Mental Health Monday 5

DSC_4706.jpg

Tänään käsittelen hiukan siivoamista. En ole suinkaan mikään siivouksen ystävä, vaikka siistiä kotia rakastankin. Kuitenkin siivoamisella on hurja vaikutus henkiseen hyvinvointiin, ainakin itselläni. Kun kaapit pursuavat niin paljon kaikkea tavaraa, minkä olemassaoloa ei edes muista, on mielikin vähän tukkoinen. Varsinkin jos tavaroille ei ole enää omia paikkoja, vaan ne ovat levittäytyneet elintilaasi ja syövät siitä kokoajan suuremman ja suuremman siivun. Sen takia niiden läpikäyminen, turhasta pois luopuminen ja uudelleen järjestely, on samalla myös mielen siivoamista. 

 Vaikka siivous itsessään on aika tylsää puuhaa, on ne viimeiset hetket ihan parhaita. Avaan yleensä ikkunat auki, jolloin asunto tuulettuu samalla ja pesen viimeisenä parketin. Puhtaan parketin tuoksu ja raikas ikkunoista sisään puhaltava tuuli ovat ihan parhaita arkisia asioita. Samalla vaihdan yleensä myös lakanat ja pyyhkeet, ikään kuin viimeiseksi silaukseksi. 
  
Kun koti on siisti, voi siellä paremmin. Puhdas ja tyhjä työpöytä houkuttelee istumaan alas, pölyistä pyyhitty kirjahylly kutsuu tarttumaan uuteen kirjaan ja järjestyksessä oleva vaatekaappi avaa luovuuden vaatteiden erilaiseen yhdistämiseen. Olen joskus tehnyt itselleni tällaisen check listin kevätsiivoukselle, jonka olen täällä aiemminki jakanut.
  
Joskus suurta urakkaa ennen tuntuu melkein epätoivoiselta sen laajuus. Ei oikein tiedä mistä pitäisi aloittaa ja koko homma meinaa kaatua omaan mahdottomuuteensa. Rakastan kuitenkin listoja ja sitä, että muutenkin tarttuu vain heti toimeen. Mikään ei myöskään tunnu paremmalta, kuin se että saa vedettyä yhden kohdan listalta yli. Jos asut jonkun kanssa, voitte valita vuorotellen yhden kohdan listalta itsellenne. 

 

  • Aloita vaatehuoneesta. Ota kaikki vaatteet pois kaapista ja käy läpi. Luovu niistä, mitkä eivät tunnu enää omilta. Myy, anna kavereille tai lahjoita haluamaasi kohteeseen poismenevät vaatteet. Siirrä talvivarusteet ylähyllylle ja tee hellevaatteille tilaa. Jos epäröit poislaittamista, tee ”ehkä”-kassi jonka viet kellariin tai vintille. Mikäli et ole puolen vuoden kuluttua kaivannut yhtäkään, voit laittaa vaatteet eteenpäin.
  • Käy sama prosessi läpi kosmetiikan osalta. Katso jokainen purkki läpi ja heitä pois vanhentuneet tuotteet. Järjestä kaapit niin, että ne on helppo pitää siistinä. Tähän auttaa esimerkiksi erikokoiset laatikot, joihin voi järjestää eri tuotteet kategorioittain.
  • Tyhjennä keittiön kaapit ja puhdista ne sisältä. Hävitä pilalle menneet ruoat samalla. Pese uuni ja hella, sekä keittiönkaappien ovet. Tee pakastimen inventaario.
  • Ota lakanat pois sängystä ja tuuleta peitto, tyynyt ja patja.
  • Imuroi perusteellisemmin kuin yleensä koko asunto, ja puhdista pölyhuiskalla myös kaapin päälliset.
  • Puhdista myös taulujen kehykset, lamppujen varjostimet ja koriste-esineet
  • Käy rätillä läpi valokatkaisimet, ovenkahvat ja tuolien selkänojat.
  • Pese matot, jos tarkenee ulkona tai ainakin käy tamppaamassa ne.
  • Harjaa tai lakaise kuisti/terassi/parveke ja pese siitepölyt pois pöydiltä ja tuoleilta. 
  • Pese myös koristetyynynpäälliset, irrotettavat istuinpäälliset & sohvatyynyt ja päiväpeitto.
  • Käy läpi kaikki asunnon peilit puhdistusaineella ja lastalla.
  • Pese parketti sille tarkoitetulla pesuaineella. Mikään ei tuoksu niin hyvältä kuin puhtaat puulattiat. 
  • Lopuksi osta leikkokukkia tai kynttilöitä, istu alas ja nauti aikaansaannoksistasi

 I’ve never been a fan of cleaning (well, who would?:D) but I think it’s really important to keep my home organized for my mental health. When you live in a cluttered atmosphere you are likely to have cluttered mind as well. Even though I hate cleaning itself, there’s nothing better than the feeling when you’re almost done. I always open all the windows and finish the cleaning with washing the hardwood floor, so the whole place also smells incredibly clean. If it feels hard to start, write a check list for yourself, and cross everything off it one by one.  

