Vallitseva poikkeusolotilanne ja juhlapyhät aiheuttavat ahdistusta useissa ihmisissä ja se on ihan ymmärrettävää, että näin on. Kuitenkaan ei ole hyvä asia, jos ahdistus saa liian suuren vallan meissä ihmisissä. Olenkin listannut tähän postaukseen keinoja pärjätä ahdistuksen kanssa. Tämän listan olen kopioinut Milja Järvelinin ja Johanna Nuutisen ahdistuksenhallinta oppaasta.

1. Olen opetellut ymmärtämään ahdistustani
2. Vaikka ahdistus voi tuntua pelottavalta, olen valmis kohtaamaan sen
3. Olen opetellut suhtautumaan itseeni myötätuntoisesti ja ymmärtäväisesti
4. Olen valmis tarkastelemaan omaa toimintaani ahdistusta ylläpitävänä tekijänä
5. Tunnistan tilanteet, joissa välttelen ahdistusta tai muita tunteita
6. Haluaisin lopettaa välttelyn
7. Annan itselleni aikaa levätä
8. Syön tasapainoisesti ja säännöllisesti
9. Teen päivittäin asioita, joista nautin
10. Pidän huolta unestani ja panostan riittävään palautumiseen
11. Harrastan vähintään kevyttä liikuntaa säännöllisesti
12. Huolehdin raha-asioistani
13. Pidän yhteyttä läheisiini ja puhun heille myös ahdistuksestani
14. Osaan hakea apua, kun en pärjää jonkin asian kanssa yksin
15. Olen tutustunut erilaisiin rauhoittumiskeinoihin ja tapoihin hallita ahdistusta
16. Minulla on selkeä toimintasuunnitelma, miten toimin ahdistuessani

Toivottavasti näistä on hyötyä sinulle, joka kamppailet tällä hetkellä ahdistuksen kanssa!

Nähdään!

-Sanna-