Pirulliset paniikkikohtaukset

Ne ovat tulleet takaisin. Paniikkikohtaukset. Pirulliset paniikkikohtaukset.

Sain ensimmäiset paniikkikohtaukset ollessani yläasteella. Tuolloin kohtaukset saattoivat liittyä esimerkiksi esitelmien pitämiseen. Oli sydämen tykyttelyä, hikoilua ja huonoa oloa. Kohtaukset olivat pitkään tauolla, kunnes tulivat ammattikorkeakoulussa opiskelun aikoihin satunnaisesti takaisin. Paniikkikohtauksia saattoi tulla stressaavina hetkinä – kun oli paljon tenttejä ja kirjallisia töitä. Nyt viikon sisään olen saanut kaksi paniikkikohtausta. Kummatkin aamulla. Pahempi kohtaus tuli viime viikolla. Tein sen virheen, että join liikaa kahvia. Tarkalleen ottaen kaksi isoa kuppia. Se riitti kropalleni kehittämään paniikkitilan. Olin lähdössä ajamaan autolla kaupoille, mutta jouduin jäämään pihaan toviksi hengittelemään. Lähetin autosta miehelleni viestin jossa kerroin että tuntuu siltä kuin sydän tulisi rinnasta ulos. Olin tuon jälkeen niin väsynyt fyysisesti, että jaksoin hädin tuskin käydä kaupassa pojan kanssa. Loppupäivän olimmekin sisällä, ja myös minä nukuin pitkät päiväunet. Kahvi on siis tällä hetkellä se tekijä, mikä aiheuttaa huonoa oloa (yhdistettynä enemmän ja vähemmän huonoihin yöuniin.) Täytynee ehkä vaihtaa aamukahvi toviksi teehen ja katsoa mitä vaikutuksia sillä on. Olen muuten huomannut myös alkoholin aiheuttavan paniikkia. Siksi en olekaan pitkään aikaan voinut juoda yhtään liikaa esimerkiksi rakastamaani valkoviiniä, koska saan siitä fyysisesti ja henkisesti niin kauheita seurauksia.

Onko teillä kokemuksia paniikkikohtauksista? Entäpä vinkkejä niiden hoitoon?

Mukavaa alkavaa (paniikitonta) viikkoa teille ❤