Raportti aktiivisuudesta

Minulla on ollut nyt käytössä polarin aktiivisuusmittari 5,5 kuukautta. Selasin tuossa juuri viikottaisia ja kuukausittaisia raporttejani. Muutamia huomioita:

Jos aktiivisuutta mittaa askeleilla, niin kesällä heinä-elokuussa mentiin keskimäärin 12 000 askelta päivässä ja nyt syksyllä joka kuukausi on jäänyt alle 10 000 askeleen (mutta yli 9 000 kuitenkin). Vaikuttaa osittain tietenkin se, että en juokse niin usein (vain kerran viikossa) ja olen ulkona muutenkin vähemmän. Pyörällä liikkuminen (keskimäärin kolmesti viikossa töihin 4 km suuntaansa) ei tietenkään näy askeleissa. Passiivisuusleimat (eli istunut tunnin putkeen jaloittelematta) ovat kasvaneet tasaisesti. Elokuussa (joka oli ensimmäinen kokonainen kuukausi), niitä tuli 10. Marraskuussa jo 23. Niitä tulee automatkoilla tai luennoilla/palavereissa. Mutta sellaisia itse aiheutettuja (tekee töitä koneella), pitäisi yrittää vähentää. 

 Tavoitetasokseni olen laittanut kolmiportaisella systeemillä kakkosen. Toisinaan kävelen tai seison melkein koko työpäivän, jolloin tavoite on helpompi saavuttaa, mutta välillä olen istunut töissä vain koneella. Elokuussa oli ihan hyvä ka. 80%, mutta marraskuussa jo surkea 56%. Marraskuussa vain kolmena päivänä pääsin tavoitteeseen ja lokakuussa neljänä. Eli käytännössä usein niinä päivinä, kun käyn juoksemassa. Olen tainnut vain yhden kerran päästä tavoitteeseen kävelemällä. Elokuussa tavoite ylittyi yhdeksänä päivänä. (Ja taas se pyöräily näkyy istumisena näissä tilastoissa…)

Että huonompaan suuntaan on menty. Tässä ei auta kuin skarpata.