Tag: jumppaohje

Kyykkääminen on puhuttanut monissa Lilyn liikuntablogeissa, mukaanlukien omassani, eikä ihme, sillä kyseessä on yllättävän mutkallinen juttu. Itse olen parantanu viime aikoina merkittävästi kyykkytekniikkaani, jos nyt en vielä tuloksia, ja haluaisin siksi jakaa muutaman itse hyväksi toteamani vinkin.   Liikkuvuus Jos haluaa kyykätä syvään, tarvitaan aika paljon liikkuvuutta. Kyykkyjä on erilaisia, mutta nyt puhutaan niistä kuuluisista […]

Sää lämpenee ja puut puskevat jo vihreitä lehtiä, joten on aika siirtää osa treeneistä pihalle. Jos kauniilla ilmalla kuntosalille tai jumppatunnille lähtö tympii, yhtä hyvin voi hikoilla omalla takapihalla tai läheisessä puistossa. Itse vedin tänään tällaisen takapihatreenin kahvakuulalla, ohjatuilla kahvakuulatunneilla opittuja liikkeitä käyttäen.   Alkulämmittely: Pieni lenkki, askelkyykkykävelyä ympäri pihaa, kyykkyhyppyjä, hyppynarulla hyppimistä tai mitä […]

Lotta kirjoitti Pumpui-blogissaan kyykkäyshaasteesta, jonka tarkoitus on lisätä liikkuvuutta yksinkertaisesti oleskelmalla syväkyykkyasennossa puoli tuntia joka päivä. Minullekin kyykkääminen ja lonkkien liikkuvuus ovat haasteita, mutta onneksi joogatunnilta on tarttunut matkaan muutamia hyviä lonkanavausliikkeitä. Tässäpä siis ensimmäinen kuvitettu kotijumppaohjeeni! En valitettavasti muista oikeiden jooga-asanoiden nimiä, mutta tarkoitus onkin, että tämä on helppo vaikkapa lenkin jälkeen suoritettava liikkuvuushetki, […]

Olen huono treenaamaan kotona, koska ilman punttisalille siirtymistä on vaikea siirtyä sopivan keskittyneeseen mielentilaan mitään venyttelyä kummempaa urheilusuoritusta varten. Tai jos vaikka saan aikaiseksi aloittaa, jaksan jatkaa ehkä kymmenen minuuttia, toisin kuin salilla, jossa tekee samalla vaivalla kunnon treenin kun on tänne asti raahautunut. Hankin silti joskus viime kesänä kahvakuulan, jotta voisin silloin tällöin jumppailla […]