Hei <3

Mitä teidän viikkoon kuuluu? Minulla on ollut ihanan tavallinen viikko, ja juuri tavallisuus on tehnyt siitä niin ihanan. Olen aloittanut jokaisen aamun joogalla. En tiedä toimiiko jooga kaikille samalla tavalla, vai onko niin että jokaisen on löydettävä se oma hyvän fiiliksen tuoja. Omalla kohdallani totean kerta toisensa jälkeen että jooga virkistää kehon ja mielen ja auttaa löytämään yhteyden itseeni. Toisin kuin vaikka viime sunnuntaina, kun hieman oli harjoitukset unohtuneet, kumuloitunut univaje ja olo oli aika surkea, niin nyt olo on virkeä, naama freshi ja energiaa riittää. Tälläisinä hetkinä on hyvä luvata itselleen vastaisuudessakin pitää itsestään hyvää huolta. Kulloinenkin fiilis nimittäin heijastuu fyysiseen ympäristöön ja tilanteisiin.

Tästä tullaan toiseen ja ehkä tärkeimpään hyvän olon tuojaan, eli uneen. Olen itse kärsinyt viime kesän lailla univaikeuksista. Kun on päivän menossa ja sosiaalinen, saattaa käydä niin että ensimmäinen hetki omien ajatusten kanssa tulee vasta nukkumaan käydessä. Tämä vaikeuttaa unen saamista ja sen laatua. Aionkin nyt ottaa seuraavaksi käyttöön ohjatut meditaatiot, jotta saisi mielen paremmin rauhoitettua ennen nukkumaanmenoa. Samoin, päätän luopua yöllisestä kännykän selailusta, joka on aivan turhaan läsnä viime minuuteille asti. Onko teillä hyviä vinkkejä iltarauhoittumiseen?

Miksi itsestä huolta pitäminen onkaan niin tärkeää? Omalla kohdallani huomaan olevani poukkoilevampi, en läsnä eli en niin hyvä kuuntelija, kun olen laiminlyönyt itseäni. Kun pidän huolta itsestäni, olen läsnä läheisilleni ja pystyn olemaan inspiroivempi ihminen muille. Olen tuottavampi, energisempi, iloisempi. Listaa voisi jatkaa positiivisilla adjektiiveilla loputtomiin.

Olen tosiaan tehnyt joka aamu eri joogan, kaikki ihania, mutta yksi oli ylitse muiden. Elena Browerin Spring Detox, tunnin mittainen hatha flow tunti. Meillä on jokaisella vähintään yksi (todennäköisesti kymmeniä) ajatus- tai käytösmalleja, jotka tiedostamme mutta emme ole onnistuneet päästämään irti. Ensimmäinen askel on tunnistaa ja tiedostaa tapa/käytös, hyväksyä se, ja olla kiitollinen sille, onhan tämä tapa/käytös auttanut meitä selvitytymään tähän asti. On kuitenkin todettava, ettei se enää palvele meitä, on aika päästää irti. Kun opimme suhtautumaan huumorilla näihin tapoihin, ymmärrämme ettemme todellakaan tarvitse niitä. 

Detox-jooga keskittyy selkärangan kiertoihin, joka helpottaa sisäänhengityksen viemistä paikkoihin, joihin emme ole aikoihin hengittäneet. Uloshengityksellä voimme päästää irti jostain kehossa, joka ei enää palvele meitä. Itseäni jooga auttaa näiden minua ei-palvelevien ajatusten ja käytösten irtipäästämisessä. Joogan jälkeen on kirjaimellisesti huojentunut olo. Toki työ on jatkuvaa – jooga auttaa tapojen tiedostamisessa ja hyväksymisessä, itse elämä tapahtuu maton ulkopuolella. 

Pystyttekö samaistumaan näihin ajatuksiin itsestään huolta pitämisestä, ja irtipäästämisen tärkeydestä? Onko siellä muita joogeja? xxx

Kuva: Elisa Lepistö

Housut: Dharma Bums, Yoginiandco