Kellekään ei tuskin ole enää tänä päivänä epäselvää kuinka paljon meditaatiosta on hyötyä. Kaikkienhan tulisi meditoida ja mielellään vielä päivittäin. Se voi kuitenkin olla todella vaikeaa, jos mieli käy ylikierroksilla. Itselleni ainakin on joskus luonnotonta vain istua paikallaan ja olla miettimättä mitään. Tulen todella helposti levottomaksi. Sen takia tällaisista ohjatuista meditaatioista voi olla hyötyä. Pystyy keskittymään siihen yhteen asiaan paremmin, eikä tarvitse miettiä muuta. Tässä on yksi vaihtoehto ohjattuun meditaatioon, ja näitä on Youtube pullollaan, jos ei kyseinen video nappaa. 

Joillekin toimii myös pelkän hengitysharjoituksen, valaan ääntelyn, rentouttavan musiikin, merenkohinan, jne. kuuntelu. Sessioiden ei tarvitse olla tunnin mittaisia, vaan ihan parinkin minuutin hiljentyminen voi alentaa stressitiloja huomattavasti. Suosittelen kokeilemaan ennakkoluulottomasti, vaikka alkuun monotoninen ääni kuulostaisikin hassulta.

Everyone knows about the benefits of meditation. Still it might be hard to do, when your mind is overwhelmed. One solution is this kind of guided meditation, where you can just listen to the recording and free your mind of everything else. If you don’t like this one, there are many many others in youtube. You can also try breathing, ocean sounds, meditative music, or what ever works best for you! 

https://youtube.com/watch?v=Jyy0ra2WcQQ%3Frel%3D0%26showinfo%3D0