Unen tärkeydestä

Olen aina ollut todella aamu-uninen ihminen, ja varsinkin tämä vuodenaika on minulle yleensä todella vaikeaa. Sängystä ei meinaa päästä millään ylös aamuisin, ja ahdistaa ikkunaverhojen takana vallitseva pimeys. Kuulostaako tutulta?

Kuitenkin tänä vuonna, kokonaisvaltaisen elämäntapojeni uudistamisen jälkeen, olen jopa alkanut pitää aamuista. Kun menee joka ilta nukkumaan suurinpiirtein samaan aikaan(myös viikonloppuisin), ja varmistaa että saa unta vähintään 8 tuntia, ei herääminen olekaan niin kamalaa. En oikeastaan tiedä mitään niin ihanaa, kuin herätä ilman kelloa aikaisin, lukea Hesari laiskasti läpi ilman kiirettä, ja nauttia aamupalasta.

Perus aamupala (ruisleivät juustolla ja kurkulla) ja virkeänä aamusalille!

Muistakaa siis pitää huolta siitä, että saatte unta tarvittavan määrän!
Keräsin hiukan tietoa tohtori.fi-sivuilta, mitä kaikkea kehollesi käy jos et saa unta riittävästi.

1. Himoitset roskaruokaa ja lihot

2. Alistat itsesi pöpöille ja bakteereille

3. Insuliiniaineenvaihdunta heikkenee

4. Kehosi stressaa

5. Olet pahalla päällä etkä ajattele terävästi

6. Näytät vanhemmalta

7. Kärsit kivuista

8. Altistut syövälle

Siinä olikin jo melko monta hyvää syytä mennä ajoissa nukkumaan 🙂 
Lähde siis täältä , ja myös perustelut jokaiseen kohtaan. 

Monet ovat saaneet helpotusta aamuihinsa myös kirkasvalolampuista, itse olen kuitenkin tunnelmavalon kannattaja, ja kirkasvalosta tulee liian sairaalamainen olo. Tuollaista wake-up-lightia olisi silti mukava kokeilla.

Mitä vinkkejä teillä on pimeisiin aamuihin?