Kesälomat lähestyvät pikavauhtia ja monella on varmaan suunnitteilla reissuja ulkomaille. Miten lomaillessa voisi elää terveellisesti, kuitenkaan stressaamatta liikaa? Minulla on muutama kikka, joita aion tulevalla reisullanikin noudattaa ja ajattelin jakaa ne myös teidän kanssanne. 

1. Tutustu paikalliseen ruokakulttuuriin. Syö paljon hedelmiä ja osta esimerkiksi toreilta tuoretta ruokaa. Jos matkasi suuntautuu esimerkiksi Amerikkaan, jossa epäterveellistä ruokaa on joka kulmassa, pyydä ruokasi kylkeen ranskalaisten sijasta salaatti.

2. Pysy aktiivisena. Jos et halua urheilla sanan varsinaisessa merkityksessä, pelaa rannalla lentopalloa aurinkoa ottaessa tai polski ympäriinsä snorkkelin kanssa. Kokeile uutta lajia, kuten surfausta, joogaa, stand up paddlea tai vuorikiipeilyä. 

3. Ota lenkkarit mukaan ja kävele mahdollisimman paljon. Kävellen tutustuu helpommin sellaisiin paikkoihin, joihin ei tulisi autolla mentyä. Samalla tulee harrastettua hyötyliikuntaa ihan huomaamatta. Ota selvää ennen reissua, jos lähellä on jotain hyviä patikointireittejä tai esimerkiksi vuoria joiden huipulle pääsee kiipeämään. 

4. Jos haluat treenata, tee se heti aamusta. Juokse lenkki lähiympäristössä ennen kuin aurinko nousee kuumalle korkeudelle tai tee pieni kymmenen minuutin treeni hotellihuoneessasi. Sen jälkeen on ihana mennä aamiaisbuffetin antimien ääreen ja koko loppupäivän voi varata itsensä hemmotteluun hyvällä omalla tunnolla. 

5. Juo vettä. Tämä on varmasti tärkein vinkki. Reissussa usein unohtuu se nesteytyksen tärkeys ja kuumalla ilmalla se voi kostautua todella pahasti. Osta isoja kanistereita hotellihuoneeseen ja täytä niistä pienempiä pulloja joita voit kuljettaa mukanasi.

The summer vacations and the spring breaks are coming and many of you might be going abroad. How can you live healthy during your vacation without stressing about it? Well I have a few tips that I wanted to share with you.

1. Get familiar with the local food culture. Eat a lot of fruits and go to a marketplace to buy fresh food. If you’re traveling to America, ask if you can change your fries to a salad.

2. Stay active. If you don’t want to exercise, play for example beach volley. Try new things such as surfind, stand up paddle or mountain climbing.

3. Take your sneakers with you and walk as much as you can. By foot you will most likely to end up to places you wouldn’t with a car. Do a little research before hand if there’s some cool hiking routes or mountains nearby.

4. If you do want to exercise, do it in the morning. Go jogging before the sun is too hot or do a quick workout in your hotel room. After that it’s nice to go to a breakfast buffet and enjoy the rest of the day.

5. Drink water. That might be the most important tip. It is easy to forget hydration when you’re having fun. And it is really important in high temperatures. Buy big bottles of water to your hotel room and carry smaller ones with you the whole day.