DSC_4705.jpg

DSC_4704.jpg

 

 

 

 

 

Hyvinvointi Sisustus Hyvä olo Mieli

Miksi urheilen?

final.jpg

Syitä urheiluun on varmaan yhtä monta, kuin on urheilijaakin. Joku treenaa siksi, että on koukussa endorfiineihin, toinen haluaa jaksaa päivässä enemmän, ja osan saa liikkeelle pelkästään ulkonäköön liittyvät syyt. Huomasin vähän aikaa sitten, kuinka omat syyt treenaamiseen ovat muuttuneet paljon ajan kuluessa. Voin myöntää, että jossain vaiheessa ainoa syy raahautua lenkille oli se, että en ollut tyytyväinen vartalooni. Ainoa joka motivoi, oli vaa’an alempi lukema tai vähän liian suureksi jääneet vaatteet. Edes treenin jälkeen ei välttämättä saanut hyvää oloa, sillä pääpointti oli painon pudottaminen, eikä niinkään hyvinvointi. Urheilu tehtiin verenmaku suussa, eikä sen kuulunutkaan olla mukavaa. 

Tänä päivänä minua motivoi eniten kroppani kestävyys, voima ja se, mitä kaikkea pystyn tekemään. Tavoitteillani ei ole mitään tekemistä ulkonäöllisten asioiden kanssa, vaan haluan jaksaa tehdä 50 ojentajapunnerrusta, juosta pidempiä lenkkejä ja opetella kehonhallintaa esimerkiksi käsilläseisonnalla ja erilaisilla joogaliikkeillä. Haluan että hapenottokykyni paranee, yleiskuntoni nousee ja ylipäätään jaksan enemmän. Näissä asioissa kehittymisen huomaa lähes päivittäin ja se motivoi ihan hurjan paljon. Tämä kasvattaa itseluottamusta myös muilla elämän osa-alueilla. Kun huomaa että omiin tavoitteisiin alkaa päästyä pikku hiljaa, alkaa miettiä mitä muita tavoitteita voisi itselleen asettaa. 

Tämä on viimeinen viimeinen Workout Challenge Week-postaus, vaikka tulen toki treenejä jakamaan jatkossakin. Haluaisin tällä kertaa kannustaa keksimään itselleen urheilullisia tavoitteita, jotka motivoivat lähtemään treenaamaan. Se voi olla vaikka joku temppu, kuten käsillä kävely/ muscle up tai tietty 100-metrin aika. Ihan mikä tahansa, mikä juuri sinua innostaa. Vaikka olisi ihan tarpeellistakin pudottaa muutama kilo, on silti mielekkäämpää keksiä joku sellainen tapa urheilla, joka tuntuu omalta. Oma ykköstavoite on pitää juoksemisen riemua yllä. Olen nyt hölkännyt sellaista kävelyvauhtia(!) ja näyttänyt varmasti todella urpolta, mutta sillä tavalla totuttelen kaikessa rauhassa juoksurytmiin. Hengästyn nimitääin todella nopeasti tuollakin tahdilla, mutta koko ajan matkat pitenevät. Se on muuten hassua, että kun kropan kunto paranee, alkaa yhtäkkiä uusia tavoitteita keksimään lähes päivittäin, sillä huomaa pystyvänsä aina vain vaativempiin liikkeisiin. 

Kiinnostaisi myös kuulla, millaisia urheilullisia tavoitteita teillä on? 🙂

Now it’s time for the final week of our Workout Challenge. This week I want to encourage you to find an athletic goal for yourself, that gets you excited. It can be whatever you like, as soon as it motivates you to move. My own goals are to be able to do 50 tricep pushups, run longer runs and learn how to control my body in a handstand. It’s really motivating to see yourself to get better, and the feeling that you are stronger than yesterday, is far more fulfilling than a lower number on a scale or a narrower waist. 

finalweekworkoutchallenge.jpg

 

Hyvinvointi Liikunta Terveys Ajattelin tänään