Salia ja salaattia

Eilen olin salilla ja tuntui, että treeni luisti jotenkin erityisen hyvin. Alkulämmittelyssäkin juoksin juoksumatolla paljon kovempaa kuin aiemmin, eikä tuntunut hengästyttävän ollenkaan. Veikkaan, että suurelta osalta tähän vaikutti treenin ajoitus. Söin runsaan lounaan, (perunamuussia, salaattia, jauhelihapihviä) puoli 12 ja aloitin treenit klo 14. Usein joudun treenaamaan hiukan myöhemmin ja energiaa on tällöin haettu jostain pienemmästä välipalasta.

 Vakkari salivarustus. Tuossa on ainut proteiinipatukka, mistä oikeastaan pidän. Syön sen heti treenin jälkeen ja kotona kunnon ruokaa. Eilen olikin todella maukasta ruokaa, joten ajattelin jakaa ohjeen myös täällä.

Kyseessä on kevyt tonnikalasalaatti kermaviilikastikkeella. En suosittele kenellekkään tonnikalaa syötäväksi kovin usein. En nyt puutu siihen kuitenkaan tässä sen enempää, kukin käyttäköön omaa harkintaansa. 🙂

Tonnikalan voi hyvin myös korvata vaikka siialla, lohella tai hauella. Vaalea kala on erittäin kevyttä kun taas lohesta saa hyviä rasvoja. Mikäli on alla jokin urheilusuoritus, suosittelen lisäämään tähän vaikka täysjyväpastaa tai pari perunaa. Itse söin 2 ruisleipää lisäksi paprikalla, juustolla ja voilla.

 Salaattiin tulee:

• salaattia
• paprikaa
• kurkkua
• avokadoa
• kalaa (itse käytin vaaleaa tonnikalaa paloina)
• kermaviiliä kastikkeeksi (voi maustaa vaikka merisuolalla ja sitruunapippurilla)

 

Tämä ei ihan pitänyt nälkää koko iltaa, vaikka söin leivät lisäksi. Söin illalla vielä toisen samanlaisen annoksen salaattia, yhden appelsiinin sekä 2 ruisleipää.

EDIT: lukijalta hyvä idea: keitä tähän vielä kananmuna tai 2, saa hiukan lisää proteiinia ja nälkäkin pysyy loitolla kenties kauemmin :)