Divya Yoga Center

Yksi Zagrebissa jo etukäteen suurella mielenkiinnolla odottamani asia oli paikallinen joogasali, joka sijaitsee aivan asuntoni naapurissa. Sali tarjoaa monenlaisia tunteja, pääasiassa astanga- ja dharma-joogaa. Lisäksi tunnit on jaoteltu eri tasoihin aloittelijoista erittäin vaativaan ”advanced”-tasoon, mutta kaikilla tunneilla harjoitusta voi soveltaa itselleen sopivaksi.

Dharma-jooga osoittautui varsin samankaltaiseksi joogalajiksi kuin Suomessa harrastamani vinyasa flow -jooga. Tunneilla tehdään aina aurinkotervehdyksiä ja tunnista ja tasosta riippuen erilaisia sarjoja muistakin joogalajeista tuttuja asanoita. Aloittelijoiden tunnista alkaen tunneilla harjoitellaan lähes aina päälläseisontaa ja edistyneemmän tason tunneilla myös käsitasapainoja, ja lopussa luonnollisestikin rentoudutaan.

Astangaa olen Suomessa kokeillut vain pari kertaa, mutta täällä käynyt useamman kerran astangatunneilla. Aloittelijoiden tunnilla tehdään hieman mukailtu joka kerta vaihtuva sarja, kun taas keskitason tunnilla tehdään aina astangan 1. sarja ohjatusti. (Nyt jos täällä on joogaihmisiä lukemassa, ja käytän vääriä termejä, saa kommentoida. Yritän kääntää näitä englannista suomeen.) Tarjolla olisi myös joka aamu mysore-tunteja, joissa tehdään itsenäisempää harjoitusta, mutta aamu-unisena ihmisenä ja lajia vasta vähän harrastaneena olen jättänyt ne toistaiseksi väliin.

Täkäläisellä joogasalilla meininki on, no, astetta hihhulimpi kuin suomalaisessa kuntokeskusjoogassa. Useiden tuntien aluksi ja/tai lopuksi luetaan erilaisia mantroja ja varsinaisten joogatuntien lisäksi tarjolla on erilaisia meditaatio- ja rentoutusharjoituksia. Eräällä tunnilla opettaja oli sitä mieltä, että kahdella kielellä ohjaaminen sekoittaa energiat niin pahasti, ettei hän voi neuvoa minua englanniksi. En ole mennyt kyseiselle tunnille toisten.

Parista vähän erikoisemmasta kokemuksesta huolimatta olen pääosin ollut erittäin tyytyväinen joogasaliin. Henkilökunta on ystävällistä ja erittäin pätevän oloista, ja suurin osa opettajista on valmiita ainakin osittain ohjaamaan myös englanniksi, jos paikalla on ei-kroatiaa-puhuvia oppilaita. Myös sijainti kahden rappukäytävän päässä on luonnollisesti tehnyt tunneilla käymisestä todella helppoa.

Jos satut poikkeamaan Zagrebiin ja kaipaat joogapaikkaa, voin lämpimästi suositella ainakin dharma- ja astangatunteja!

Divya Yoga Center, Kralja Držislava 14 Zagreb, www.yogazagreb.com

Hyvinvointi Liikunta Suosittelen

Välimeren ruokavalioni

2016-03-20 16.18.18.jpg

Havahduin tässä pari päivää sitten siihen, että olen ollut täällä Zagrebissa kohta kuukauden. Miten aika voi mennä niin nopeasti! Joka tapauksessa elämä täällä alkaa pikkuhiljaa vakiintua ja muuttua normaaliksi arjeksi. Päivät ja viikot pyörivät luentojen, kielikurssin, jooga- ja crossfit-tuntien, kavereiden tapaamisen ja viikonloppuretkien ympärillä. Myös täkäläiset ruokakaupat ovat tulleet tutuiksi, ja ajattelinkin tällä kertaa kirjoittaa ruuasta. 

Laitan suurimman osan aterioistani itse, joten syön aika pitkälti samoja ruokia kuin Suomessa. Usempia peruselintarvikkeita löytyy supermarketeista ja vähän erikoisempia, kuten gluteenittomia kaurahiutaleita ja nuudeleita, luontaistuotekaupoista. Kuitenkin esimerkiksi laktoosittomien maitotuotteiden valikoima on paljon Suomea suppeampi, enkä usko että täällä on edes kuultu rahkasta. Useimpien markettien ainoa ”bez lactoze” -merkitty tuote on kevytmaito, mikä on tuottanut hieman päänvaivaa välipalojen suhteen. 

Yliopiston ruokalassa olen käynyt pari kertaa syömässä ja pari kertaa kääntynyt pois nähtyäni ruuat. Valikoima on huomattavasti pikaruokamaisempi kuin suomalaisissa opiskelijaruokaloissa, ja täkäläisillä näyttää olevan hirveä vimma leivittää kaikki mahdollinen. Kun tähän vielä lisätään englantia huonosti puhuva henkilökunta, jolle gluten free näyttää olevan aika vieras käsite, olen todennut yleensä houkuttelevammaksi vaihtoehdoksi pakata mukaan omat lounaseväät, jos luentoja on koko päivä. Tavallisissa ravintoloissa en ole käynyt syömässä kovinkaan paljoa, mutta tähän tulee varmasti muutos ensi viikolla, kun äitini tulee pääsiäislomaksi Zagrebiin ja pääsen itsekin tutustumaan kaupunkiin enemmän turistin näkökulmasta. 

Noin kymmenen minuutin kävelymatkan päässä asunnoltani on kauppatori (kuvassa yllä), jossa myydään vihanneksia, hedelmiä, tuoretta kalaa ja erilaisia paikallisia elintarvikkeita. Olen käynyt siellä ostoksilla vain pari kertaa, sillä tori on auki ainoastaan aamupäivisin, mutta aion yrittää ehtiä sinne useammin. Tänään kävin torilla täyttämässä jääkaapin juureksilla, vihanneksilla, mansikoilla ja tuoreella (joskin Atlantilta tuodulla) lohella, purkkitonnikala kun alkaa jo vähitellen kyllästyttää.

Toistaiseksi olen sekä mahtunut farkkuihini (vaikka asian suhteen esitettiin epäilyksiä) että jaksanut hyvin treeneissä, joten uskoisin ruokavalioni olevan suunnilleen kohdallaan erilaisesta ympäristöstä huolimatta.

2016-03-20 16.21.47.jpg

Tyypillinen aamupala: tuorepuuro ja teetä.

2016-03-20 16.20.41.jpg

2016-03-20 16.20.02.jpg

Lempiruuat ovat lempiruokia reissussakin: kanaa ja bataattia sekä tonnikalanuudelikulho.

2016-03-20 16.23.08.jpg

Patikkaretken evästauolla: salaatti gluteenittomasta pastasta, mozzarellasta, avokadosta ja aurinkokuivatuista tomaateista.

Hyvinvointi Ruoka ja juoma Liikunta Matkat