Seksismiä salilla

Olen harrastanut aktiivisesti kuntosalia kohta kahden vuoden ajan. Kuten jo aiemmin olen kertonutkin, ensimmäinen puoli vuotta kului pitkälti eri tunneilla cardion parissa, kun taas nyt olen löytänyt todellisen intohimoni painoilla treenaamisesta. Olen harrastanut painotreeniä tavoitteellisesti noin vuoden ajan: käytin uuden salijäsenyyden avatessani (siis täällä Jenkeissä) PT-sessioni intervallipainotreenin opetteluun, ja varsinaisen punttitreenin olen opetellut treenaamalla lajia jo vuosia harrastaneiden miespuolisten ystävieni kanssa. Olen salilla paljon käyneenä huomannut sen, että jokaisella on vähän omanlaisensa tyyli tehdä samat liikkeet, ja se on ihan ok.

Viime aikoina olen alkanut käydä salilla pikkusiskoni kanssa, joka nyt sattuu olemaan skandinaavisen vaalea, pitkä, hoikka ja näköjään amerikkalaisten keskuudessa varsin huomiotaherättävä kaunotar. En tiedä johtuuko viime aikojen tapahtumaketju siskoni ulkonäöstä vai kenties siitä, että puhumme keskenämme varsin näkyvästi suomea, mutta joka tapauksessa kuluneen kuukauden aikana olemme saaneet kohtuuttoman paljon huomiota salilla. Joka kerta salille mennessä vähintään yksi mies tai miesporukka lähestyy meitä milloin milläkin asialla.

1. Monesti saamme avuliailta kundeilta neuvoja siihen, miten voimme parantaa tekniikkaa. Mikä toki on ihan ok, jos todella olen tekemässä jotain ihan päin persettä. Otan todella mielellään neuvoja ja parannusehdotuksia vastaan silloin, kun ne ovat todella tarpeen. Mutta jos osaan jo liikkeen, en välttämättä tarvitse ympärilleni kolmea pullistelijaa näyttämään, miten se hänen mielestään tehdään paremmin. Enkä varsinkaan alentuvia kommentteja, jotka suorastaan huokuvat niitä keskiaikaisia asenteita, joiden mukaan nainen on heikko ja avuton.

2. Hämmentävän moni tulee salille treffailemaan. Vaikka minulla ei painoja nostaessa olekaan sormuksia, olen silti ihan yhtä paljon naimisissa. Tietysti se ei näy ulospäin, mutta jos minulla on kuulokkeet korvissa enkä ota katsekontaktia, en välttämättä jaksa keskustella random bisnesmiehen kanssa drinksuista perjantai-iltana. Tulen salille ensisijaisesti urheilemaan ja nauttimaan omasta ajasta, en vaihtamaan kuulumisia toisten vakkareiden kanssa tai etsimään seuraa. Siskoni sai tänään jopa ihan suorasukaisen treffipyynnön itseään lähes puolet vanhemmalta kundilta (joka kuulemma oli asialla nuoremman kaverinsa puolesta). Harmi, että systerillä on jo oma kulta Suomessa. Kiva fiilis treenata, kun tuntee silmät selässään. Olettaako joku nykyaikana oikeasti, että tytöt tulevat nostelemaan miesten keskelle painoja vain seuranhaku mielessään? 

3. ”Mitä kieltä te oikein puhutte?” Lähes viikoittain saan pitää kattavan Suomi-esitelmän jollekin innokkaalle. Useimmiten joudun pitämään maantiedon oppitunnin, kertomaan kaksikielisyydestä, Suomen yhteiskuntajärjestelmästä, asuntojen hinnoista, suomalaisten liikuntatottumuksista – you name it. Pahinta on se, että en selviä muutamalla small-talk -kommentilla, vaan joku jää oikeasti tiedonjanoisena roikkumaan kintereille, vaikka kuinka yritän hienovaraisesti vihjata halajavani takaisin treenin pariin.

