Mental Health Monday: Dominot riveihin
Oma ohjenuorani melkein mihin tahansa saamattomuus ongelmaan on se, että pitää vaan toimia. Ja mielellään heti, kuten 2 minuutin sääntö kertoo. Ja sitten vielä jatkaa sitä toimintaa tarpeeksi pienillä väleillä niin, että se alkaa sujua ilman ponnisteluja. Ei ole niin väliä, mistä on kyse, sillä sama taktiikka toimii yllättävän moneen asiaan.
Kun on ollut poissa salilta liian pitkään, kasvaa kynnys lähtöön ihan hillittömän korkeaksi. Tai jos on syönyt nuudelia tai tilannut Woltista monta viikkoa putkeen, voi terveellisen ruokavalion noudattaminen vaatia todella paljon energiaa.
Silloin kun oman elämän rutiinit rullaavat ja pysyvät liikkeessä, tuntuu arki soljuvan eteenpäin kuin tanssi. Ehtii saamaan paljon aikaan, mikään ei stressaa, mieli ja ruumis voi hyvin ja aikaa riittää sopivan paljon myös lorvailuun ja ystävien tapaamiseen.Tuntuu, että vuorokaudessa on hiukan enemmän tunteja, sillä voi keskittyä kaikkeen muuhun kuin siihen pelkkään päivästä selviämiseen.
Ajattelen sen vähän kuin sellaisina dominopalikkariveinä, jotka pitävät vain tuupata kaatumaan ja sen jälkeen niihin ei tarvitse enää käyttää niin paljon energiaa. Silloin kun dominopalikoita ei ole jaksanut laittaa tarpeeksi lähelle toisiaan, joutuu käyttämään ihan turhan paljon aikaa välien korjaamiseen.
Omat dominopalikkani ovat olleet aivan ympäriinsä viimeaikoina ja nyt onkin aika taas järjestää kaikki kauniisiin riveihin. Ikäänkuin sellainen rutiinien kevättarkistus. Taidan olla tulossa vanhaksi, kun yksi päivä suu vaahdossa selitin, kuinka voisimme merkata ylös päivät lakanoiden vaihdolle, ja tehdä viikkosiivouslistan.
Kun mietin taaksepäin elämää ja pohdin niitä hetkiä, kun olen voinut poikkeuksellisen hyvin, kuuluu niihin kaikkiin vahvasti jotain hyvinvointia lisääviä rutiineja. Yksi niistä on esimerkiksi aamujooga tai tiibetiläiset riitit, jotka jostain syystä ovat tippuneet pois aamuistani kiireen keskellä. Se on tapa, jonka haluan tuoda takaisin arkeeni.
Olen listannut näitä parhaita käytäntöjä ylös ja pyrin tuomaan niitä arkeeni taas tällaisella saliltamme oppimallani ”choose one, lose one” tavalla. Siinä kuun aikana luovutaan aina yhdestä huonosta tavasta ja otetaan tilalle joku hyvä. Kesään mennessä toivon että ainakin seuraavat rutiinit olisivat osa arkeani:
Aamun aloitus tiibetiläisillä riiteillä
Jokapäiväinen tuorepuristettu mehu tai smoothie
Vähintään 2 litraa päivässä vettä
Kasvisruokavalio ja 90 prosenttisesti kotona syöminen
Kävellen tai pyörällä paikasta toiseen ellei asu tai ilma pakota valitsemaan toisin
Säännöllinen voimaharjoittelu TFW:llä
Jokapäiväinen kirjojen lukeminen (esim. ennen nukkumaanmenoa)
Ennen klo 12 nukkumaan
Jokaviikkoinen hiukan perusteellisempi siivous asuntoon
Lähteekö joku muu tähän haasteeseen mukaan? Ja minkälaisia asioita te haluaisitte arkirutiineihinne tuoda? Tai mistä huonoista tavoista haluaisitte luopua?
Kuvat: Sara Vanninen