Sopiiko haaveilla joulusta?

En muistaakseni ole koskaan saanut stressiä joulusta, en edes niinä nuoren aikuisen vuosina kun ostelin lahjoja sinne tänne, vähintäänkin kaikille sukulaisille ja tuttaville.

Pidän joulun ajasta tosi paljon, pidän joulukoristellusta kodista ja joulun rauhallisuuden tunnusta. Pimeydestä, takan lämmöstä, peiton alla sohvalla pötköttelystä.

Häsäämisestä ja sinne tänne suhaamisesta ennen joulua ja joulun aikana en pidä enkä sitä harrasta yhtään. En hanki joulukiirettä millään lailla vaan hankin joulurauhaa ympärilleni ja nautin siitä. Lahjoja en ole ostanut vuosiin kenellekään, tai no on kaksi alaikäistä joista toiselle ostetaan osakkeita ja toiselle jotain muuta. Nuo kaksi lahjan saajaa eivät aiheuta päänvaivaa tai joulustressiä vaan heitä on mieluinen muistaa. Toki jos nenän eteen tulee joululahjaksi juuri määrätylle ihmiselle sopiva juttu niin sen saatan hankkia ja antaa tälle ihmiselle. Tällaista kuitenkin tapahtuu harvoin jos koskaan sillä en vaan käy kaupoilla sillä silmällä. No, nyt on kyllä tuollainen nuori villi koira meillä jolle varmaankin pari pakettia ostan. Se tarvitsee leluja ym.aktiviteettia  ja uskon sen kyllä saavan paketteja muualtakin kuin minun ostamanani.

Ja koska olen lopettanut joululahjojen ostamisen aikapäiviä sitten, en niitä myöskään itse juurikaan saa. Omat vanhemmat olen saanut ymmärtämään, että ei, ei mitään tavaroita ym. eikä mitään, mutta koska äiti on äiti niin sieltä tulee joka joulu mulle ja härrelle kassillinen pari ihan käyttötavaraa. Niinkuin tiskiharjasta ja talouspaperista pesuaineisiin.

Jouluruuat ovat ihania, tykkään niiden mauista ja olemme härren kanssa jo kerran jouluruokia syöneetkin tässä joulukuussa ja enää pari viikkoa niin sitä taas saa.

Joulutorttujen syömistä odotan paljon ja aion niitä jouluna vetää ehkä eniten kaikesta makeasta. Minähän olen nyt vain kerran kuukaudessa syönyt lisättyä sokeria (poislukien jotkut ravintolaruuat tai valmiin sushin tofu joissa sitä on ja pitkissä treeneissä energiageelit tai -patukat) ja seuraava kerta onkin sitten jouluna. Joulukuu on sellainen, että ihan pakko syödä sitä sokrua muutamana päivänä jouluaaton ympärillä jotta voin mussuttaa kaikkea mitä tahdon. Eli niitä joulutorttuja, Finlandia-marmeladeja, Wiener nougatia, piparkakkuja, Panda tonttumarmeladeja. Ja huom., kaikki nämä vegaanisia, nyt myös tuo Finlandia-marmeladi sillä Fazer tuntuu poistavan liukuhihnavauhtia karamelleistään kaiken eläinperäisen. Myös Kettukarkit maistuisi, mutta liika taitaa olla kuitenkin liikaa sokeripöhössäkin.

On ollut täydellisen helppoa elää ilman sokeria ja vaikka joku aina sanoo, että ei noin radikaalia muutosta kannata tehdä niin munpa kannattaa. Ensinnäkin, tämä ei ole mulle radikaali muutos sillä olen jo vuosia katsonut mitä suuhuni laitan ja syönyt sokeria mielestäni vain vähän ja toisekseen mikä ihana tunne kun tällaisen muutoksen tekee, puhdas, raikas ja kaiken kaikkiaan hyvä! Mutta siis sokerijuttujen syömättömyyden keskellä olen kyllä haaveillut joulunameista tässä viimeisen parin kuukauden aikana ja mieleni toimii niin, että mitä enemmän haaveilen sitä enemmän niitä mieli tekee.

