Parasta keittiössä

DSC_7364.jpg

Wilfan Raw Fuel blenderi saapui talouteemme viime syksynä ja se todella mullisti koko ruokailufilosofiamme. Mietimme juuri, että mitä olemme edes syöneet ennen tätä? Ei smoothieta aamupalaksi, ei herkullisia kasvissosekeittoja, ei hummusta, tai tapenadea. Koko kasvisruokavalio olisi paljon tylsempää ja yksinkertaisempaa ilman tätä. 

Ei ole tullut vielä mitään ruokaa vastaan, jota Raw Fuel ei pystyisi jauhamaan. Sinne voi heittää täysin jäisiä hedelmiä, marjoja tai ihan vain jääpaloja. Olen kuullut monilta Vitamixin omistajilta sen olevan todella äänekäs. Tässä ei kyllä samaa ongelmaa ole, sillä poikaystävä saattaa aamulla hurauttaa smoothien ilman että herään edes. 

Olen kaikin puolin ollut ihan supertyytyväinen tähän. Vanha blenderimme, joka juuri ja juuri jaksoi banaanin jauhaa, on pelkkä epämääräinen muisto vain. Poikaystävänikin sanoi yksi päivä, että ”toi blenderi on kyllä muuttanut meidän elämän”. Nauroimme mahtipontiselle kommentille, mutta ehkä eniten siksi, että se on totta. Se on myös todella hyvän hintainen (n. 220 €) Vitamixiin verrattuna. 

En tiedä, olenko vielä jakanut täällä ruokavaliomme nykyisen kulmakiven reseptiä, joten tässä tulee tuunattu hummus. Syömme sitä monta kertaa viikossa. Se sopii maissikeksin päälle, kasvisten dipiksi, tai oikeastaan ihan mihin tahansa ruokaan lisukkeeksi. 

Punainen hummus

3 dl valmiiksi keitettyjä kikherneitä

0,5-1 dl aurinkokuivattuja tomaatteja öljyssä

loraus vettä

2 valkosipulin kynttä

0,5 dl oliiviöljyä (lisää tarpeen mukaan)

suolaa

Heitä kaikki ainekset blenderiin ja surauta tasaiseksi massaksi. Parhaimmillaan hummus on seuraavana päivänä, kun se on maustunut jääkaapissa. Olemme tehneet erilaisia versioita korvaamalla aurinkokuivatut tomaatit oliiveilla,punajuurella tai basilikalla. Ja toki hummus toimii ihan sellaisenaankin, ilman lisämausteita. 

DSC_7357.jpg

DSC_7374.jpgDSC_7373.jpg

Hyvinvointi Ruoka ja juoma Liikunta

Mental Health Monday: Aamun ensimmäinen ajatus

DSC_7335-3.jpg

Kuinka moni myöntää aamulla herätessään miettivän ”ei h**vetti, joko se kello taas soi”

Kuuluin itse pitkään tähän ryhmään. Toistin itselleni mantraa ”aamut eivät ole minua varten, olen iltaihminen, herääminen on vaikeaa”.

Ei ehkä ole mikään yllätys, että aamut todella olivat tällöin vaikeita. TFW:llä kuitenkin opin asenteen siitä, kuinka aamun aloituksella on todellista merkitystä siihen, millaisella energialla päivää lähtee kohtaamaan. Jos heti aamusta tekee mieli väistellä vastuuta ja jäädä lojumaan sängyn pohjalle mahdollisimman pitkäksi ajaksi, ei varmasti päivälläkään ole kovin aikaansaava olo. 

Aamun energiataso nimittäin määrittää ainakin itselläni pitkälti sen, miten päivä tulee menemään. Olenkin kokeillut uutta taktiikkaa, jossa nousen ylös heti kellon soidessa ja ajattelen ”tästä tulee tosi hyvä päivä”. Aina se ei onnistu, ja tällaisina aamuina valmentajamme onkin kehoittanut heräämään uudestaan. Olen kerran tehnyt näin ja voin kertoa että toimii. 

Jos tuntuu että tuli noustua väärällä jalalla, ei auta muuta kuin mennä takaisin petiin ja nousta ylös uudelleen, hiukan paremmalla asenteella. 

Kun ensimmäinen ajatus on positiivinen ja kannustava, tulee päivästä yleensä himpun verran parempi. Miksi käyttäisin aamuni ensimmäiset pari tuntia velloessani huonoissa ajatuksissa, kun voin päättää itse laittavani heti hyvän vaihteen silmään. Sellaisina aamuina, kun oikein väsyttää, nostan kädet ylös nyrkkeihin heti noustuani. Saan heti voittajan asenteen, sillä olen väsymyksestä huolimatta taistellut itseni ylös sängystä. 

Sillä asenteella onkin hyvä lähteä kohtaamaan myös päivän muita haasteita. 

Hyvinvointi Mieli