Vapaa perjantai

Heräsin kuudelta tänään kouluun. Pari tuntia myöhemmin istuin koululla. Yksin. En tiedä, miten minulta oli mennyt ohi, ettei tänään olekaan koulua 😀 Päätin hyödyntää tämän yllätyksellisesti ilmaantuneen vapaapäivän ja suunnata aamusalille. Tykkään käydä aikaisin salilla, kun siellä on vähän ihmisiä.

Tein eilisen postauksen mukaan pylly ja jalkatreenin ja hyvin tuntui menevän perille liikkeet 🙂 Tein myös vatsoja tällasessa roikkumisjutussa. Otin videon siitä teille, kun tuntui hyvin vinoissa vatsalihaksissa. En tosin tiedä onko tuo minun tekniikka kunnossa, mutta saatte ainakin idean siitä liikkeestä.

Tulee muuten tehokas päivä, kun on päässyt liikkeelle näin aikaisin. Olen lähdössä viikonlopuksi reissuun ja siellä ei tule urheiltua, joten tässä olisi nyt tämän viikon liikunnat:

• Maanantai: aamujooga 10 min. ja salilla juoksumatto + jalka-, olkapää- ja rintatreeni n.45 min
• Tiistai: aamujooga, salilla juoksumatto+ pakara-, vatsatreeni sekä lyhyet hauis- &ojentajasarjat 1h
• Keskiviikko: aamujooga, illalla venyttely
• Torstai: aamujooga, LEPO
• Perjantai: salilla jalka-, pakara- , vatsa- hauis- ja ojentajatreeni. 1 h 15 min, illalla aion vielä venytellä väh. 30 min.

Siinä olisi nyt tämän viikon liikunnat, kun olette niitä toivoneet. Ei ollut oikeen mitään järkeä noissa mun salitreenijaoissa, tämä viikko kun on ollut vähän vielä sellaista punttikseen totuttelua.

Loppukevennys: yritin ottaa tänään hauistreenistä videota, jotta saisin laitettua tänne joitain treenikuviakin. Tässä tulos :D

Hyvää viikonloppua kaikille!