FINALLY

Viime päiviä on varjostanut ihan hullu stressin määrä, joka on myös näkynyt täällä blogin puolella postaustahdin hiljenemisenä. En ole koskaan ollut näin pitkää aikaa ulkomailla, vaikka nykyään se tuntuu olevan ihan arkipäivää, että ihmiset muuttavat maasta toiseen lyhyelläkin suunnitteluajalla. Seuraavalla kerralla osaa varmasti ottaa jo rennommin. Eikä tässä nyt loppuelämäksi olla pois muuttamassa, mutta silti omaan suht tavalliseen elämään tämä on hurjan iso elämänmuutos.

Parissa vuodessa asuntoomme on kerääntynyt ihan käsittämättömän paljon tavaraa, ja niiden pakkaamisessa vierähti kyllä paljon kauemmin kuin olin kuvitellutkaan. Sain lainattua tämän ihanan liilan American Tourister laukun PR-toimistosta, ja se on ollut ihan hurjan suuri apu tässä muutossa. Koska laukku itsessään on niin kevyt, sain jotenkin kummasti mahdutettua kaikki tavarani juuri alle 20 kilon. 

Vaikka olen aina pitänyt itseäni melko heittäytymiskykyisenä ja seikkailunhaluisena, olen huomannut, etten ehkä osaakaan suhtautua muutokseen yhtä kepeästi kuin olisin toivonut. Suuri rikkaus on kuitenkin se, että saan mukaani poikaystäväni, joka pitää omankin pääni kasassa silloin kun meinaan itse menettää järkeni. Toinen ihana asia on se, että yksi parhaista ystävistäni asuu täällä manhattanilla parin kadunkulman päässä meistä. Nyt kun on päästy tähän pisteeseen, että kirjoittelen tätä postausta täältä kämpiltä ja kaikki asiat on saatu hoidettua, on kaikki epäilykseni tipotiessään. Täällä on ihmisen hyvä olla. 

Koska pää on ollut niin pyörällä pari viikkoa, alkaa vasta nyt oikeasti tajuamaan, että koti on hetken aikaa muualla. Vietin valehtelematta koko viime viikon tässä Gina Tricot’n kokoasussa. Pukeutumiseni heijastelee aina olotilaani, ja silloin kun on vähän stressaava olo, on mielestäni ehdottoman tärkeä pukeutua mukavasti. Matkustin samassa asussa ja se oli kyllä hyvä päätös. Oli nimittäin ihan hurja lentokeli ja siinä pyörityksessä oli erityisen tärkeää olla mukavat vaatteet päällä. Nyt täytyy kuitenkin alkaa vähän purkaa tavaroita! 

Kulttuuri Matkat

TEHOKAS TREENI KEHON PAINOLLA

Treeni tulee varmaan syksyn aikana keskittymään melko paljon lenkkeilyyn tai tällaisiin pieniin kotitreeneihin. En usko, että asunnossamme on hirveästi tilaa vetää mitään pidempiä treenejä. Olen aina pitänyt juoksua melko tylsänä ja kaikin tavoin vähän inhottavana puuhana. Kuitenkin uudessa kaupungissa se voi olla ihan mukavaakin, kun samalla tutustuu lähiseutuihin.

Juoksuintoa on myös lisännyt Garminin Vivoactive-älykello, jonka sain testiin. Kellossa on sykkeen- ja matkanmittaamisominaisuuksien lisäksi on kaikkia hauskoja lisiä. Sen saa halutessaan yhdistettyä puhelimeen, jolloin se ilmoittaa saapuvista puheluista, viesteistä tai sähköposteista. Siihen voi ohjelmoida päivittäisen askeltavoitteen, jonka täyttymistä voi seurata päivän edetessä tai voit laittaa ”aktiivisuushälytyksen” päälle, jolloin kello ilmoittaa aina kun olet ollut tunnin paikallasi. 

Juoksuasu: Adidas, Kengät: Nike

Nyt olisi vuorossa kuitenkin tämä enimmäkseen oman kehon painolla tehtävä treeni. Tämä on juuri sellainen, jonka tehokkuus on sinusta itsestäsi vain kiinni. Kun teet jokaisen liikkeen kovalla intensiteetillä, saat eniten treenistä irti. Tarvitset sekuntikellon tai jonkun ajanottovälineen. Sarjoja tehdään aina 7 minuuttia kerrallaan. Yhteensä treenin pituus on 28 minuuttia. Voit itse valita, millä temmolla harjoitukset teet. Minulla oli todella kova tempo. Tähän ei välttämättä tarvitse käsipainoja vaan voit käyttää 1,5 l vesipulloja (niitä tarvitsee vain yhdessä liikkeessä).

Ensimmäisessä 7 minuutissa toistetaan seuraavia liikkeitä:

  1. 10 perusliikettä
  2. 15 punnerrusta
  3. 20 ojentajadippiä
  4. 30 sekuntia lankutusta

Tee tätä uudestaan ja uudestaan, niin kauan että 7 minuuttia on täynnä.  

Seuraavat 7 minuuttia:

  1. 24 pystypunnerrusta käsipainoilla
  2. 50 vuorikiipeilijää (25/jalka)
  3. 24 punnerruslankkua (12/ käsi)
  4. 12 Haarapunnerrusta(hypyllä)

Kuten ensimmäisessäkin, toista näitä liikkeitä kunnes 7 minuuttia on täynnä. Ei lepotaukoja!

Kun olet tehnyt kummatkin sarjat, aloitat alusta tekemään ensimmäisiä liikkeitä taas 7 minuutin ajan ja lopuksi toisia liikkeitä vielä 7 minuuttia. Kun teet täysillä koko treenin, voin luvata että tämä vie hyvin mehut!  

Hyvinvointi Liikunta