Muutama sellainen päivä on ollut, että ajatuksiin tulee ”voisin ihan hyvin pitää välikarkkipäivän”, ja tuo ajatus tulee selkeästi vain niinä päivinä jos aamupalan ja lounaan välillä on liian pitkä tauko. Siinä tilassa olisi helppo pistää suu makiaksi jollain irtokarkkipussilla tai suklaalevyllä, mutta sitten kun syö lounaan ja aikaa kuluu hetki niin järki ja itsensä kanssa tehty sopimus vie aina voiton ja karkkipäivä odottaa sitä oikeaa ajankohtaansa.

Tänä 2019 joulun aikana toivoisin käyväni avannossa ja siitä se homma saisi sitten jatkua kerta viikkoon. Viime talvi käytiin säännöllisesti joka sunnuntai ja haluaisin saman tavan itselleni taas, joka viikko kylmään veteen ja saunaan useita kertoja peräkkäin.

Hyvinvointi Höpsöä

Uusi treeniväline ja kynnystesti niin ja kesän pääkisaan ilmoittauduttu

Joskus kannattaa odottaa ja kytätä sitä oikeaa tavaraa oikeaan hintaan eikä vain suin päin ostaa pläjäyttää. Varsinkin jos ei ole valmis laittamaan niin suurta summaa kyseiseen härveliin mitä siitä kaupoissa pyydetään.

Meillä ollaan haaveiltu juoksumatosta niin kauan kuin minä muistan. Jo varmaan ensimmäiselle maratonille (2008) treenatessa härrellä oli mielessä, että juoksumatto olisi tosi jees.

Molemmat tykätään juosta juoksumatolla oikein mielellämme, joskus olen mennyt juoksemaan pitkänkin lenkin salin matolle. Talviaikaan käytän juoksumattoa kuntosalilla aika paljon, menen sinne tosi mielelläni juoksemaan ja joskus kun on vaihdettu jossain mielenhäiriössä oma hyvä kuntosali toiseen niin voi että mikä pettymys kun juoksumatto on ollut huono, sellainen vähän hempula. Ja ei kun takaisin omalle vanhalle hyvälle salille jossa kaikki juoksumatot ovat parhaita. Sellaisia jämäköitä jotka eivät heilu tai matto ei oo venähtänyt. Sellaisia joilla on hyvä ja tukevaakin tukevampi juosta.

Juoksumaton kokoamista. ”Ota tää lelu!”

Tällainen tukeva matto on ollut meillä hakusessa  jo jonkin aikaa, ainakin vuoden ja varmaan ylikin härre on sellaista aktiivisesti katsellut eri myyntiryhmistä ja huutokaupoista. Tukeva, jämäkkä, tomiva, kuntosalikelpoinen matto. Onhan niitä myynnissä aika paljonkin, mutta hinta on yleensä valtava, tuhansia euroja. Härre joskus reilu vuosi sitten päätti, että hänpä alkaa nyt kyttäämään jos sellainen matto tulisi joskus johonkin myyntiin pikkasen meille sopivampaan hintaan. Oli huutokauppoja joissa mattoja oli myynnissä ja hinta kapusi aina pilviin ja kaikkea tällaista.

Tärkein asia, mikä juoksumatossa meille piti olla on se, että se on täysin tukeva eli yhtä jämäkkä kuin kuntosalien hyvät juoksumatot. Mulla on erikoinen suhde juoksumattoihin eli jos se vähänkään hötkyy tai matto lerpattaa jostain kohtaa tai on olevinaan hempula tai natisee niin en tykkää yhtään, sellaisella matolla ei ole (minun) kiva juosta.

No, lopulta maltti oli kuitenkin valttia ja nyt meillä pönöttää tuollainen täydellinen juoksumatto keskellä alakertaa. Tilaa on kyllä, meillä on parikin ns. ”ylimääräistä” huonetta tässä tönössä joten tila ei ole ongelma. Pieni omakotitalohan meillä on, mutta silti täällä on tilaa vaikka muille jakaa kun kahdestaan lemmikkieläinten kanssa täällä asutaan. Oi miten mää haaveilenkaan juuri sopivankokoisesta asunnosta, hieman pienemmästä sillä en kaipaa ollenkaan ylimääräistä tilaa.

