Kuulun siihen sakkiin, johon pimeys ja kylmyys vaikuttaa todella brutaalilla tavalla. Luulin hyvin pitkään, että kyseessä on jokin ihmisyyteen liittyvä asia, josta kärsii kaikki samalla tavalla. Vasta aikuisena ymmärsin, ettei syksy ole kaikille alakuloista aikaa tai talvi inhokkivuodenaika. Olen siinä mielessä hyvin etuoikeutetussa asemassa, että voin tällä hetkellä tehdä töitä lähes mistä tahansa, mistä pääsen käsiksi internetiin. Ainakin sen muutaman viikon talvesta. Silti ennen tänne Balille lähtöä syysväsymys ja siihen liittyvä surumielisyys iski todella kovaa tänä vuonna. 

Syynä saattaa olla poikkeuksellisen lyhyt tai olematon kesä, normaalia kylmempi ja pimeämpi syksy tai monien asioiden summa. Aloin pohtia, mitkä ovat niitä asioita jotka syksyssä sitten niin ahdistaa ja väsyttää, ja millä tavoin niitä voisi taklata mahdollisimman tehokkaasti?

1. Pimeys. Meidän asunto on varmaan keskiarvoa pimeämpi muutenkin ja näihin aikoihin yötä ei juuri erota päivästä. Olen hiukan valaistusfriikki, enkä tiedä mitään karumpaa kuin kirkasvalolamppu. En vaikka kuinka siitä lyötäisiin tutkimustietoa pöytään, kuinka se auttaa väsymykseen. Minulle tärkeämpää on viihtyminen ja hyvä tunnelma. Kirkaslampun sijaan päätinkin seuraavaan asuntoon suunnitella valaistuksen todella huolellisesti ja niin, että valoa saa tarpeeksi näinä pimeinäkin aikoina. Kynttilöitä ei voi myöskään koskaan polttaa liikaa, joten tuikkuja kannattaa roudata säkkikaupalla Ikeasta seuraavalla reissulla. 

2. Uni. Kun kroppa kertoo, että unentarve on kovempi kuin kesällä, täytyy sitä kuunnella. Jos on mahdollista, ottaa pienet päiväunet töiden jälkeen tai mennä yksinkertaisesti nukkumaan aiemmin. Väsyneenä ei nimittäin tuppaa kiinnostaa mikään muu, kuin se nukkuminen joten silloin sille pitää tehdä aikaa.

3. Vitamiinit. Kun aurinko ei näyttäydy välttämättä jollain viikolla lainkaan, täytyy muistaa D-vitamiinit napata purkista. En itse syö muita vitamiineja, vaan pyrin pitämään annokset niin ravinnerikkaina, että saan sitä kautta kaiken tarvitsemani. Joskus jos ruokavalio muuttuu tavalla tai toisella ja tuntuu että energiatasot tai mieliala ei pysykään enää samalla tasolla, kannattaa laittaa päivän ruoat johonkin nettipalveluun, joka laskee saatko tarpeeksi kaikkia vitamiineja ja hivenaineita. Sellaisia on monia erilaisia, mutta esimerkiksi Finelin versio löytyy täältä.

4. Aika. Koska esimerkiksi univajeen kanssa pelailu saattaa rutistaa jo muutenkin tiukasta aikataulusta viikottain monta tuntia pois, täytyy harkita tarkkaan mihin vapaa-ajan käyttää. Mietin itse, mitkä ovat niitä asioita jotka saavat parhaiten rentoutumaan ja yritän aikatauluttaa niitä mahdollisimman paljon. Omalla kohdallani ne on hetkiä, joissa saan vetäytyä yksin sohvalle kirjan kanssa, vetää lämpimän oloasun päälle ja viltin niskaan. 

Onko muita joilla syksy iskee aina yhtä pahana? Millaisia keinoja teillä on kaamoksen hoitoon?