahterin raahaamisessa salille, kannattaa hankkia liuta naljailunhaluisia ystäviä ja perustaa kuntoryhmä Facebookiin. Viattomien suojelemiseksi kuvituksena ystävien sijaan otos Tom Hardyn epäkkäistä. Nämä myös ”baneina” tunnetut lihakset ovat usein puheenaiheena. Olen onnekseni päätynyt mukaan kaveriporukkaan, jossa jaksetaan yhdessä puuhata ja harrastaa muutakin kuin […]

Olen muutamaankin otteeseen ihmetellyt SATSin mainosta, jossa luvataan rahat takaisin, jos asiakas ei pääse ”kuntoon 8 viikossa”. Aikamoiset on lupaukset. Ja saa kyllä olla aikamoiset metoditkin, jos saa porukan bikinikuntoon, edustuskuntoon, kisakuntoon tai edes kuntoon, jos se tarkoittaa sitä mitä minä kunnossa olemisella ymmärrän. Pakkohan tässä oli olla koira haudattuna. Ja sanamuodoistahan se sitten löytyi: […]

Ennen päivän voimatreeniä heikotutti.  Ennen päivän rääkkiä pelotti jaksaminen ihan helvetisti. Vaan niin sitä vetäistiin uudet etukyykkyenkat ja selvittiin muun muassa 60 yleisliikkeestä, joiden välissä piti tasajalkaa hypätä yli tangon, joka kohta piti vetää  pään päälle ja alkaa kyykätä. Onhan se ihan pirunmoinen klisee, että sitä katuu vain treenejä joita ei tee ja että pää […]

Pitkään viipyilin hyllyn edessä: Kehtaisiko sitä? Mitä jos joku näkee? Tätäkö minä oikeasti haluan syödä?   Edelliset ruokakauppahäpeän tuntemukset liittyvät varmasti siihen kun nuorena osti tamponeja (Noloo!) tai kun oltiin menossa kaveriporukalla mökille ja varauduttiin usean päivän ruoka- ja kaljasessioihin (Viinaa ja sipsejä! Viinaa ja sipsejä!) Tänään ostoskori häpeä iski taas. Ja mitä hoopoimmasta syystä. Ikävä […]

Treenin kesto ja yleishuomiot HeiaHeiaan. Yksityiskohdat ja muistettavat asiat ylös vihkoon. Tänään jälleen mietin, olisinpa aina kirjannut tulokseni muistiin, olisi niin mukava vertailla nykykuntoa menneisiin suorituksiin! Yksi mainioimmista saamistani treenineuvoista on kirjoittaa suorituksiaan ja tuloksiaan muistiin. Eikä vain sitä, monta kertaa tuli liikuttua, vaan toistot ja painot ja tekniikkahuomiot myös. Olen ollut ahkera heiaheiaaja muutaman […]

Ei mulla muuta tänään kuin että painonnosto on ehkä siisteintä ikinä!

Miksei kukaan kertonut minulle aiemmin, että talvella juokseminen on ainakin yhtä siistiä ellei jopa mukavampaa kuin muina vuodenaikoina hölköttely? Helsingissä oli mitä kaunein talvinen keli, ja päädyin juoksemaan normaalin rantareitin sijaan jäälle. Jos tuuli ei olisi puhaltanut selällä turhan navakasti, olisin varmaan juossut Tallinnaan saakka, oli niin hienoa taittaa matkaa kirkkaassa auringonpaisteessa. No en ehkä […]

Koska omaa rääkkitreeniä lystikkäämpää on vain muiden kärsimys, haluan haastaa teidät, arvon lukijat, tekemään ja jakamaan omat suorituksenne erinäisissä liikunnallisissa toimissa. Ensimmäinen haasteemme olkoon kaikkien suosikki-inhokki yleisliike. Säännöt, ohjeet ja oma tulokseni alla! Ensinnäkin: yleisliike, englanniksi burpee, on tuo ikävä, koko kroppaa tutisuttava tehokas sykkeenkohottaja. Kaikessa yksinkertaisuudessaan liike suoritetaan täpäkästi niin, että hypätään maahan niin, […]

Rullaati rullaa. Olikohan tämän päivän ostos sitten osoitus siitä, että vihaan vai rakastan ruumistani? Hankin vihdoin kotiin foam rollerin, tietenkin sinä päivänä kun reidet ovat erityisen kipeät. Foam roller, suomeksi ilmeisesti pilatesrulla, on melkoisen näppärä väline kehonhuoltoon. Oman kropan painoa ja rullaa käyttäen pystyy vatkaamaan lihaksiaan auki mitä moninaisimmin – ja halutessa kivuliain – keinoin. […]