Kermainen vegeramen

DSC_9301.jpg

Päätin matkalta palatessani hellittää vähän tahtia joululoman ajaksi. Muutkin lomailevat ja ovat pois koneiden ääreltä, joten se tuntui loogiselta paikalta pitää itsekin vähän lomaa. Tottakai heti kun vaihdoin vähän vapaalle, sain flunssan joka pakotti pitkäksi aikaa neljän seinän sisälle. Yritin sitten lääkitä itseäni parhaan mukaan inkiväärishoteilla, kuumalla juomalla ja c-vitamiinin yliannostuksella. 

Ruokahalu oli melko kadoksissa, mutta yksi ruoka toimi päivästä toiseen: nuudelikeitto eri variaatioilla. Olemme tehneet syksyn mittaan kanaramenia tällä reseptillä.  Kuitenkin kipeänä ollessa kana tökki, ja muutenkin kaipasin jotain variaatiota tähän. Tein vähän riisutun ja helpomman version alkuperäisestä ja siitä tuli lopulta melkeinpä edeltäjäänsä parempi.

Kauppalistalle (2 henkilölle):

– 1 pussi maman katkaravun makuisia nuudeleita (iso koko)

-1 avokado

-2 munaa

-150 gr maissia

-baby pinaattia 5 dl

-Hoi sin-kastiketta

-1 lime

– 5 valkosipulin kynttä

-1 tuore chili

-3 kevätsipulin vartta tai 1 tavallinen sipuli

-öljyä

-0,5 litraa kanalientä

Aloita keittämällä munia 5 minuttia ja huuhtelemalla kylmässä vedessä sen jälkeen. Leikkaa valkosipulin kynnet ja sipuli ja kuullota ne kattilassa öljyn ja nuudelipussississa tulleen kuivamausteseoksen kanssa(chili-osion voi jättää käyttämättä jos ei halua lopputuloksesta kovin tulista). Lisää puoli litraa kanalientä (myös kasvisliemi käy) ja pilkottu chili ja anna kiehahtaa. Lisää nuudelit ja keitä kypsiksi. Sulata tällä välin maissi ja kiehauta pinaatti. 

Kaada valmis nuudelikeitto lautasille, lisää maissit, pinaatit, muna ja avokado. Mausta limen mehulla.

DSC_9300.jpg

DSC_9304.jpg

 

Hyvinvointi Liikunta

Uuden vuoden lupauksista

uusivuosi.jpg

En varmaan ole ainut, joka on tähän aikaan vuodesta listaamassa asioita, joita tulevana vuotena tulisi tekemään paremmin tai erilailla. Uusi vuosi, uusi mahdollisuus. Pikkujoulukauden ja joululoman aikaiset viinipullojen kumoamiset, vuoden loppuun kasaantuva työstressi ja kiire, huono unirytmi ja useammat väliin jääneet treenit sekä mielihalujen ajama ruokavalio on jättänyt jäljen kroppaan ja sitä lähdetään korjaamaan nyt kertaheitolla. 

Siinä ei sinänsä ole mitään vikaa, että lupauksia tehdään ja elämä halutaan saada paremmin hallintaan. Kuitenkin usein se tehdään väärinpäin. On helppo nähdä syitä esimerkiksi huonolle fyysiselle hyvinvoinnille. Sen takia tulee takerruttua niihin negatiivisiin asioihin. Ajatellaan, että kieltämällä asioita kuten pikaruoka, sohvalla makoilu, alkoholi, sokeri, alkaa voida paremmin. 

Uskon itse siihen, että yrittämällä kieltää jotain asiaa, ajamme ajatuksiamme entistä enemmän juuri siihen asiaan josta haluamme eroon. Vaikka saattaisi tuntua yksinkertaisemmalta tehdä itselleen tällaisia kielteisiä lupauksia, suosittelen kokeilemaan tänä vuonna jotain muuta. Lupaa vain sellaisia asioita joita haluat elämääsi. Alitajunta ei ymmärrä kieltosanoja, joten ”en halua laiskotella” muuttuu nopeasti muotoon ”haluan laiskotella”. Sen sijaan kannattaa ajatella ”haluan olla tehokas ja aikaansaava”. 

Jos haluat muokata ruokavaliota terveellisemmäksi, älä mieti sitä välttämättä sen kautta, mitä haluat lautaseltasi pois. Mieti sen sijaan, että haluat syödä enemmän kasviksia, haluat säännölliset ruokailuvälit ja sellaista ravintoa josta sinulle tulee elinvoimainen olo. 

Kun luo pään sisällä maailman, joka on täynnä mahdollisuuksia kieltojen sijaan, haluaa sinne päästäkseen tehdä enemmän töitä. 

Koko elämää ei myöskään tarvitse kertaheitolla laittaa uusiksi. Huomaan ainakin itse, että hyvät valinnat yleensä ruokkivat lisää samanlaisia. Kun päättää mennä lenkille, ei sen jälkeen tule laitettua pakastepitsaa uuniin, sillä tekee mieli jotain terveellisempää. 

Kieltolistojen sijaan voi tehdä tavoitelistoja. Keskittyä niihin asioihin, joita haluaa elämäänsä, eikä niihin mistä haluaa eroon. 

Hyvinvointi Mieli