Minulle tuli vastaan mielenkiintoinen kirja, Frédéric Delavierin Lihaskuntoharjoittelun perusteet. Kirjassa on käyty läpi kaikki peruslihaskuntoliikkeet lihasryhmittäin, kuntosalilaitteilla ja ilman. Delavier on kirjoittanut kirjan kymmenisen vuotta sitten, mutta eihän asiasisältö ole muuttunut yhtään mihinkään. Kirjan sisältö on sinänsä peruskauraa, ei mitään mullistavaa. Kuvitus on yksityiskohtainen ja jokaisen liikkeen lihasvaikutus on selkeästi merkattu. Kirja toimi hyvänä muistinvirkistyksenä ja uuden […]

Viimeiseen viikkoon on mahtunut paljon epäterveellisiä ruokailuja. Pyrin syömään terveellisesti lähes joka päivä. Viikon aikana saatan pitää yhden cheat dayn, mikäli sille on tarvetta. Joka viikko en edes pidä. Nyt näitä cheat dayta on osunut lyhyelle ajanjaksolle kaksin kappalein. Juhlin lauantaina läheiseni synttäreitä ruoan ja juoman voimin. Sen lisäksi vietimme eilen tyttöjen iltaa herkullisten pizzojen […]

Olen vähän huono syömään salaatteja, ne kun maistuvat helposti ei miltään. Jotain makua on siis oltava. Olen kehittänyt itselleni toimivan salaatin tortillapäivien tilalle. Välttelen hitusen lyhytkestoisia hiilareita, joten tortillalätyt jätän tässä kohtaa väliin. Eli texmex-salaatti onnistuu näin: SalaattiaTomaattia (normitomaatit ovat parhaillaan hieman mauttomia. Suosittelen sijoittamaan vähän enemmän euroja kirsikkatomaatteihin, sillä ovat paljon maukkaampia parhaillaan)KurkkuaJauhelihaaSalsa-kastikettaKermaviiliäNachoja Paista […]

Kärsin välillä siitä, että ruoka ei maistu. Ei siis yhtään. Etenkin tämä olotila iskee aamuisin. Olen tästä kärsinyt jo noin 10 vuotta. Koska kuitenkaan ilman ruokaa ei tahdo elää, pakotan itseni tuolloinkin syömään. Syön pienempiä annoksia ja sitä mikä ällöttää vähiten. Smoothie tai rahka marjojen kera uppoaa aika hyvin lähes aina.  Maanantai oli päivä, jolloin […]

Nätti ilma, ei tolkutonta pakkasta ja vapaapäivä. Eli aika ulkoilulle! Olin ystäväni kanssa metsässä samoilemassa, eli tuli taitettua n. viiden kilsan lenkki merkatulla metsäreitillä. Olen tykästynyt luonnossa liikkumiseen vasta muutamien viime vuosien aikana. Kaikenlainen talviulkoilu on ollut pannassa sitten lapsuuden tuohon n. 25 ikävuoteen asti. Eli ostin ensimmäisen toppapukuni aikuisena vasta viitisen vuotta sitten. Aika hullua, […]

Viime viikolla ranteeni sanoi niksnaks. Mitään ei mennyt rikki, mutta ranne särki muutaman päivän. Teen töitä tietokoneella 8 h päivässä ja ranne tuntui väsyvän näppäimistöllä kirjoittaessa. Sidoin ranteen, jotta en vääntäisi sitä vahingossa kivuliaaseen asentoon ja jotta ranne todella saisi lepoa.  Olin suunnitellut lauantaille jo etukäteen salireissun. Kipeytynyt ranne ja väsymys houkutteli jättämään salin lauantai-iltana […]

Mulla oli tänään kaikki tarvittavat kamat mukana salilla! Otin ihan kuvankin, kuinka kaikki viime viikolla uupuneet tavarat löytyi tänään treenikassista. Tän on pakko olla hyvä viikko, kun alkoi näin mallikkaasti 😉     

Tämän viikon treenit eivät ole varustelultaan menneet ihan putkeen. Maanantaina huomasin salille päästyäni, että sykemittarin paristo on edelleen vaihtamatta edellisen pariston tyhjennyttyä. Ei siis sykemittaria treeneissä. Keskiviikkona pääsin suihkuun asti huomattuani, ettei treenikassiin ollut eksynyt peflettiä. Ei siis saunomista. Tänään, lauantaina, sykemittarissa oli jo uusi paristo ja olin pakannut pefletinkin mukaan. Mutta pukuhuoneessa totesin, etten […]

Teen useasti aamuisin itselleni aamusmoothien, jonka saan työmatkalle mukaan tai nautin työkoneen ääressä. Olen hieman huono syömään aamuisin, mutta smoothie menee alas. Aamusmoothien reseptini on usein hyvin sama, se koostuu muutamasta peruselementistä: Maitorahka – Olen fakkiutunut Valion pehmeään maitorahkaan, jonka maku ja koostumus on itselleni eniten mieleen. Rahkan proteiini pitää nälkää, joten selviän lounasaikaan asti. […]

Olin edellispäivänä ensimmäistä kertaa salilla taas muutamaan kuukauteen. Olin etukäteen päättänyt, että kun tulen töistä, käyn kotona vain vaihtamassa vaatteet ja syömässä välipalaa, ja lähden samantien. En edes istunut alas, vaan lähdin kauhealla kiirellä salille. Työpäivän jälkeen jos lösähtää sohvalle, niin sieltä on ihan hirveän raskas nousta vähään aikaan. Siksi tämä strategia: kiireellä eteenpäin, ettei […]