 

Pahin pohjanoteeraus kuitenkin tapahtui tänään. Kesken ojentajatreenin eräs PT marssi tomerasti luoksemme, ja pyysi saada korjata tekniikkaamme. No siitä vaan. Kuuntelimme päät vinossa tutuksi käyneen luennon, jonka päätteeksi kiitin kohteliaasti ja olin tunkemassa nappeja takaisin korviin jatkaakseni treenin loppuun. Kaveri jatkoi kuitenkin turinointiaan alentuvaan äänensävyyn, kysellen treeniohjelmastamme. Kun kerroin tekeväni nelijakoista ohjelmaa, jossa kolmena päivänä tehdään yläkropan eri lihaksia ja yhtenä jalat, sain takaisin sellaisen kommentin, joka sai kyllä jauhot suuhun. 

 

”You might wanna drop that program unless you want to look like a guy.” 

Öööö… Excuse me?

” I am a Bikini Fitness Coach, and I can get both of you girls on stage.”

 

No sehän on hienoa. Entäpä se, mitä minä potentiaalisena asiakkaanasi haluaisin? Käsittääkseni Personal Trainer on nimensä mukaisesti henkilökohtainen valmentaja, joka tekee ohjelman asiakkaansa tavoitteiden mukaan, ei omien (tässä tapauksessa seksististen) asenteidensa ja ideaaliensa perusteella. Kaikella kunnioituksella Bikini Fitnessin harrastajia ja heidän järjetöntä työmääräänsä kohtaan, kyseinen laji ei minua juuri kiinnosta. En aio laittaa itseäni tiukalle dieetille tai muutenkaan lähteä ulkonäkökeskeiseen treenaamiseen. Pidän tavoitteeni positiivisina, eli tavoittelen fyysistä vahvuutta sen sijaan, että asettaisin negatiivisia tavoitteita, kuten tietty kilomäärä tai senttimäärä painonpudotusta. Eniten kuitenkin korvaan särähti tuo, että lihaksikkaat naiset olisivat miehekkäitä. En toki tavoittele kehonrakentajan kroppaa, mutta nainen lihaksilla ei todellakaan ole välttämättä miehekäs tai maskuliininen. Hyvänä esimerkkinä tästä Lilyn oma ihana A. Sinivaara tai vanha koulukaverini, näyttelijä Venla Savikuja.

Tässäpä sitä miehekkyyttä kerrakseen. 

Hyvinvointi Liikunta Ajattelin tänään

Laihduttajan sal(a)inen ase

 

20140607_200440.jpg

Olen tässä jo tovin harrastanut tavoitteellisesti liikuntaa. Ensimmäisen kerran sain salikärpäsen pureman lähes kaksi vuotta sitten toisen lapseni syntymän jälkeen, kun järjetön määrä raskauskiloja alkoi kirjaimellisesti painaa. Aluksi ramppasin tunnollisesti erilaisissa jumpissa (bodypump, core-treeni, jooga, body-balance, body-combat, body-attack), mikä tuottikin hyvin tulosta laihduttajan päämääriä ajatellen. Jossain vaiheessa kiinnostuin kuitenkin enemmän painotreenistä ja raskaammilla painoilla treenaamisesta. Ihailin älyttömästi kaltaisiani nuoria naisia, joilla oli paitsi kauniin lihaksikas kroppa, myös valtavasti voimaa. 

20140607_200729.jpg

 Itselläni ensisijainen syy liikkumiseen oli ja on ollut painonpudotus. Raskauskilot ovat istuneet harvinaisen tiukassa, ja viimeinen kymppi pitäisi vielä sulatella. Ihan puhtaan esteettisistä syistä on lähdetty liikkeelle, mutta tärkeä pointti oli myös fyysinen terveys ja jaksaminen. Nykyään haluan pitää tavoitteet mieluummin positiivisella tavalla mielessä: pyrin nostamaan enemmän ja olemaan fyysisesti vahvempi sen sijaan, että tuijottaisin orjallisesti pudotettavien kilojen määrää. Tämän tavoitteen mielessäpitäminen on motivoinut liikuntaan ihan eri tavalla kuin ikinä aiemmin, ja menenkin aina salille kun vain mahdollista. Joskus joka päivä. Mutta, kuten sanonta kuuluu, suuri osa laihdutuksesta tapahtuu salin sijaan kotikeittiössä. Tiedostin aina olevani sokerihiiri, ja ainoa tapa a) syödä terveellisesti ja b) pudottaa sitä painoa olisi pitää ruokapäiväkirjaa.  

