Itse pyrin suunnittelemaan oman treeniviikkoni mahdollisimman huolellisesti etukäteen. Olen huomannut, että se kannattaa ja pitää tehdä varsinkin kun haluan liikkua kehittävästi. Treeniä on paljon viikossa ja joukossa on valmistavaa harjoitusta, kehittävää harjoitusta ja palauttavaa harjoitusta.

Valmiiksi suunnitellut treenit ovat kuin jo puoliksi tehty 🙂 eli niistä pitää helpommin kiinni eikä välttämättä tule jäätyä sinne sohvan pohjalle uinumaan ja jätettyä treeni väliin. Toki pitää sanoa, että joskus se sohva on parempi vaihtoehto, jos rasitusta on selkeästi liikaa eikä oikeasti ole järkevää lähteä liikkumaan niin silloin pitää osata levätä. Tässä onkin avainasemassa oman itsensä tunteminen ja tuntemaan opettelu.

Itse liikun määrällisesti aika paljon, mulla on siihen halu ja mahdollisuus. Pitää kuitenkin muistaa, että suurin osa treenistä on peruskestävyysharjoittelua ja sitä kovaa harjoittelua on vain pieni osa viikon treeneistä. Tämä on asia missä ajatus menee helposti mönkään varsinkin kun ajatellaan triathlonharjoittelua. Peruskestävyysharjoittelu se on triathlonissakin avainasemassa ja lopulta triathlon ei ole sen kummempi harrastus kuin juoksu tai hiihtokaan. Monipuolisempi, mutta ei yhtään kamalampi tai kovempi. Suosittelen triathlonia harrastuksena kaikille.  🙂

Ma

• Lepo

TI

• Uinti
• Juoksu sis 30sek spurtteja

Ke

• Uinti
• Pyörä

To

• Pyörä

Pe

• Juoksu 50min sis 30sek spurtteja
• Uinti

La

• Pyörä
• Voima

Su

• Uinti
• Juoksu, perus pk

Siinä se mun tämän viikon treeniviikko on, aika perus. En avaa nyt sen enempää treenien kestoja, mutta osa voi olla hyvinkin lyhyitä. Jonkin verran treeniviikko voi elää kuten esim. sunnuntain uinti saattaa siirtyä lauantalle ja lauantain voima sunnuntaille. Kuitenkin treeniviikossa on aina niitä valmistavia treenejä, kovia treenejä, palauttavia treenejä joten määrätynlainen järjestys täytyy pitää jotta palautuminen treeneistä onnistuu mahdollisimman hienosti.