Pitkän aikaa meillä oli triathlonpyörät yläkerrassa, mutta nyt juoksumaton myötä teimme alakerran huoneesta tilan missä voi juosta ja pyöräillä. Meillä näitä sisätreenijuttuja käytetään oikein urakalla sillä treeniä tarttetaan kohti ensi kesän koitoksia ja molemmat liikumme mielellämme määrällisesti paljon, kunhan treeniohjelma on vain suunniteltu hyvin.

Juoksumatto ja pyörät. On huoneessa koiran peti ja lelulootakin.

Treenit kohti ensi kesän huipentumaa on nyt täydessä tohinassa. Huipentuma on elokuussa täyden matkan triathlonkisa (Uinti 3800m, pyörä 180km, juoksu 42,2km). Painoin jokunen viikko sitten Ilmoittaudu-nappia kun ilmoittauduin kesän 2020 pisimpään triathlonkisaani eli Ironman Finland Kuopio-Tahko:lle (vai Tahkoon?) Wuhuu, on taas hieno harjotella noin pitkää matkaa varten muutaman vuoden taon jälkeen.

Uintia, pyöräilyä, juoksua, voimatreeniä, näitä kaikkia treeniviikkooni kuuluu. Viime viikolla treenipäivään kuuluui pyörätesti eli kynnystesti jossa saadaan tietoon muunmuassa sykerajat millä harjoitella. Me olemme käyttäneet Viime syksystä asti PUHTI triathonryhmämme kanssa Tampereella Kauppi Sports Centerissä sijaitsevaa Valmennus- ja testauskeskus Kauppia näihin testihommiin.

Kynnystesti:

Testi kertoo kestävyyskunnon tasosi, sekä antaa sykerajat kestävyysharjoittelulle. Testiä suositellaan kaikille kestävyyskunnostaan kiinnostuneille lähtötasosta riippumatta. Testit sisältävät myös kehonkoostumusmittauksen.

Kynnystesteissä suoritetaan valitulla liikuntamuodolla 2-3 minuutin kuormia nousevin vastuksin. Kuorman nosto tapahtuu liikuntamuodosta riippuen vauhtia, kulmaa tai vastusta lisäämällä. Kuormien välissä otetaan sormenpäästä verinäyte, josta analysoidaan maitohappopitoisuudet. Testin aloituskuorma valitaan aina testattavan tason mukaan siten, että ensimmäiset kuormat ovat varmasti riittävän kevyitä. Testissä suoritetaan keskimäärin 6-10 kuormaa eli testin kesto on noin 20-30 minuuttia. Erona suoraan testiin on, että kynnystestissä ei mitata hengityskaasuja.”

Valmennus- ja testauskeskus Kauppi.

Pyörätesti oli sellainen mitä kuvittelinkin sen olevan, hieman lyhyempi vain. Testiin aikaa meni sellainen 25minuuttia ja päälle pikkasen alkupyörittelyä ja loppujäähdyttelyä. Kolmen  minuutin välein kuorma nousi ja polkeminen muuttui aina sen myötä astetta raskaammaksi kuitenkin siten, että ihan viimeisillä minuuteilla se oli vasta sellaista kamalan tuntuista ja siihenhän sitten aika pian meikäläinen hyydähti ja testi loppui. Pikkanen veritippa otettiin joka kolmen minuutin välein sormenpäästä josta mitattiin laktaatteja ja lopputuloksena sitten saamme pyöräilyyn sykerajat eli tiedämme tarkalleen mikä on oma peruskestävyyssykealue ja vauhtikestävyyssykealue ja maksimi tietenkin.

Aion vielä varata juoksutestiin ajan tuonne samaan paikkaan niin saan päivitettyä juoksun sykkeenikin.

Testin jälkeen.
Hyvinvointi Liikunta