Miten pärjätä ahdistuksen kanssa?
Vallitseva poikkeusolotilanne ja juhlapyhät aiheuttavat ahdistusta useissa ihmisissä ja se on ihan ymmärrettävää, että näin on. Kuitenkaan ei ole hyvä asia, jos ahdistus saa liian suuren vallan meissä ihmisissä. Olenkin listannut tähän postaukseen keinoja pärjätä ahdistuksen kanssa. Tämän listan olen kopioinut Milja Järvelinin ja Johanna Nuutisen ahdistuksenhallinta oppaasta.
- Olen opetellut ymmärtämään ahdistustani
- Vaikka ahdistus voi tuntua pelottavalta, olen valmis kohtaamaan sen
- Olen opetellut suhtautumaan itseeni myötätuntoisesti ja ymmärtäväisesti
- Olen valmis tarkastelemaan omaa toimintaani ahdistusta ylläpitävänä tekijänä
- Tunnistan tilanteet, joissa välttelen ahdistusta tai muita tunteita
- Haluaisin lopettaa välttelyn
- Annan itselleni aikaa levätä
- Syön tasapainoisesti ja säännöllisesti
- Teen päivittäin asioita, joista nautin
- Pidän huolta unestani ja panostan riittävään palautumiseen
- Harrastan vähintään kevyttä liikuntaa säännöllisesti
- Huolehdin raha-asioistani
- Pidän yhteyttä läheisiini ja puhun heille myös ahdistuksestani
- Osaan hakea apua, kun en pärjää jonkin asian kanssa yksin
- Olen tutustunut erilaisiin rauhoittumiskeinoihin ja tapoihin hallita ahdistusta
- Minulla on selkeä toimintasuunnitelma, miten toimin ahdistuessani
Toivottavasti näistä on hyötyä sinulle, joka kamppailet tällä hetkellä ahdistuksen kanssa!
Nähdään!
-Sanna-