20140607_201104.jpg

20140607_201722.jpg

Viime aikoina kehitystä on tapahtunut valtavasti lihasmassan suhteen. Kova treeni neljästä viiteen kertaan viikossa on tuottanut tulosta: huomaan keskivartalon vahvistuneen, ja sekä jalkoihin että eritoten käsiin on tullut valtavasti lihasta. Läskikin alkaa sieltä hiljalleen väistyä, ja varsinkin käsiosastolla on tapahtunut huomattavaa kiinteytymistä. Hienointa on se tunne, kun saa vedettyä leukoja ennätysmäärän, nostettua taas enemmän penkistä tai tehtyä kolme minuutin lankkusarjaa ihan ongelmitta (aluksi 30 sekuntiakin oli niin kova suoritus, että itku tuli). Ruokapuolen suhteen sen sijaan olisi roimasti petrattavaa. Kesäaikaan tuli syötyä epäsäännöllisesti, ja myönnettäköön, Suomessa käynnin aikana muutama Fazerin levy meni alas ihan kertaheitolla. Nyt olen taas päässyt syömisen suhteen takaisin ruotuun ja alkanut käyttämään pientä PT:n vinkkaamaa salaista asetta painonpudotuksesta.

 

20140607_202525.jpg

20140607_202536.jpg

 

Laihduttajan apuvälineenä on toiminut loistava, ilmainen sovellus nimeltään MyFitnessPal. Se on käytännössä ruoka- ja liikuntapäiväkirja, johon syötetään tarkasti päivän syömiset ja liikunnat. Appi tulkitsee tulokset oman lähtöpainon ja tavoitteiden mukaan. Sovellus myös analysoi tarkasti paitsi kalorit, myös saadut ravintoarvot. Tällä hetkellä omalla kohdallani näyttää siltä, että vitamiinit ja proteiinit tulevat suositusten mukaisesti täyteen, hiilareita syön usein liikaa (pääasiassa syypää on sokeri) ja rasvaa en saa tarpeeksi. Vaikka olen taas käyttänyt sovellusta jo yli viikon ja syön päivittäin eri ruokia, ravintoarvojen suhteen päivät näyttävät hyvin samanlaisilta. Nämä omat kaavat on hyvä tunnistaa, jotta muutoksia olisi helpompi. Tällä hetkellä laskettu kaloritarpeeni on 1500 kcal päivässä, ja olen pysynyt siinä liikunnan ansiosta todella hyvin, usein olen jäänyt parisataa kaloria allekin. 

Olen yleensä ollut muutosvastarintainen kaikkien mobiilisovellusten suhteen, sillä suosin monessakin asiassa ihan old-school-paperiversiota. Tämä sovellus kuitenkin on naurettavan helppo käyttää: se löytää viivakoodin perusteella vaivatta tuotteen kuin tuotteen, ja tarjoaa valmiiksi järkevän annoskoon. Näin ollen ei mene aikaa kalorien pähkäilyyn ja ravintoarvojen analysointiin, vaan sovellus tekee sen puolestasi. Suosittelen kokemaan! On yllättävän koukuttavaa joutua raportoimaan orjallisesti jokainen suupala – kummasti alkaa tekemään vähemmän mieli suklaata, kun tietää sen sisältävän enemmän kaloreita kuin kolminkertaisesti suurempi ja paljon ravintorikkaampi päivällinen.

 

Kuvat: Kesäkuinen iltalenkki kauniissa Etelä-Suomessa

 

Hyvinvointi Liikunta