Viikonlopun juhlimisen jäljiltä mieli on ollut harvinaisen maassa tänään. Kaikki tuntui kurjalta ilman mitään järjellä selitettävää syytä. Yritin hengitellä syvään ja miettiä asioita joista olen kiitollinen, mutta mieli ei parantunut. Töiden tekeminen ei oikein onnistunut, kun ikävä harmaa pilvi varjosti ajatuksia. Lopulta vedin lenkkikamat päälle, laitoin musiikin korviin lähdin pienelle hölkkälenkille. En muista milloin olisi tuntunut niin raskaalta askel. Aivan kuin olisi ollut nilkkapainot jaloissa. Vauhti oli tuskin rivakkaa kävelyä nopeampaa, mutta tulipahan silti kunnon hiki ja sen jälkeen niiin hyvä olo. Kotiinpäästessäni tein vielä tällaisen vatsalihastreenin, joka keskittyi kylkiin/jenkkakahvoihin. 

Ihanaa viikon alkua kaikille! 

• • lankkudipit 10 / puoli

• • sivulankkudipit 10 / puoli

• • V-rutistukset 10/ puoli 

• • selinmakuulla, kirjoita jalat yhdessä niillä numerot 1-10 ilmaan (halutessasi lisää tehoja, tee tämä nilkkapainojen kanssa)

• • pyöräily 20 / puoli

• • Selinmakuulla jalat ilmassa varpaisiin kosketukset 10/ puoli

• • Russian twist käsipainon tai kahvakuulan kanssa 20 /puoli

• • Sivurutistukset seisten käsipainon kanssa 10/ puoli

• • Lankku maksimi

Toista vähintään 2 kertaa!

Today I was feeling blue after the weekend of partying. So I went for a little run and did this ab workout, that focused on those lovehandles that we all hope to get rid of! Click the text to see a video from the exercise.

• • plank dips 10/ side

• • side plank dips 10/ side

• • side V crunch 10/ side

• • Lie down on your back, keep your legs together and write numbers 1-10 in the air with your feet (to add intensity, do this with ankle weights)

• • Bicycle 20/ side

• • Alternating leg raised toe touches

• • Russian twists with a dumbbell 20 / side

• • Dumbbell side bend 10/ side

• • Plank as long as you can

Repeat at least 2 times.

Have a nice week!