Myöhäisillan meditointi tekee hyvää

Olen nyt alkanut tekemään aina iltavuoron ja postauksen jälkeen jonkun 10-20 min meditaatioharjoituksen. Meditointi sopii hyvin, koska en halua enää hikoilla suihkun jälkeen. Meditaatio rauhoittaa minua sopivasti. Useinhan iltavuoron jälkeen jää kierrokset päälle, kun olet tehnyt koko illan erilaisia työsuorituksia. Varmasti tuttua monelle, että uni ei vaan millään meinaa tulla iltavuoron jälkeen. Ja varsinkin, jos on aamuvuoro seuraavana päivänä niin saattaa unet jäädä hyvin vähäisiksi.

Illalla en yleensä viitsi levittää enää jumppamattoani lattialle vaan menen selälleni sängylle tai jos on istumameditaatio niin olen sohvalla puoli-istuvassa asennossa. Noissa asennoissa pystyn hyvin rentoutumaan. Laitan silmät kiinni ja kuuntelen, mitä harjoituksessa puhutaan. Käytän siis nettipalvelu Yogaian ohjattuja tallennemeditaatioita. Monesti olen meinannut nukahtaa näitä tehdessäni, mutta oikeasti vain äärimmäisen harvoin käy niin. Havahdun aina kyllä ajoissa.

Nyt menen pesemään hampaani niin pääsen tekemään 20 min myötätuntomeditaation. On kiva, kun illalla on vielä jotain, mitä odottaa. Vähän niin kuin palkinto siitä, että olen tänään taas jaksanut tehdä kaikenlaista.

Hyvää yötä ja nähdään!

-Sanna-