Tag: kuntosali

Tänään oli toinen tapaaminen PT:n kanssa, päivän aiheena selkä- ja hauistreeni. Niin ja se mun PT on muuten Katri Kinnunen, joka tekee valmennuksia ainakin Joensuun EVO:lla ja Fittarilla. Kiitokset Katrille! Suuri osa tämän päivän liikkeistä oli minulle ennestään tuttuja, mutta myös pari ”uutuutta” löytyi joukosta: maastaveto ja leuanveto. Vaikka maastavedon englanninkielinen nimi on deadlift, se […]

Fitness Führer kirjoitti edelleen valitettavasti paikoitellen vallalla olevasta nälkiinnyttämiskulttuurista sekä myös nuoriin miehiin kohdistuvista ulkonäkpaineista. Joonas Konstig taas kirjoitti kuntosalin ja ruokavalion suhteesta vähän eri näkökulmasta: ”Raskas urheilu synnyttää raskaan nälän, jolla keho koettaa kompensoida menetettyjä kaloreita. Nälän viesti on: Et kyllä mene enää tangon alle noin laihana. Jokainen, joka on tehnyt jalkakyykkysarjoja hämärän rajamailla, […]

Mainitsin aiemmin, että tsemppikerhon suhteen huhtikuun tavoitteissa on pari muuttujaa. Tämä johtui siitä, että odotin tarjouksia paikallisilta personal trainereilta, josko tekisin jonkinlaisen valmennussopimuksen. No nyt sitten keskiviikkona tein sopimuksen viiden kerran valmennuspaketista, joten jatkossa siis tsemppihaasteeni on tehdä kiltisti mitä PT sanoo. Ruoka- ja treeniohjelmia odotellessa… Ensimmäisen tapaamisen aiheena oli harjoitella erilaisia kyykkytekniikoita. Olen pitänyt […]

Tämä on asia, jota olen pohtinut jo jonkin aikaa. Kaikki alkoi siitä, kun kahden opiskelukaverini kanssa puhuimme kuntosalilla käymisestä ja kavereiden tuomisesta salille. Kumpikin kertoi kuulleensa salille (vastentahtoisesti vai vapaaehtoisesti, sitä tarina ei kerro) tuomiensa kaveriensa/ siskojensa perusteelleen salillatreenamattomuuttaan muun muassa seuraavasti: ”Mä en tykkää kun siellä tulee hiki ja alkaa hengästyttää.” ”Ei ole kivaa […]

Maaliskuun tsemppikerho-tavoitteeni oli kokeilla vähintään kahta uutta ruokaohjetta viikossa. Kuten blogia seuranneet ovat varmasti huomanneet, tavoite toteutui. Kokeilujen tuloksia voi selata esimerkiksi sivupalkin Tsemppikerho-linkistä. Mitään koko ruokakulttuuriani mullistavia oivalluksia ei syntynyt, mutta sen huomasin, että pienilläkin variaatioilla saa aikaan erilaista ja maistuvaa ruokaa. Kunhan kevät ehtii pidemmälle ja vihannesten satokausi pääsee vauhtiin, mahdollisuuksia helppoon kotiruuan […]

Minua on viime aikoina hämmentänyt eräs seikka. Kun menen salille, nostelen omasta mielestäni painavia rautaesineitä. Todennäköisesti myös nostelen ensi viikolla tai viimeistään sitä seuraavalla vielä painavampia raudankappaleita. Lisäksi on varmaa, että ne ovat nyt isompia kuin vaikkapa viime kuussa tai viime vuonna. Kuitenkin, jos vertailen omia treenipainojani tai peilikuvaani muiden nettiin laittamiin tuloksiin ja valokuviin, […]

Lupasin tsemppikerhon aloituspostauksessa liikkua ahkerasti erityisesti kuntosalin puolella ja harjoitella hiihtämistä. Lisäksi myöhemmin päätin ryhtyä ”määtittelemättömäksi ajaksi” tipattomalle uniongelmien takia. Kuun saldo liikunnan puolesta näyttää HeiaHeihan mukaan seuraavalta: – Harrastin liikuntaa 26 tuntia. Lyhyessä kuussa se tarkoittaa melkein tuntia päivässä, vaikka mukaan mahtui myös yksi saikkupäivä. – Kävin kuntosalilla 10 kertaa ja lisäksi 7 kertaa […]

Tsemppikerhon helmikuun tavoitteenani on kuntoilla ahkerasti erityisesti salin puolella ja harjoitella hiihtämistä. Nyt kuuta on takana reilu puolet, joten on puolivälikatsauksen aika. Heiaheia.com:in mukaan olen tässä kuussa – liikkunut yheensä 14 tuntia – käynyt kuntosalilla 6 kertaa – hiihtänyt kaksi kertaa, yhteensä vajaat 20 kilometriä Ei paha reilulle kahdelle viikolle! Keskimäärin siis olen liikkunut melkein […]

Törmäsin Hyvän tuulen mäyrä -blogissa juttuun 20 sekunnin säännöstä, eli kuinka omia tapoja ja tottumuksia voi muuttaa tekemällä niistä helpompia tai vaikeampia toteuttaa. Sama pätee liikuntaharrastuksiin: toki joku voi olla niin intohimoinen laskettelija, että ajaa joka viikonloppu sadan kilometrin päähän hiihtokeskukseen, mutta yleensä liikkumaan tulee lähdettyä sitä helpommin mitä helpompaa se on.   Kokosin omat […]

Minun piti tänään mennä salille, mutta homma kaatui mitä ilmeisemmin kauramaidosta saatuun pieneen gluteenialtisukseen, eli suomeksi sanottuna mahakipuun. Mutta koska salille ei ole pakko mennä jos ei jaksa eikä varsinkaan kipeänä, en aio ottaa mitään stressiä tästä. Sen sijaan laskeskelin joku päivä, että olen käynyt kohta melko tarkkaan puolitoista vuotta säännöllisesti salilla. Mukaan on toki […]