Kuntoilusta osa 2: työmaajooga

Tänään hyötyliikuntana käytettiin työmaajoogaa. Illan noin kolmituntinen harjoitus keskittyi asanoihin alaspäin katsova maalarinainen sekä maalausmudra.

Harjoitukseen et tarvitse joogamattoa, tavallinen pakkauspahvi riittää mainiosti. Hyvin joustavat vaatteet ovat suositeltavia.

Jotakuinkin 150 metriä maalattavaa (kaikenlaista) listaa

Kehonhallinta remontoinnissa on oleellista. Tikapuilla kiipeileminen vaatii tasapainoa ja maalattavien listojen välissä puikkelehtiminen koordinaatiokykyä. Työmaajooga keskittyy vain kahteen tai enintään kolmeen asanaan kerrallaan. Maalaamisen jälkeen saatamme päästä aurinkotervehdyksiin, hieman nurinkurisesti. Päälläseisonnan jätän suosiolla työmaajoogaharjoituksen ulkopuolelle (aivan niin epätoivoisia täällä ei vielä olla!).

Hengittämisen tärkeyttä ei pidä unohtaa maalatessa. Hapen saaminen ennen ja jälkeen harjoituksen on erityisen tärkeää. Koska työmaajoogan aikana hengitetään lähinnä maalihöyryjä, on raittiin ilman saaminen (nenän kautta syvään hengittäen) välttämätöntä harjoituksen jälkeen. 

Työmaajoogan loppurentoutus suoritetaan X -asennossa maaten, mielellään sopivan napakan sängyn päällä. Illan harjoitus toistetaan 2-3 iltana.