5 vinkkiä, joilla parannat vastustuskykyäsi

Keskuudessamme on liikkeellä pelottava Koronavirus. Tässä sinulle muutama vinkki, joiden avulla voit parantaa omaa vastustuskykyäsi erilaisia taudinaiheuttajia vastaan. Mitään uutta ja ihmeellistä näissä vinkeissä ei sinänsä ole, mutta tarkista, että nämä asiat ovat omalla kohdallasi kunnossa.

1. Syö monipuolisesti. Lautasella pitää olla proteiinia, kuituja ja vitamiineja. Tärkeimpiä ruoka-aineita ovat kala, hedelmät, marjat ja täysviljatuotteet.
2. Liiku säännöllisesti. Päivittäin hyötyliikuntaa ja 2-3 kertaa viikossa hikiliikuntaa. Liian rankkaa liikuntaa kannattaa välttää, sillä se aiheuttaa stressitilan elimistössä.
3. Lopeta tupakointi ja alkoholin käyttö.
4. Nuku tarpeeksi.
5. Pese kädet aina ennen kuin syöt ja wc käynnin jälkeen.

Toivottavasti näistä vinkeistä on sinulle hyötyä!

Nähdään!

-Sanna-