5 vinkkiä, joilla parannat vastustuskykyäsi

www.pixabay.com

Keskuudessamme on liikkeellä pelottava Koronavirus. Tässä sinulle muutama vinkki, joiden avulla voit parantaa omaa vastustuskykyäsi erilaisia taudinaiheuttajia vastaan. Mitään uutta ja ihmeellistä näissä vinkeissä ei sinänsä ole, mutta tarkista, että nämä asiat ovat omalla kohdallasi kunnossa.

  1. Syö monipuolisesti. Lautasella pitää olla proteiinia, kuituja ja vitamiineja. Tärkeimpiä ruoka-aineita ovat kala, hedelmät, marjat ja täysviljatuotteet.
  2. Liiku säännöllisesti. Päivittäin hyötyliikuntaa ja 2-3 kertaa viikossa hikiliikuntaa. Liian rankkaa liikuntaa kannattaa välttää, sillä se aiheuttaa stressitilan elimistössä.
  3. Lopeta tupakointi ja alkoholin käyttö.
  4. Nuku tarpeeksi.
  5. Pese kädet aina ennen kuin syöt ja wc käynnin jälkeen.

Toivottavasti näistä vinkeistä on sinulle hyötyä!

Nähdään!

-Sanna-

Hyvinvointi Hyvä olo Mieli Terveys

Mikä tekee minut onnelliseksi?

www.pixabay.com

Tällä hetkellä tätä kysymystä tuntuu tavallaan aika vaikealta ajatella, kun emme elä kukaan missään ihanneolosuhteissa. Elämä on rajoittuneempaa ja pelottava virus riehuu keskuudessamme. Itse en käy enää muualla kuin töissä.

Olenkin alkanut ajattelemaan enemmän niin, että mennään päivä kerrallaan eteenpäin. Tällä hetkellä onnelliseksi tekee jokainen terveenä vietetty päivä ja hetki. Myös se, että läheiseni ovat edelleen olemassa tekee onnelliseksi. Minä voin onneksi soittaa heille tai viestitellä heidän kanssaan.

Olen onnellinen, että saan olla kotonani rauhassa ja siivota ja tehdä kaikkea muutakin, mitä itse haluan. Olen onnellinen, että poika ehti saada ylioppilaskirjoitukset suoritettua tänä keväänä.

Olen onnellinen, että olen saanut elää melkein 43 vuotta suhteellisen vapaata ja monipuolista elämää. Olen saanut nauraa, rakastaa ja olla onnellinen.

Monesta asiasta voi tälläkin hetkellä olla onnellinen. Toivotaan kuitenkin kaikki, että vielä saamme nauttia liikkumisen vapauden tuomasta onnesta. Jatkossa sitä osaa varmasti arvostaa vielä enemmän.

Mikä sinut tekee onnelliseksi?

Nähdään!

-Sanna-

Hyvinvointi Hyvä olo Mieli Terveys